חלק 2. פנאי במהלך ההריון: מה אפשר ולא ניתן לעשות?

אנו ממשיכים לשקול אופציות כאשר האם לעתיד רוצה לבלות אותה כיף הפנאי ומעניין, אבל באותו זמן להישאר במקומות מנוחה לא לפגוע הן בבריאות של האישה ההרה עצמה ואת המדינה של התינוק העתידי שלה. האם ניתן להשתתף במוסדות כגון בתי קולנוע, קונצרטים, פארקי מים ומועדוני באולינג במהלך ההריון? ומה כללים אתה צריך לדבוק?
אירועים מרהיבים
במהלך ההריון, זה טוב מאוד לקבל רגשות חיוביים ורשמים בעת צפייה בסרטים נעימים או הופעות תיאטרון, השתתפות קונצרטים. במקרה זה, הגוף מייצר הורמונים של שמחה - אנדורפינים, אשר תורמים לשיפור מצב הרוח ואת הרווחה הכללית של אישה בהריון פירורי שלה. מ צפייה בסרטי אימה, חמושים swarming עם דמים הקלעים של אלימות, הופעות וסרטים עם מגרשים פסיכולוגיים קשים במהלך ההריון, עדיף להימנע. מתח שחווה אדם בעת צפייה בסרטים ובמופעים כאלה, מתעורר באופן רפלקסיבי, אפילו בשלוות הנפש החיצונית. הורמונים של לחץ להוביל לעווית של כלי הדם, להגביר את לחץ הדם, להגביר את קצב הלב, להגביר את צמיגות הדם, החמרה של זרימת הדם של הרחם. הריון הוא זמן נהדר לבדיקת הסרטים האהובים עליכם, קריאת הספרים האהובים עליך. עכשיו יש דיסקים מוסיקליים רבים עם מנגינות להרפיה, עם קולות של הטבע, המיועדים להקשיב לאמהות בעתיד.

מפגשים המוניים, קהל אוהדי כדורגל, אוהדים של כוכבי פופ ורוק מוסיקה יש להימנע במהלך ההריון, כמו זה יכול להיות מסוכן מאוד: הקהל יכול למחוץ, להפחיד, ההסתברות לקבל פציעות הוא גבוה. לכן, ביקור כדורגל התאמות, קונצרטים, שם הרבה יותר מדי פעילה נוער אופקים עדיף לדחות.

פעילויות מים
ביקור בפארקי מים הוא אחד הבידור המודרני. ערים גדולות ליצור מתחמי ענק של אטרקציות מים שונים, בריכות שחייה, סאונות ובתי מרחץ.

בהיעדר התוויות נגד או סיבוכים, אתה יכול להתחיל להתאמן בבריכה בכל עת של הריון. ראשוני יש צורך להתייעץ עם הרופא, המוביל את ההריון. נשים חשודות במיוחד חוששים מביקור בגני מים ובריכות שחייה בגלל הפחד מפני זיהום. עם זאת, תוך שמירה על כללי היגיינה אישית (נעלי גומי, כובע שחייה, ביקור למקלחת לפני ואחרי שחייה בבריכה), להישאר בבריכות של פארק המים הוא בטוח לחלוטין. שחייה היא סוג של תרגיל אופטימלי לנשים בהריון ומומלץ על ידי מומחים רבים. זאת בשל העובדה כי במהלך נושאת של הילד, את העומס על המנגנון המרכב-ארטיקולרי של הגוף עולה, במיוחד על השרירים והמפרקים של הרגליים והגב. עם הגידול בתקופת ההיריון, מרכז הכובד הרגיל של הגוף משתנה, תיאום תנועות האשה ההרה משתנה. המים מכבים את התנועות החדות, משחררים באופן משמעותי את המפרקים בעמוד השדרה, ברגליים, משחררים מתח מהשרירים, אשר מהווים משקל גוף נוסף בתנאים רגילים, מאפשרים לך להירגע, מפחיתים עייפות, חרדה, עוזרים לנרמל את השינה. תרגיל במים תרגילים פיזיים (שחייה, אקווה אירובי) לתרום לחיזוק השרירים של הגב, לחץ בטן, רגליים, לשפר את חילוף החומרים, מצב של הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה, מערכת העצבים המרכזית. זוהי הכשרה טובה והכנה של האורגניזם של האם בעתיד ללידה עצמה. במים, העומס על מנגנון הרגליים הוורידים פוחת, המונע התפתחות או ירידה של ביטויי דליות.

עם זאת, זה לא ראוי כי בעתיד אמא של סדרה של אמצעי זהירות. ההריון אינו מומלץ לגלגל את מגלשות המים: טלטול הגוף, השפעות אפשריות על הקירות, פחד ומתח, אשר יכול לגרום התכווצויות של הרחם, בהחלט לא צריך אותך ואת התינוק העתידי שלך. מאותן סיבות, עדיף לבקר את פארקי המים במהלך כמה שעות של היום. רעש, צרחות הצמיגים, והתנגשויות אפשריות על רוכב מים או על שבילי הבריכה עשוי להיות לא בטוח עבור אמהות לעתיד. כאשר בשחייה אסור תנועה חדה, זבובים, סטיה חזקה חזקה, אופיינית סגנונות של זחילה, פרפר, קופץ לתוך המים מן springboards ומגדלים, כרוך מכות ופציעות. זה מותר hydromassage האחורי, באזור הצוואר הכתף עם לחץ מתון של מים, אבל אתה חייב להבטיח כי סילון מים לא להכות את הבטן.

באשר לאפשרות של ביקור באמבט של נשים בהריון או סאונות בפארק המים, רוב המומחים מאוד קטגורי בסוגיה זו: במהלך ההריון לא מומלץ לבקר בחדר האדים. לכן, השאלה אם או לא לחשוף את הגוף לעומס נוסף בסאונה או סאונה, יש צורך לדון עם הרופא, המוביל את ההריון. התחממות יתר מסוכנת מאוד לאורגניזם של הילד המתפתח ולדרך הריון הרגילה. הבטוחה ביותר עבור ביקור סאונה סאונה היא 2 שליש הריון, הטמפרטורה בסאונה צריך להיות עד 80 מעלות. ב 1 ו 3 trimesters, בעת ביקור אמבטיה או סאונה, ההסתברות של הפסקת הריון היא גבוהה. לכן, הכלל החשוב ביותר הוא מתינות הדרגתית בכל דבר.

כדורים וסיכות
המשחק של באולינג הוא צובר פופולריות גוברת. היתרונות של באולינג בכך שהוא אינו דורש הכשרה מיוחדת, ארוכה ואימון מיוחד, מאפשר לך לטעון חלופי עם שאר, הימנעות עייפות של שחקנים.

בהעדר סיבוכים של הריון, באולינג לא התווית עבור אמהות בעתיד. עם זאת, יש לזכור כי המשקל של הכדור לא יעלה על 2-2.5 ק"ג.זה גם יש להימנע תנועות חדה מאוד, התלקחויות משרעת גדולה. בשל הורמון הרלקסין המיוצר במהלך ההריון, המנגנון הליגמנטלי של המפרקים הופך להיות ניתן להרחבה יותר - הכנה זו של מפרקי האגן ללידה עושה את כל המפרקים האחרים (מרפקים, ברכיים) יותר פגיעים, מה שמגביר את הסבירות לפציעה בעת ביצוע מאמץ פיזי גדול. זה חייב להיות גם לזכור במהלך לזרוק את הכדור.

לכן, זמן ההמתנה של התינוק יכול להפוך חודשים מרתקים, המאפשר לחיות חיים מלאים בתקופה זו לא כל כך ארוכה של הכנה למימוש נס העיקרי בחיים - לידתו של ילד בריא המיוחל.