כאשר מגיע הזמן לאבד אותם קילוגרמים מיותרים, כל אדם שואל את עצמו איך לעשות את זה? לשם כך, יש צורך להגדיל את כמות המזון הנצרך, שהוא עשיר בחומרים מזינים. מוצרים אלה מסייעים להפחית את התשוקה למזון ולהאיץ את חילוף החומרים. הם להקל על העבודה של הכבד, לשרוף שומן, ובכך לסייע לרדת במשקל. שקול מה מזונות לעזור לרדת במשקל.
פירות לירידה במשקל
- עזרה לרדת במשקל האגסים הנפוצים ביותר תפוחים. הם עשירים בפקטין, הם ממלאים את הבטן היטב, גורם תחושה של שובע. אידיאלי עבור חטיף להכיל את המינרלים הדרושים וויטמינים.
- בננות יש מספר קטן של קלוריות הרבה חומרים מזינים.
- ג 'ינג' ר בהרכב שלה מכיל חומר המסייע להסיר סיגים מהגוף, מווסת את חילוף החומרים מנרמל עיכול. שורש זנגביל מגביר את זרימת הדם של הבטן ומשפר את הפרשתו, ובכך משפר את העיכול של המזון. מטבוליזם מואץ מסייע לאבד קילוגרמים עודפים מהר יותר.
- אשכולית, כמו גם מיץ ממנו מסייע להוריד את רמת האינסולין, ובכך להרתיע את הרעב. אם 3 פעמים ביום, לאחר אכילה לאכול חצי אשכולית או לשתות 150 מ"ל של מיץ, ולאחר כמה שבועות את המשקל יקטן על ידי שני ק"ג.
- זה מקל על העיכול של תאנים, שכן יש חומרים נטל שימושי רבים. זה מספיק כדי לאכול כמה חתיכות כדי להסיר את תחושת הרעב. בתאנים אין שומן ומעט קלוריות. זה טוב מאוד להוסיף תאנים ב muesli.
ירקות לירידה במשקל
- כדאי להתחיל ארוחת ערב עם כרובית מתובל עם מיץ לימון. הירק עשיר בסיבים, יש תחושה של שובע ללא קלוריות עודפות. לכן, יהיה לך פחות מקום עם תוכן קלוריה גבוהה יותר.
- פלפל מתוק הוא מוצר המכיל קרוטן, ויטמין C וחומרים שימושיים רבים אחרים. זה טעים דל קלוריות.
- זה טוב מאוד לכלול זיתים בתזונה בעת ירידה במשקל, כפי שהם עוזרים להסיר נוזלים עודפים מהגוף.
- עוזר לרדת במשקל מרקים קרים, כי הם מכריחים את הגוף להוציא קלוריות. הגוף צריך לבזבז את הקלוריות כדי לחמם את האוכל, ולאחר מכן לעכל אותו. גם לקדם ירידה במשקל ירקות מרקים, purees, הכוללים כרוב. סיבים, אשר נמצא בכרוב, מקדם את הפרשת הכולסטרול מהגוף.
- בוטנים להאיץ ולשפר את חילוף החומרים בגוף, ומסייע בהורדת הכולסטרול. אבל לא לאכול את זה הרבה, שכן הוא מכיל הרבה קלוריות. זה מספיק כדי לאכול 10-12 אגוזים ביום.
מוצרים אחרים לירידה במשקל
- עזרה כדי לרדת במשקל מוצרים המכילים זרחן. זה דגים ופירות ים. דגים אינם עשירים רק באלמנטים נדירים וחומצות, אלא גם מתעכלים בקלות, מבלי לדחות עודף שומן.
- תבלינים מתובלים הם נפלאים מאוד לשרוף שומנים. זה יכול להיות זנים שונים של פלפל, חזרת, חרדל וכו 'מקדם ירידה במשקל כל תיבול חריף, כי זה מאיץ את הייצור של אנרגיה בגוף ושומן עודף נשרף. יחד עם זאת, ריכוז האינסולין יורד.
- ירידה במשקל מוצרים המכילים בקלות חלבון לעכל עזרה. היוגורט דל שומן ביותר שימושי גבינת קוטג '. כאשר מעכלים חלבון, הגוף מבלה הרבה קלוריות, הרבה יותר מאשר לעכל פחמימות ושומנים. וסידן, הנכנס לגוף, מייצר הורמון המקדם שריפת שומן.
- בצנוברים, הרבה חומצה פינולנית, אשר מסייעת להפחית תיאבון. בנוסף, הם מכילים חלבונים רוויים רבים. אגוזים אלה טובים מאוד סלטים ירקות.
- שקדים עשירים מאוד בויטמינים, זרחן, סידן, ברזל, סיבים וחומצות שומן. חלק מהשומן הכלול באגוז השקדים מופרש מהגוף מבלי לספוג ולפצל. זה עוזר לרדת במשקל. רק 30 גרם של אגוזים ביום לנרמל את חילוף החומרים, ואת מספר השומנים הוא מופחת.
- זה טוב לרדת במשקל תוך שתיית תה ירוק. בהרכב שלה, ישנם חומרים אשר פעיל לשרוף שומנים.
אילו מוצרים תבחר, זה תלוי בטעם שלך. העיקר - רוצה לרדת במשקל!