כיצד להתחיל לאבד משקל כראוי

אחד ההתפתחויות של מדענים אמריקאים כולל כמה כללים פשוטים על איך להתחיל לאבד משקל כראוי. אין זה מקרה כי ערב החגים הצפוי בקרוב, נשים רבות נוטות לפחות לרדת במשקל מעט, להביא את עצמם לתמונה הרמונית פחות או יותר לשבת על דיאטות.

ישנן דרכים קלות יותר כדי לכוונן את העבודה קשה כמו דיאטה, כדי לנסות לאבד את אלה קילוגרמים מיותרים. כמובן הנפוץ ביותר, הנקודה העיקרית היא אכילת יתר, כפי שכבר הבחין על ידי מומחים אמריקאים. בדרך כלל, תופעה זו קשורה בדרך כלל עם המוזרויות של הקצב, שבו, בפרט, אישה מודרנית נאלצת לחיות. אחרי הכל, נשים שהגדירו את עצמם עבור קריירה הם לעתים קרובות מתח מתמיד. הוא מאלץ אותם לאכול כמה שיותר. תקשורת פשוטה עם עמיתים יכול גם להוביל ללחץ, שכן לא לכולם יש מצב רוח טוב.

לא לזרוק את שאריות. הפשוט, הסוד הראשון הוא שאתה לא צריך מיד לנסות להסיר מן השולחן אכול למחצה מזון - שאריות. בעזרת העובדה שאתה משאיר תזכורות כאלה על שולחן ארוחת הערב שלך, אתה יכול לעשות את הצעד הראשון לקראת איך להתחיל במשקל. זה הפך ידוע כי אכילת יתר היא תלות מסוימת, אשר, על פי מומחים, הוא השני הטוב ביותר אפילו לאחר התמכרות לסמים. מושלם, פשוט לא לאכול לא יהיה חטיפים רגילים. אמנם זה לא יכול להיות שיטה מוצלחת מאוד במקרה כאשר אישה משמשת לאכילה די הרבה ולעתים קרובות פשוט לא יכול לעצור בזמן הנכון. תזכורות חזותיות של ארוחת ערב שאכלה, או אפילו ארוחת צהריים יכול אפילו להיות עטיפות ממתקים פשוטים ממתקים, או פגז מן האגוזים שנאכלו. לדברי מומחים, ניסויים שנערכו, נקודה מעניינת התגלה, קשור לעובדה שאישה תאכל פחות מהרגיל על ידי פחות 45% פחות כאשר מזון כזה נשאר על שולחן האוכל.

מגוון פחות. זה לא יהיה שימושי מאוד כאשר על השולחן שלך יש מגוון רחב של מזון זמין. איך להתחיל לרדת במשקל כראוי, כאשר העיניים שלך נגמרים וכל מה שנמצא על השולחן, ואתה רוצה לנסות? כמובן, זה קשה במיוחד כדי לנסות לרסן את התיאבון הקטן שלך במסיבות רגילות עם קבלות פנים. אמנם בחופשה דומה ואתה יכול להיות מותר "להשתטות", לטפל בעצמך לפחות חתיכה אחת. בעבודה, כלומר, בימי חול עדיף במקום מסעדה, או ליתר דיוק ארוחת צהריים חופשית צף בו, לתת עדיפות רק לאוכל, במיוחד לארוחות צהריים, שם יש מספר מצומצם של מנות. כאשר, כרגיל, במפעלים כאלה יש הזדמנות לבחור את כמות המזון. דבר כזה אכילת יתר הוא דבר "מדבק" מאוד, אז עדיף לא לאכול ארוחת ערב בכל חברה, אבל בדידות גאה. כן, ולעתים קרובות נאלץ לקיים שיחות רגילות, אשר להחליף את התפקיד של הטלוויזיה.

אנחנו מקבלים אוכל. ככלל, מזון רגיל עבור כמעט כל הנשים נראה חסר טעם בהשוואה עם דבר כזה ממתקים. כמה מדענים מאוניברסיטה מסוימת מצאו דרך יוצאת דופן של איך להתחיל נכון לא רק לרדת במשקל, אלא גם להיפטר התלות המתוקה. אחרי הכל, עם כמה הערות הוא גילה כי האוכל כי אדם שואבת עם עבודה קשה נראה יותר טעים ממה שהוא באמת יכול להיות. אחרי הכל, המאמצים יכולים לשנות את הטעם, שכן מזון מחלץ חל עליהם לא מאמצים קטנים, עבודה, זמן, אשר הוא מעריך מאוד. בפרט, ערכנו כמה ניסויים על עכברים. הם קיבלו בחירה בין לקיחת חתיכת סוכר וחילוץ. אחר כך, כשהלחצן נלחץ חמש-עשרה פעמים, הסוכר היה עדיף מאוד על עכברים, שהושג לא בעמל קל. לאחר מכן, את הסוכר הרגיל הוחלף עם אוכל טעים יותר, אבל התוצאה נותרה זהה.

לפקוח עין על הרכישות שלך. אל תנסה לקנות חבילות משפחתיות עם מזון, אלא לבחור אלה קטנים מאוד, כך שתוכל להיפטר עצמך קילוגרמים מיותרים. זה יהיה עדיף להגדיר את עצמך עבור רכישה, אשר רק ליום אחד. אחרי הכל, אם אתה קונה במשך כמה ימים, האוכל יהיה לפתות אותך, כך שתוכל לסיים אותו בבת אחת. מזון בשפע בשפע במקרר רק מעורר תיאבון. בדרך זו, אתה יכול להיפטר אחת הבעיות הקשורות להישאר ארוכה של מוצרים בו. אריזה כלכלית צפויה להימצא בסופרמרקטים. רוב תושבי רוסיה יש הרגל רע של בהכרח לאכול, כך שהם לא יתקלקל בכל דרך שהיא. אז לא לנסות לקנות עוגות גדולות, או דליים של מיונז, וכו 'אחרי הכל, עם חישובים משוערים של הכמות הנדרשת של אכלו אתה יכול לנהל כדי להפחית את התוכן הקלוריות של הדיאטה על ידי כמעט 22%.

בחר מנה קטנה . הדרך הנאמנה ביותר והמדויקת למלאות היא מנות גדולות מאוד. נסו לצמצם את החלק של הארוחה המתוכננת יכול להיות בעזרת כלים, שבו הכל לא יכול פשוט פשוט להתאים. אחרי הכל, על צלחת קטנה, מיני זה חלק ייראה גדול מאוד, על גדול - צנוע מאוד, אשר יאפשר "לדווח קצת" יותר. ראוי לציין כי לא רק מנות צריך ממדים קטנים מאוד, אבל אפילו משקפיים. כאשר אתה לא יכול להיפטר הרצון לשתות תה מתוק, אתה צריך לפחות לנסות להפחית את שיעור הצריכה שלה, את הסכום. מעגלים רחבים יותר, נמוכים יותר, עדיפים על כוסות או כוסות צרות וארוכות יותר. מנות כאלה יראו פחות נפח.

הסתתר בארון . יש לציין כי המזון לא צריך להיות רק בהישג יד. אחרי הכל, כך ממתקים לא נתקלים לך לעתים קרובות על היד, עדיף להסתיר אותם מן העיניים שלך. תן להם במקום אותם לקחת מקום על פירות השולחן, ירקות, אגוזים או פירות יבשים. ואת הצורך המתמיד לנסות לקבל ממתקים יכול להיות דרך לשלוט overeating שלך. נשים רבות ללכת על דיאטה היא מאוד, מאוד קשה, כי יש סיכוי גדול להרשות לעצמם "קטן" indulgences. הטריק עוזר לרדת במשקל כראוי היא כי עדיף לשמור על פירות או ירקות ליד הטלוויזיה. אחרי הכל, את התיאבון של שיפור ניתן להקל על ידי צפייה בסרטים, כמו גם תמונות חיות של פרסום.

העיקר הוא להגדיר את עצמך כראוי, כך שהכל יוכל לצאת. אחרי הכל, עם תשוקה ענקית, אתה יכול לעשות במבט ראשון, אפילו את הצעדים הכי קשה להתגבר.