הגיע הזמן לשלוט על תכנון הזמן, או על ניהול זמן. גישה רצינית כרוכה הכשרה מיוחדת בניהול זמן, אבל אתה יכול להתחיל עם דברים קטנים - אולי הם יהיו מספיק. האם לנקות על שולחן העבודה. צור יומן שבו לכתוב את העסק למחר (או לתקופות ארוכות יותר), ולחלק אותם לחשיבות, דחוף וכל השאר (למשל, עבודה על פרויקט חדש ומשמעותי עבורך - חשוב, והשיחה או הפגישה - בדחיפות ). אין צורך לדבוק בלוח זמנים נוקשה, עם זאת, טריקים קטנים ניתן להשתמש. לדוגמה, המעצב המפורסם Artemy Lebedev תמיד מבלה זמן רב על כל עסק כפי שהוא נתן את זה מראש. זה מאוד מועיל ומשמעתי. העיקר ללמוד באופן מציאותי, להעריך את היקף המשימה וכוחותיה.
לייצב משקל
כשמדובר בקלאסיקה של 5 עד 6 ק"ג של נשים, על שחרורו כמעט כל הנשים חולמות להיפטר בשלושים, יש קודם להבין מה המאבק נלחם עם השימוש של כלי נשק תזונתיים המודרנית ביותר. לאבד משקל הוא העסק האישי שלך, למעט לך, לא אכפת לאף אחד. לפעול בלי להסתכל על גברים, חברות ועמיתים לעבודה. לא להתחרות עם אף אחד - אפילו עם עצמך בגיל 20.
אם נשים הן באמת בטוח כי הם ייראו טוב יותר להרגיש טוב יותר במשקל "צעיר", ולאחר מכן לנסות להתחיל לישון הראשון, באמצעות כמה טיפים לאישה מודרנית. מדענים מאוניברסיטת המשפחה בקנדה מצאו כי אלה שישנים פחות משבע שעות ביום יש סיכוי לקבל 5 ק"ג של עודף משקל של 35%, ואלה שאוהבים לישון יותר מ 9 שעות - ב -25%, לעומת אלה , שישן בממוצע שמונה שעות. השלב השני הוא להפחית מנות בגודל כזה, כי כל מזון מונח על כף היד שלך, ולהגדיל את כמות הארוחות ל 4-5 פעמים. והשלב השלישי: אני מנסה לשלוט על תחושת האשמה על אכילת יתר (למשל, ביקור או במהלך החגים), אשר רק יוצר מתח נוסף. הורמון הלחץ - קורטיזול - הוא אחד הרגולטורים העיקריים של מטבוליזם. מצד אחד, זה מגביר את התיאבון, כך שאדם יש את הכוח להתנגד לסביבה במהלך תקופת לחץ, מצד שני - מקטין את קצב חילוף החומרים, כך שהגוף אינו מבזבז את האנרגיה הדרושה. קורטיזול מגביר את ייצור השומן ובאותו זמן "אוכל" את השרירים. אז הדבר העיקרי עבור אישה היא ללמוד לשלוט מתח בקלות לטפל "פשע" של אכילת יתר. יוגה, ריקודים, ארומתרפיה, מדיטציה, פסיכותרפיה - כל השיטות מתאימות.
לנקות את הבית של זבל
זבל בבית רע מכל נקודת מבט. ללא אסתטיקה, אוספת אבק, סותרת את חוקי הפנג שואי, לוקחת אנרגיה ואפילו מעכבת להרוויח כסף. הצטברות הזבל היא אחד העקרונות של הפסיכולוגיה של העוני (לרוב זה התנהגות לא מודעת). אתה מראה את ההתנהגות שלך על ידי ההתנהגות שלך כי יש לך מספיק דברים עבור שאר ימיך. אז למה לעזור לה להתעשר? למה אתה צריך כסף כאשר אתה יכול לחיות עוד 20 שנה עם אוסף עתיק שלך, תוך ניצול של כמה עצות עבור אישה מודרנית.
אבל העיקר - אשפה שוללת את החיים שלנו של תחושה של חופש לכל הנשים, זה מושך כמו משקולות קשורות לרגליים. הצרפתייה דומיניק לארו, המתגוררת ביפן והיא מיומנת נלהבת של מינימליזם, מקיימת סמינרים מיוחדים לאנשים שלא יודעים לבחור מכל חפציהם. היא מייעצת: להשאיר רק חפצים פונקציונליים או יפים מאוד בבית; כדי להסיר ספרים בארונות, לאחר להיפטר מכל כי אתה לא יקר מאוד; לשכתב מתוך תקליטור לדיסקים ריקים רק את המסלולים שאתה אוהב - הדיסק יהיה הרבה יותר קטן; כדי לרכוש קוסמטיקה רב תכליתית (כמו חלב לחות, שבו אתה יכול לקחת את האיפור); בארון להשאיר חמישה דברים מכל קטגוריה: חמישה זוגות של מכנסיים, חצאיות, חולצות, מכנסיים, וזה כולל גם בחורף ובקיץ. זו, כמובן, היא שיטה קיצונית, הפילוסופיה הבאה היא "לקבל רק את מה שאתה באמת אוהב." גישה רכה יותר היא לזכור כמה זמן, למשל, אתה לא לשים דבר. יותר משנה? אז הגיע הזמן להיפטר ממנו. וכמובן, עלינו לזרוק את הספלים הסדוקים, את הסדינים הבלויים, את הציוד השבור, שכבר לא היה קיים כבר שנה ...
המקום היחיד שבו זבל יש זכות לחיות הוא החזה של סבתא עבור הנכדים העתידיים שלך. מקפלים בו את שמלת הסיום שלך, תכשיטים לא אופנתיים, מחליקים של ילדים מבוגרים, דובי עם כרית קרועה - אין הרבה דברים כאלה, אבל הם צריכים להיות בכל בית כדי שהדיור לא יהפוך לחדר ניתוח.
עוברים בדיקה רפואית
מיליוני נשים, חשים כאב במקום שמעולם לא חלו לפניו, מתריעים, מקשיבים ... ואחרי כמה דקות, אם הכאב הולך, הם שוכחים את זה. אם זה חוזר, אבל לא מתחזק, רוב האנשים מעדיפים להתעלם ממנו. עם זאת, המחט של הפחד כבר התיישבו במוח מזכיר את עצמו בכל פעם סימפטום מפחיד עולה. החרדה הופכת לרקע מוכר. כדי להיפטר ממנו, אתה רק צריך להתגבר על עצמך ולקבוע פגישה עם רופא. אפילו טוב יותר הוא לעבור בדיקה סדירה אחת לשנה. עבור מטפל טוב, תקבל רשימה של מחקרים הדרושים להסתיים לאחר 35 שנים (גניקולוג - ספקטרום שנתי של בדיקות, מדידת לחץ, ECG, צילום רנטגן - מדי שנה, רופא שיניים - מדי שנה, ממוגרפיה כל שנתיים ושנה לאחר 45 שנים, וכן הלאה). ברוב המקרים, חרדה היא לא סיבה רצינית, ומיד לאחר ביקור אצל הרופא באה הקלה בשל כמה טיפים לאישה מודרנית. לדוגמה, כאבי ראש בפחות מ -5% מהמקרים נגרמים מסיבות אורגניות.
יצירת "רשימת המפסידים"
המודעות העצמית הנשית שלנו מורכבת מאלף דברים קטנים שאנחנו לא חושבים עליהם. כדאי לעשות "רשימת לוזר" כדי לדעת מה בדיוק גורם לנו להרגיש לא בטוחים. זה חשוב לא רק במקרים שבהם ההצלחה של העסק תלוי בנוחות מקלחת; אפילו בבית, על הספה, כדאי לזכור נקודות רבות ברשימה זו. בנוסף, מי יודע באיזו נקודה בזמן אתה תהיה קרועה מן הספה על ידי שיחה פתאומית מחבר שהגיע מאמריקה לראות אותך - האהבה הראשונה שלו?
מה נקודות יכול להיות "רשימת לוזר" עבור נשים? שיער בלתי-רחוץ; חוסר סגנון; נעליים מאובקות; כתם על בגדים; לקלף לכה; איפור "צף"; ארנק שחוק; היעדר כרטיס ביקור, ובכרטיסי הביקור שלה; עט זול, מחברת; תיק זול ובלתי אופנתי; לולאה רופפת על גרביונים; (כן, מה מתחת לבגדים, גם הוא, חשוב) ... לאחר ביצוע רשימה, שקול כיצד להימנע מצרות אלה קטין. כל יום, לשטוף את השיער ולעשות את הסטיילינג; שמור את התיק מברשת צחצוח קומפקטי, אטם, ובשולחן העבודה - גרבונים חילוף; לקנות אביזרים יקרים ויפים לכתיבה ... וגם לשכוח את ההרגשה של "loserstva" לנצח.