השפעת אקווה אירובי על אורגניזם של האישה ההרה

האם אני יכולה להיכנס לאישה בהריון? בעבר, נשים בהריון היו מומלץ ללכת פחות ולשקר יותר, היום הם מסתכלים על בעיה זו אחרת לגמרי. כיום, הרופאים מאמינים כי נשים בהריון צריך לזוז יותר, אם יש הזדמנות כזו, זה לא יהיה רע בכלל במים. בואו ניקח בחשבון כמה מועיל ההשפעה של ארוביקה אקווה על הגוף של אישה בהריון.

אקווה אירובי הם תרגילים פיזיים, שחייה במים. מים תמיד יש השפעה חיובית על גוף האדם, הם לא יוצא מן הכלל בריא נשים הרות. מאז במים משקל הגוף אינו מורגש, אדם מסוגל לשאת המון גבוה למדי.

תנועה לנשים בהריון היא חיונית. זה תורם לתפקוד תקין של כלי הדם והלב, את העומס עליו עולה עם כל חודש שלאחר ההריון. ההשפעה החיובית של אקווה אירובי מאפשרת היטב להכין את הגוף של האישה ללידה: ללמוד לעצור את הנשימה שלה (מאוד שימושי כאשר הלחימה מנסה), לחזק את שרירי הבטן ובחזרה.

בנוסף, שחייה לא תאפשר לאישה לעלות במשקל, וזה יעזור להעלות את מצב הרוח, יביא לה סיפוק. עודף משקל של האם יש השפעה רעה על הילד, ולכן אקווה אירובי יכול למנוע סיבוכים הריון כגון היפוקסיה עוברית (חוסר חמצן, קיבל על ידי העובר מן האם). האשה ההרה חלשה ועצבנית, השינה משוחזרת, וחברים כה תכופים של הריון כמו דליות ורידים, טחורים, צרבת, נפיחות בירידה.

זה כבר נקבע כי נשים העוסקות אקווה אירובי במהלך ההריון, העבודה, ללכת הרבה יותר קל, שכן השרירים לרכוש גמישות, אשר מסייע לתנועה של הילד דרך תעלת הלידה.

אינדיקטורים והתוויות נגד שיעורי אירובי.

אקווה שיעורי אירובי יכול להתבצע בכל עת של הריון, אם לאישה אין כל התוויות נגד זה. הבריכה צריכה להיבחר על פי התנאים הבאים: טמפרטורת המים של כ 28-30, וזה חיטוי ללא כלור.

אבל בשום פנים ואופן לא ניתן לשחות (כמו גם תרגילים פיזיים אחרים) ללא אישור של רופא, כי לתרגיל גופני במים יש לאישה כמה התוויות נגד. תוכל לציין את הפרטים הבאים:

• טוקסיקוזיס מאוחר של הריון (Demosis) - לחץ דם מוגבר, חלבון בשתן, בצקת;

• כל מחלות חריפות, כמו גם החמרה של מחלות כרוניות;

• איום הפלה;

• כל הפרה באזור איברי המין (למשל, הקצאה משמעותית) - יש להבהיר את הסיבה;

• (השליה ממוקמת בחלק התחתון של הרחם, סוגרת את צווארה) - במקרה זה, במהלך התרגילים הגופניים, השיליה יכולה להיות טראומה;

• כמו כל אדם, אישה בהריון לא צריך לבקר את הבריכה למחלות עור פטרייתי.

איך לעשות ארוביקה אקווה לנשים בהריון.

הכיבוש מאורגן בהתאם להמלצות של הגינקולוגית-גינקולוגית של הייעוץ של הנשים, המאפיינים האישיים של האישה ושל תקופת הריונה. שחיה ב -24 השבועות הראשונים של ההריון (טרימסטרים ראשון ושני) היא די אינטנסיבית (אם המצב מאפשר), בשליש השלישי, מומלץ הדגש העיקרי יהיה על ביצוע תרגילי נשימה, שחייה איטית.

משך השיעורים הוא 40-60 דקות. ראשית, נשים מתחממות) שחייה (, שחייה במיטב האופטימלי עבור עצמן, מצב חופשי, ולאחר מכן בהדרכת המאמן עוסקות תרגילי נשימה במים, תרגילי מתיחה ותרגילים פיזיים, תוך שימוש במכשירים מיוחדים) קבוצות שרירים נפרדות (.

מה שאתה צריך לשקול בעת ביצוע אירובי אקווה.

ישנן המלצות כלליות כי נשים בהריון צריך לדבוק במהלך שיעורי אקווה אירובי:

• כל תרגיל גופני צריך להיות מוגבר בהדרגה, כך שלאחר התרגיל יש נחשול נעים של כוח, לא ריקבון;

• העומס חייב להיות קבוע, להתחיל פעם בשבוע, לאחר זמן מה (כאשר הגוף מסתגל) - שבוע 2 פעמים;

• אם אישה היא במים לא נעים, אתה חייב מיד לעזוב את הבריכה; שחייה צריכה להיעשות רק אם האישה מרגישה טוב; אתה לא צריך ללכת לשחות אחרי אכילה, אתה לא צריך לאכול מיד אחרי השיעורים.

אקווה אירובי מאפשר לאישה להעביר את מצב ההריון הרבה יותר טוב, להכין את גופה ללידה ולשחזר אותו לאחר הלידה.