1. אם אתה לא יכול לישון.
Overwork לעתים קרובות הופך לאחד הגורמים לנדודי שינה. קח אמבטיה: 500 גרם של מלח ים, להוסיף 8 טיפות של שמן לבנדר ארומטי, מוסיפים אמבטיה ו להתקלח במשך 20 דקות.
2. לאכול כתום.
עד סוף היום, עוד 2-3 שעות, אבל את הכוח שאתה מרגיש אוזל. עזרה לחסל כתום עייפות. צבע אדום יתעודד, וויטמין C בכתום יהיה להתעודד.
3. התעמלות.
כל כך הרבה עבודה, כי אפילו אין זמן לקום מן העבודה. קח כמה דקות להתאמן.
- לנשום מלא 3 פעמים.
- עיסוי בחלק האחורי של הראש.
- במהירות, למצמץ במהירות.
- לשפשף את האוזניים שלך במרץ.
4. פחות פחמימות.
אם אתה בצרות זמן. יש צורך להוציא סוכר מהתזונה. סוכר בשל כמות גדולה של פחמימות מקשה על תהליך החשיבה. לא לאכול גם מאפינס ותפוחי אדמה.
5. לשחות.
לבלות לפחות חצי שעה במים, ואת העייפות שלך לא יישאר זכר.
6. לא למהר.
נסה לא למהר, שכן הוא צמיגים ביותר. נסה לרמות. העבר את הידיים של השעון קדימה במשך 5-10 דקות, ותמיד יהיה לך זמן.
7. שבץ את החתול.
אם יש לך הזדמנות, לקבל את עצמך כלב או חתול. תקשורת עם בעלי חיים, אומרים פסיכולוגים, מסירה מתח פסיכו-אמוציונלי.
8. ללכת יותר!
לאחר הליכה של לפחות 15 דקות הליכה, לאט לאט, לשבת על ספסל בפארק. שים לב לאלה שעוברים על ידך, זה יעזור לנוח לנוח ולהסב את תשומת לבם מדאגותיהם הרשמיות.
9. רכות.
חיבוקים חזקים ונשיקות הם תרופה טובה לחיסול עייפות. חבל שלא נשאר הרבה זמן עד הבוקר, אחרת אתה יכול להקצות מנה כפולה לתרופה הנפלאה הזאת.
10. חלום מלא.
לפני שאתה הולך לישון לא חושב על עבודה, הבעיות שלך לא עולה ההתרגשות שלך. נסו לחשוב על מחר רק בחיוב, תחשבו שביום המחרת יביא אתכם, רק שמחה וטוב. שתפגשו אנשים מעניינים ויש לכם מחר טוב.
הגוף שלך מקבל כוח במהלך השינה ומכין אותך למחרת. הדרך הטובה ביותר לעשות את מה שתכננת היא לתת לגוף זמן לנוח במהלך השינה.
תהנה החלומות שלך!