תזונה במהלך ההריון: מה יכול ולא ניתן לאכול

דיאט של אמא בעתיד, מה אתה יכול לאכול, ומה אתה לא יכול במהלך ההריון
אישה בהריון נחשב בדרך כלל יצור שביר, נוטה תנודות במצב רוח חריף מוגברת המזון. למעשה, הנחות אלה אינן מופרכות. ואם, במקרה הראשון, דבר לא יכול להיעשות על מצב הרוח - אחרי הכל, את השינויים הורמונליים ברקע, אז האוכל יכול להיות מגוון, כולל לא רק שימושי אבל גם אוכל טעים בתזונה. אבל אל תשכח כי כל מה שאמא בעתיד משתמשת במזון, בדרך זו או אחרת משפיעה על התפתחותו של הילד, כדי להמציא את התפריט היומי שלך במהלך ההריון צריך להתקרב בזהירות רבה.

מזונות מומלצים לנשים בהריון

פירות, ירקות ומיצים סחוטים.

כמובן, כדי לשפר את הבריאות ולשמור על חסינות של האם והאם בעתיד, הדיאטה צריכה להיות בשפע עם ויטמינים ומינרלים. לכן רוב זה מומלץ להיות מלא ירקות מזון - ירקות, פירות ומיץ סחוט טרי. אבל אתה לא יכול לאכול יותר מדי פרי הדר או פירות אקזוטיים, שכן הם יכולים לגרום לאלרגיה למזון, הן באישה בהריון והן בעובר.

המקום הראשון בין פירות שימושיים שייך תפוחים, המכילים ויטמינים של קבוצות שונות. יתר על כן, הם מסוגלים להגביר את התיאבון ואת חסינות ולהסיר כולסטרול. לא לאבד את המראה של רימוני - בנוסף התחזקות הכללית של הגוף, הם תורמים מרווה צמא ואפילו לרפא טרשת עורקים. הודות אגסים, אתה יכול להיפטר בצקת, לחץ דם נמוך, להפחית את בתצהיר מלח לנרמל את הלב. שימושי מאוד בשלבים המוקדמים של ההריון הוא ענב בעל תכונות bactricidal ו יוצר מערכת חיסונית חזקה בעובר.

צריכת חלב ומוצריו.

החיוניות להתפתחות תקינה של העובר וחיזוק עצמות האשה ההרה היא חלב ומוצרי חלב - גבינת קוטג ', שמנת חמוצה, קפיר, חמאה וכו'. בנוסף לתכולת סידן גבוהה, חלב עשיר בחלבונים כמות משמעותית של ויטמינים. עם זאת, לפני הצריכה יש צורך להרתיח, ועל מנת שזה יהיה נספג טוב יותר - לשתות חלב בטמפרטורת החדר על בטן ריקה. גבינת קוטג 'ניתן לכלול בבטחה בתזונה היומית, המשלבת אותו עם הטעם שלך עם פירות, פירות יער או שמנת חמוצה.

דגים במהלך ההריון.

בעת עריכת תפריט יומי, אל תשכח כי הדג הוא המקור העשיר ביותר של מינרלים ואלמנטים קורט. דיאטנים ממליצים לאכול דגים מבושלים או אפויים; אידיאלי לאכול דגים מבושלים עבור זוג - במקרה זה, הוא שומר על כמות מקסימלית של חומרים שימושיים הדרושים תזונה נכונה של האם בעתיד.

מוצרים שלא ניתן לאכול על ידי נשים הרות

אין ספק, בחירת דיאטה, נשים בהריון צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיכות המוצרים ואת העיתוי של התאמת, כמו גם את הנזק האפשרי שהם יכולים לשאת פרי. בפרט, מזונות גולמיים או למחצה גלם הם התווית; מנות אקזוטיות; צריכת יתר של ממתקים (הם יכולים להיות מוחלף עם אגוזים ופירות יבשים); מוצרים מוגמרים למחצה; תה או קפה חזק, ללא ספק, אלכוהול. יש לציין כי כמה יצרני קפה נרגשים מאפשרים לרופאים לא לנטוש את המשקה המועדף עליהם, אך אין לשכוח כי המינון של הקפה מומלץ להפחית באופן משמעותי, רצוי, לשתות אותו רק עם חלב.

חשוב לאם לעתיד לזכור כי מזון מסוימים יכולים למעשה יש השפעה מזיקה על בריאותו של התינוק, וכמה ישפר את בריאותו ולחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, אם אתה מתרגל לתזונה מאוזנת במהלך ההריון, אתה יכול לא רק להוציא ילד בריא, אלא גם להעביר בקלות הנקה.