מה לעשות כדי לזכור את כל האירועים, העובדות והפרטים?

הרופאים אומרים כי הזיכרון שלנו הוא מופחת על ידי מתח מתמשך עבודה יתר. אנשים רבים מתלוננים על זיכרון, לא יכול מיד לזכור את שמו של חבר של הילדות, מספר הטלפון הרצוי. במיוחד בזקנה, יש הידרדרות חדה בזיכרון. אבל גם בעיה זו יכולה להיות רלוונטית לתלמידים ולתלמידים. מה לעשות כדי לזכור את כל האירועים, העובדות והפרטים? זה אפשרי, אם כמה כללים פשוט למדי הם נצפו, כדי לשמור על הזיכרון במשך זמן רב, אלא גם כדי להכשיר אותו.

טעינה מסובכת.
זה נחוץ, קודם כל, לסירוגין חלופי מנוחה ועבודה. אל תעשה דבר אחד יותר מ 2-3 שעות. כאשר אתה יכול לעבור ולעסוק בפעילות אחרת, זה יוכל לספק לך את הדיוק של המחשבה, בהירות של המוח ואת זרם של כוחות חדשים.

כולם יודעים שאתה צריך לקרוא תוך כדי ישיבה, לא לשכב. אמת זו רלוונטית לא רק לעיניים, אלא גם לזיכרון שלנו. כאשר אדם נמצא במצב אופקי, המוח שלו מסופק עם דם. אנשים בכל גיל הם שימושיים לשחק שחמט, דמקה, לפתור תשבצים. כל הפעילויות הללו תורמות לפיתוח של תשומת לב וזיכרון, מה שהופך את המוח לעבוד באופן פעיל יותר.

לא משנה איך זה נשמע נדוש ופשוט, אתה צריך ללמוד שירה. אם אתה זוכר מדי יום quatrain קטן, ולאחר מכן חודש לאחר מכן תראה כי התקפי שכחה מופיעים בתדירות נמוכה יותר.

נסו לא להעמיס זיכרון, להשתמש ביומנים, מחברות, תזכורות אלקטרוניות. כאשר הולך קניות רשימות לפצות, להשתמש בטלפון ו פנקסי כתובות לעתים קרובות יותר.

המידע שאתה צריך לזכור הוא חזר. כדי לא לבלבל ולשכוח, כמו שם של החבר החדש שלך, אתה צריך להתייחס אליו בשמו. השימוש של תה מנטה, שאיפת טעם מנטה יהיה לעורר את האזורים של המוח כי הם אחראים לזכור. תירגע, כי שינה מלאה לישון בלילה יעזור לשפר את מצב הזיכרון שלך.

השתמש בכל מיני סוגים של זיכרון. אולי כדאי שתזכור כתובות או מונחים, אם המילה הזאת כתובה. לעתים קרובות להשתמש השוואות, עמותות, רגשות.

לבסוף, בואו נדבר קצת על הפסיכולוגיה. אתה לא צריך לספר לאף אחד שיש לך זיכרון רע. בגלל המחשבות להתממש וביטויים דומים לידי ביטוי בעבודה יסייע להביא אותך למועמדים לטיסה.

אוכל שמן.
אם אתה מבחין כי אתה נכשל זיכרון, להאכיל אותו. המזון בתזונה צריך להיות מאוזן ומגוון ביותר. דיאטה צריכה לכלול לחם, לחם, ירקות, דגנים. כדי לשמור על הזיכרון של הטון אתה צריך לאכול לא 1-2 פעמים ביום, אבל 3 פעמים ביום.

עם פעילות פעילה, נפשית, תצטרך חומצות שומן. חומצות שומן הן עשירות: מקרל, הרינג, טרוטה וסלמון. כמובן, רצוי כי על השולחן שלך, יש לפחות אחד מסוגים אלה של דגים, לא פחות מ 2 פעמים בשבוע.

זה שימושי כדי להוסיף שמנים שונים למזון. מצב הזיכרון, למעט שמן זית, מושפע היטב על ידי שומשום, דלעת, שמן פשתן. רק יודע כי הם צריכים להוסיף את הארוחות מוכן. אין להזניח יסודות קורט ומולטי ויטמינים.

הזיכרון הוא לטווח ארוך וקצר טווח.
הזיכרון הוא תפעולי או לטווח קצר ולטווח הארוך. התלמידים מצליחים "לדחוף" לתוך הזיכרון שלהם כמות עצומה של מידע זה נעלם לאחר הבחינה. אנשים מבוגרים יותר יכולים לזכור בפירוט רב את מה שהיה בעבר, אבל לא זוכר מה קרה לפני שעה.

האפשרויות של הזיכרון הן בלתי מוגבלות.
הוא האמין כי אדם הוא ישן מספיק כדי לזכור עד 100,000 מילים. אלכסנדר מקדון הכיר את שמות חייליו. וינסטון צ'רצ'יל הכיר כמעט את כל שייקספיר בעל פה. ביל גייטס זוכר בעל פה מאות קודים של שפת התכנות שהוא יצר.

הזיכרון הוא יחיד.
מישהו יכול לזכור טוב יותר, מישהו יותר גרוע, למישהו יש זיכרון ויזואלי טוב יותר, ולמישהו יש זיכרון שמיעתי. מי שחושב את עצמו שהוא אינו מסוגל ללמוד שפה על ידי פגיעה במדינה זרה, כאשר מדברים על הישרדות פיזית, הוא מסוגל ללמוד את השפה.

פיזור הוא לא סימן של זיכרון רע.
לפעמים נמנעים מהיעדר תשומת לב עם זיכרון רע. למעשה, אנשים מפוזרים פשוט שקועים בעולם שלהם, מידע משק הבית לא מעניין אותם. לעתים קרובות, עבור חוסר תשומת לב לזיכרון, נלקח רשלנות, אשר קשורה עייפות, לאחר המחלה, או מצב שבו האדם נמצא כרגע.

זיכרון לא תמיד מתדרדר עם הגיל.
בזיכרון רע מתחילים להתלונן, אחרי ארבעים שנה ובזקנה. זה לא בדיוק כך, זה פשוט מבטלת את הצורך ללמוד משהו ואז הזיכרון "מעקפים". שחקנים אשר כל חייהם לומדים תפקידים ארוכים, בגיל מבוגר להתמודד עם טקסטים גדולים.

אימון זיכרון.
1. לאחר חמש דקות, לאחר שהתעוררת, מהר ככל האפשר לספור בסדר הפוך מ 100-1.

2. חזור על האלפבית, ועל כל מכתב, לחשוב על מילה, אם אתה לא יכול לחשוב על מילה או לשכוח מכתב, אתה לא צריך להפסיק. הקצב חשוב מאוד כאן.

3. מה הם 20 שמות נקבה ואת מספר זהה של שמות גברים?

4. קח כל מכתב של האלפבית, שם 20 מילים שמתחילות עם זה.

5. לעצום את העיניים ולספור עד 20.

6. אתה יכול ללמוד שירה. האם זה באופן קבוע ובהדרגה, כל הזמן להגדיל את כמות הטקסט שאתה צריך ללמוד.

7. זכור את היום האחרון שלך. במיטה לפני השינה, דפדף בכל אירועי היום, בכיוון ההפוך מן הערב ועד הבוקר. אל תמקדו את תשומת הלב שלכם בשלילה, כאילו מהצד זוכרים את אירועי היום.

עכשיו אתה לא צריך לחשוב על מה לעשות כדי לזכור את כל האירועים, עובדות ופרטים, אתה יודע איך להתמודד עם זה ואיך לאמן את הזיכרון שלך. העיקר הוא שהאימונים האלה מביאים לך אושר, ואתה יודע מה אתה צריך. בפעם אחרת, אתה לא צריך זמן רב לזכור את שם השכן שלך או שחקן ששיחק בסרט שאתה אוהב כל כך הרבה.