כיצד להגן על עצמך מפני הצטננות

בסתיו או בחורף לתפוס הצטננות קל מאוד. במיוחד זה מאיים על אלה שאינם לדבוק בכללי מניעה. וגם אחד הסובל ממחלות כרוניות של הגרון והאף. כללים זהים. הם פשוט ויעיל להגן על עצמם ועל יקיריהם מפני וירוסים.

חוק מספר 1. מנקי

אתה תמיד צריך לשטוף את הידיים כאשר מגיע הביתה מהרחוב, במיוחד אם היית בתחבורה ציבורית. זה דרך הידיים של חיידקים לעתים קרובות מועברים. הרופאים ממליצים לך לשטוף את הפנים שלך עם סבון לשטוף את האף. הליך זה מנקה רירי מפני וירוסים ואבק. הדרך הטובה ביותר לשטוף את האף הוא מלח ים. אתה יכול לקנות אותו בבית המרקחת. אתה יכול לעשות את זה בעצמך. אנחנו לוקחים כוס אחת של מים רותחים. ממיסים בו חצי כפית מלח. הפתרון לא צריך להיות רווי מדי, אחרת יש אפשרות לשרוף את רירית הממברנה.

כלל מספר 2. ללבוש רב שכבת

בתקופה זו קר, עדיף להתלבש כדי לא צמרמורת ולא להתחמם יתר על המידה. מזג האוויר בסתיו משתנה למדי. זה לא קל לבחור בגדים למזג האוויר. עדיף ללבוש כמה דברים מאשר אחד חם.לדוגמה, על גבי חולצת גולף ללבוש חזייה, על גבי מעיל או מעיל, סווטשירט רחב או גנב. זה יאפשר לך ברוח הקרה לא להקפיא, אבל בחנות או בתחבורה, שם הוא חם מספיק, להסיר שכבה אחת או שתיים של בגדים. זה ימנע התחממות יתר.

חוק מספר 3. לנשום עם אוויר צח

הליכה באוויר הצח שימושי. הם מחזקים את החסינות שלנו, כמובן, לא כל אחד יכול להרשות לעצמו ללכת כל יום במשך 2-3 שעות. רבים מאיתנו נמצאים באוויר הפתוח רק כאשר הם מגיעים לעבודה ולעבוד, ללכת לחנות. אם תנסה להתעדכן בסופי שבוע עם הליכה ארוכה, עדיין תהיה תוצאה. אתה צריך לוודא כי הבית שלך הוא תמיד טרי ולח. יש צורך לאוורר את החדר, במיוחד לפני השינה.

כלל מספר ארבע.

בתקופת הסתיו והחורף, חשוב כי הגוף שלנו מקבל כמות מספקת של ויטמינים. לכן, אתה צריך לאכול כראוי מאוזנת. הקפד לכלול בתפוזים הדיאטה שלך, לימונים, דבש ו iorekhi. במנות זה יהיה טוב להוסיף תבלינים שיש להם אפקט התחממות. אלה כוללים: פלפל, זנגביל, הל. חשוב לשתות משקאות פירות, קומפוט של חמוציות, דומדמניות, פטל. במקרה חירום, אם אתה לא אוהב את כל זה, לקנות מולטי ויטמינים בבית המרקחת לצרוך אותם. במהלך תקופה זו, לא יכול להיות כל דיאטות נוקשה. נחלש על ידי אורגניזם זה הופך טרף קל עבור כל מיני זיהומים ויראליים.

חוק מספר 5. חיזוק חסינות

אדם בעל חסינות חזקה, לעולם לא נמנעים ממחלות catarrhal. וכל זיהום בווירוס סובל מספיק. כדי לקבל חסינות חזקה כזו, יש צורך לחזק אותו כל הזמן. לשם כך יש ללמד את ילדיהם מילדות מוקדמת. להוביל אורח חיים פעיל. למד להתמודד עם מתח. צריך לישון לפחות 7-8 שעות ביום. מ nedosypaska רגיל הגוף מחליש, חסינות יורדת.

עוד עצה חשובה

הגן על עצמך מפני זיהומים ויראליים עם ארומתרפיה.שמנים כגון אקליפטוס, ylang ylang, לבנדר הם חיטוי טוב, הם לנטרל חיידקים ווירוסים כי הם באוויר. שמנים אתריים של אורן, ברושים, מנדרינית וקמומיל מרגיעים. הם להקל על עייפות, מתח. אמבטיה של 10 טיפות תערובת של שמנים אלה מרגיע היטב משחרר מתח בשרירים. כדי להפוך את האוויר בבית שלך טרי, להוסיף את טיפות המנורה 3 טיפות של מנטה ולימון.