דמות רזה ללא עומסים מיוחדים

דמות רזה ללא עומסים מיוחדים היא חלומה של כל נערה. יתר על כן - זה אמיתי, אם לשלב שיטות שונות של השפעה על הגוף. חלק מהשיטות דורשות עבודה על עצמן. ואחרים נעים מאוד ונוח. הנה כמה דרכים.

בית מרחץ

מאז ימי קדם האמבטיה נחשבת אחת משיטות הריפוי הטובות ביותר. האמבטיה הרוסית טובה במיוחד. הודות לעיסוי, כולל שימוש במטאטא מאודה, כל הסיגים מהגוף ונוזל עודף נשלחים. וכדי להשיג תוצאות טובות יותר בעיצוב דמות רזה, נסה את השיטה הבאה. יבש את הגוף עם מלח מעורבב עם דבש. תוכלו לשבת בחדר האדים במשך 5 דקות. יוצאים משם, לא לשטוף זיעה, אבל לעטוף את עצמך בחלוק רחצה חמים ולהמשיך להזיע. לאחר מכן לקחת מקלחת חמה, יבש את עצמך לחזור על התהליך שוב. החל שוב דבש עם מלח ושוב בחדר האדים. אז עד 5 פעמים במשך 5-8 דקות. אבל רק כדי להזיע קצת, אתה צריך עיסוי או מטאטא. כתוצאה מכך, זרימת הדם ומטבוליזם לשפר, זיעה ורעלים לעזוב את הנקבוביות. הגוף מתנקה, העור נעשה יציב וחלק. עבור אחד כזה ביקור לאמבטיה אתה יכול לאבד 2 ק"ג. אבל זכרו! ניתן להחיל מלח רק כאשר אין מחלות עור על הגוף שלך (פריחות, שריטות, כיבים). בנוסף, האמבטיה היא התווית במחלות לב וכלי דם, סוכרת וכמה מחלות קשות אחרות. ועוד: כאשר אתה מבקר אמבטיה אתה צריך מעט מאוד לשתות ועדיף רק תה, צמחים. כלל נוסף: אמבטיה ונטילת משתנים אינם תואמים!

עטיפה

גלישת הוא הליך נעים עבור דמות רזה ללא כל עומסים מיוחדים. עטיפות נעשים הכי טוב בסלון. לפני החגים, אתה יכול להוציא קצת כסף על עצמך. אמנם אם יש לך כל מה שאתה צריך, אתה יכול לארגן לעטוף בבית. אצות ובוץ מיוחד מוחלים על אזורי הבעיה, ולאחר מכן עטוף עם "עטיפות מיוחדות שמיכות" והשאיר במשך 40-60 דקות. כתוצאה של הליך גלישת, מטבוליזם הוא מנורמל, microelements שימושי לחדור את הגוף דרך העור. אבל נוזל עודף הוא פלט. העור הופך אלסטי, גילויים של צלוליטיס מופחתים במידה ניכרת. אתה יכול להסיר בהליך אחד 2-4 ס"מ עטיפות הם התווית ב עור, מחלות גינקולוגיות לב וכלי דם, thyrotoxicosis, אלרגיות ליוד.

דיאטה אקספרס

כוסמת. במשך 7 ימים אתה יכול להשיג דמות רזה יותר, להיפטר 6-10 ק"ג של עודף משקל. עם דיאטה זו, 1 כוס קמח כוסמת נשפך בן לילה עם מים רותחים. בבוקר, לנקז עודף מים ולאכול. מלח, סוכר, תבלינים לא ניתן להוסיף. אתה יכול לשתות קפיר (לא יותר מ 1 ליטר ליום) ומים (ככל שתרצה).

Apple. דיאטה זו מיועדת 3 ימים, ירידה במשקל הוא 2-4 ק"ג. דיאטה נחשב נמוך קלוריות, ולכן זה לא יכול לשמש יותר מפעם אחת בחודש. ארוחת בוקר - תפוח אחד מחית מעורבב עם כוס של קפיר דל שומן או יוגורט. אתה יכול להוסיף קצת קוקר. ארוחת הצהריים היא סלט של 2 תפוחים וסלט עם שמן זית ללא מלח. חטיף הוא תפוח קטן. ארוחת ערב - גבינה (150 גרם) ותפוח.

כרוב. אתה יכול להשיג דמות הרמונית יותר בעזרת דיאטה כרוב להביע. זה מחושב במשך 10 ימים, ירידה במשקל - עד 7 ק"ג. דיאטה זו היא נמוכה מאוד קלוריות נמוכה carbohydrate. לכן, אתה יכול להשתמש בו רק פעם בשנה! התבוננו בו כדלקמן: ארוחת בוקר - כוס קפה ללא סוכר. ארוחת הצהריים היא סלט כרוב, מתובל בכף שמן זית. גם בימים ניתן להוסיף לארוחת ערב ביצה תלולה. ארוחת ערב - בשר רזה רזה (200 גרם) או דגים, כוס יוגורט. מלח לא יכול לשמש. אם אתה מרגיש רעב, לאכול כרוב טרי לשתות תה ירוק.

דיאטה קלה

במשך שבוע אתה יכול להפסיד על דיאטה קלה של 1-1.5 ק"ג. ארוחת הבוקר היא זהה: תה ירוק ללא סוכר עם ממתקים דל קלוריות או 50 גרם של גבינה.

1 יום: ארוחת ערב - 2 תפוחים או תפוזים, כוס קפיר; ארוחת ערב - 2 מלפפונים טריים, 120 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן, 1 ביצה.

יום 2: ארוחת צהריים - 2 מלפפונים, חתיכת עוף מבושל; ארוחת ערב - 0,5 כוסות חלב, 120 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

יום 3: ארוחת צהריים - 1 תפוח או תפוז, 100 גרם של גבינה; ארוחת ערב - 2 ביצים מגניב, 200 גרם של סלט ירוק.

4 ימים: ארוחת צהריים - 2 מלפפונים, חתיכת עוף; ארוחת ערב - 50 גרם של נקניק ללא תכלילים של שומן, 1 ביצה, 200 גרם של סלט ירוק.

יום 5: ארוחת ערב - תפוח אחד או תפוז, 120 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן; ארוחת ערב - ביצה אחת, עגבנייה אחת, 100 גרם של נקניק דל שומן או בשר רזה מבושל, חבורה של ירקות.

6 ימים: ארוחת ערב - 2 תפוחים או תפוזים, 1 כוס קפיר; ארוחת ערב - 1 כוס חלב, 120 גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.

יום 7: ארוחת צהריים - 100 גרם של נקניקיות דל שומן או בשר רזה, מלפפון 1; ארוחת ערב - 100 גרם גבינה של זנים קשים עם חבורה של ירקות.

תרגילים פיזיים עבור המותניים

1. לעמוד על הקיר עם הגב, חצי צעד משם. מורחים את רוחב הכתפיים. פונים שמאלה בלי להזיז את הרגליים, ונגעו בקירות בידיים. חזור למצב ההתחלה וחזור על התרגיל הזה בדרך אחרת. וכך 6 פעמים ברציפות.

2. לרדת על הברך השמאלית, תוך לשים את הידיים על הברך הימנית שלך. פנה ימינה, מנסה להגיע עם עקב ימין ביד ימין. באותו זמן, להפוך את הראש ולהביט בעקב שמאל. בצע 4-6 סיבובים בהתאמה.

3. שכב על הגב, הרגליים שלך צריך להיות כפוף, הרגליים על הרצפה, הידיים פרושות לצדדים. כפוף את רגליך הכפופות עד שייגעו ברצפה הצדה. לעשות את אותו הדבר בדרך אחרת 4-6 פעמים.

4. לשבת "בטורקית" עם גב ישר. שים את הידיים על הברכיים, מסובב את הידיים. הרם את ידך השמאלית מעט, כפוף במרפק, מעל הראש. ביד ימין, להישען על הרצפה. הפוך את היצר הטוב ביותר מצד ימין. חזרו למצב ההתחלה וחזרו על התרגיל בצד שמאל. האם זה 5 פעמים.

תרגילים פיזיים לגב ויציבה

1. מעמד, ידיים אחז מאחורי "לנעול", למשוך לאחור, לכופף 4-8 פעמים.

2. שב על הרצפה, רגליים ישרות, הידיים מאחורי. הרם את הקערה, התכופף, חזור על הגב, הישאר במצב זה למשך 5 שניות. ואז לחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגילים 5 פעמים.

3. שכב על הבטן, עם הידיים שלך מתוחות על הראש. הרם את הראש, הזרועות והכתפיים הישרות מהרצפה. לנשוף, לחזור למצב ההתחלה. תרגיל זה עבור דמות דקה הוא 5-10 פעמים.

תרגילים פיזיים לעיתונות

1. שב על הרצפה, בצע את הדגש עם הידיים מאחורי. רגליים מקבצים ומשכים קדימה. הרם את הרגליים מהרצפה, "תאר" במספרים דמיוניים בין 0 ל -9. לאחר האימון, השאר וחזור שוב כדי לתקן.

2. שכב על הגב, בעוד הרגליים צריך להיות כפוף על הברכיים, הידיים לאורך הגוף, הרגליים על הרצפה. הרם את הכתפיים ואת הראש מהרצפה, סלסל את הגב, לשים את הידיים על הברכיים. החזק את הגוף במצב המצוין למשך 3 שניות. ואז לאט לקחת את המיקום ההתחלתי. חזור על התרגיל כדי לתת לדמות צורה דקה 15 פעמים.

3. המיקום של הגוף זהה. הכתפיים והראש מורמים מהרצפה, מסובבים את הגוף שמאלה, מניחים את יד ימין על הברך השמאלית, לוקחים את ידך השמאלית לצד המקביל לרצפה. החזק עמדה זו למשך 3 שניות. ואז לאט, בלי מטומטמים, לקחת את עמדת המוצא ולחזור על התנועות בכיוון ההפוך. וכך - 5-10 פעמים.

4. לעמוד על הברכיים פרושות מעט, הידיים על המותניים. לכופף את ההשראה, לשמור על הגב ישר, הסנטר שלך הרים. חזור למצב ההתחלה. חזור 8 פעמים ברציפות.

תרגילים פיזיים לטון שרירים "ריקוד הג'ונגל"

"ריקוד הג'ונגל" הוא תרגיל מקורי ומהנה. ראשית עליך למתוח כמו שצריך, לחקות חתולים - עד שיש רצון לפהק ממש, בפה מלא. עכשיו להפעיל את המוסיקה הקצוב האהוב עליך. מתחתיו אתה צריך לרקוד, לקפוץ, לסובב, בקול רם לשיר. בצע את התרגיל צריך הראשון 5-10 דקות, ואז להביא 30-40 דקות. רצוי יש מינימום של בגדים על עצמך, כך העור נושם. לאחר כזה "ריקוד" הדם חוזר חוזר למצב נורמלי, ואת מצב הרוח - זה לא יותר טוב!

בעזרת שיטות שונות ניתן להשיג את המטרה להגדיר - דמות רזה ללא כל עומסים מיוחדים.