על מנת להשתלט על מה שהאישה מייצגת או איך להעלות את ההערכה העצמית, עליך להכיר תחילה את כל עומק המהות שלך, שבה אנו רוצים לעזור לך. אנו מציעים מספר שלבים אשר בהחלט לעזור לך להבין מה אתה באמת, ומי יעלה את ההערכה העצמית שלך.
מבוא: הערכה עצמית וביטוי עצמי.
לדברי פסיכולוגים מהרווארד, שני מושגים אלה דומים במשמעותם, שונים זה מזה באופן משמעותי. התחביב הכללי שמטרתו להעלות את ההערכה העצמית, למעשה, מוביל לתוצאות הפוכות לחלוטין. אנו חושפים את עצמנו על כל התבוסות והניצחונות שלנו, והתוצאה הכוללת שלנו עשויה להיות מתחת לממוצע. כבוד - היכולת של אדם לקחת בדיוק, גם רע וגם טוב - אינו תלוי הצלחות וכישלונות. אישה עם הערכה עצמית מפותחת אוהבת את עצמה עבור מי שהיא. המבחן הטוב ביותר להערכה עצמית הוא בדיקת התגובה שלך לשבחים. אתה מרגיש מוחמא, אז אתה מפקפק בעצמך. תארו לעצמכם כי מישהו מכובד מאוד על ידי אתה משבח את הידע שלך מעולה של לוח הכפל. אין זה סביר כי אתה תהיה מאושר. וככל שיותר אזורים שבהם אתה נמצא בשיא ובלי מחמאות, פחות כפוף לביקורת וקשה יותר לפגוע בך. אגב, עובדה מעניינת היא כי אנשים עם הערכה עצמית מוגברת, שלא כמו בעלי הערכה עצמית גבוהה, נוטים פחות להרגיש אשמה, כאב ואפילו הדגיש.
אם אתה צריך להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהבין את "אני", להקשיב הרצונות שלך, את שבעת הצעדים הבאים של אימון אתה בהחלט לעזור לעשות את זה.
שלב א ': הכנה.
סיים את המשפט: "אם אני התעסקתי בעניין רב, אז ...". בהחלט לא חושב, באופן ספונטני לחלוטין, אתה צריך לכתוב שישה משפטים (לפחות). תרגיל זה שווה לעשות פעמיים ביום במשך שלושה ימים. אז אתה צריך לקרוא את הרשימה שהתקבל. הודות לכך, תוכל להסתכל על עצמך מנקודת מבט שונה לחלוטין, אשר נשאר, ככלל, ללא הבחנה בחיי היומיום. העיקרון הוא כדלקמן: בערב, תוך התמקדות הגדרה מסוימת, אתה מכריח את עצמך ללכת אל המטרה לאורך כל היום.
שלב שני: ניתוק יחסים רעים.
כאן אתה יכול לשאול: "איזה סוג של מערכת יחסים אתה מדבר?". וזה על התמודדות עם המבקר הפנימי שלך, זה שתמיד נשבע כשאתה עושה משהו לא בסדר לדעתו. ולמי שאומר לך מול המראה: "לא הייתי צריך לאכול ארוחת בוקר, שוב לאכול לחם ...". אתה חושב שזה הקול הפנימי שאתה מפרסם את עצמך? בכלל לא. אחרי הכל, הוא פונה אליך על "אתה": "אה, פרה שמנה" או "יצור עצלן", ואפילו את בעצמך אפילו מדי פעם אומרים: "איזו בחורה חכמה אני היום!". זה לא נכון, כאילו אתה לא יכול לכבד את עצמך עד שאתה לומד את השפה היפנית, אתה לא יכול לרדת במשקל, אתה לא יכול לקנות תלבושת "דיור" על עצמך. האם אתה אוהב את החברה שלך רק בגלל שהיא מדברת איטלקית מושלמת? בכלל לא. ובכן, אם האדון שלך ציין את המינוסים שלך, אתה בהחלט חלק איתו. אז עם "שופט פנימי" אתה צריך לעשות את אותו הדבר. רק אתה לא צריך להגיב על ההערות שלו, והוא יבין כי אין לך שום קשר איתו.
שלב שלישי: להכיר את עצמך קרוב יותר.
תמיד כדי לרצות מישהו, אתה מנסה לשים דגש על התכונות הטובות ביותר שלך. אבל למה אתה מסתיר אותם מעצמך ולא להיות גאה במה שאתה? כדי להעלות את האני הפנימי שלך, אתה צריך ללמוד איך להביא צמא לחיים שלך. לדוגמה, במחלוקות עם החברים שלך, אתה לא צריך לפחד להגן על נקודת מבט שאף אחד לא תומך חוץ ממך. או, לאחר קריאת המאמר שאהבתם במגזין, אל תמהר להפוך את הדף, אבל שאל את עצמך מה אתה חושב על זה.
שלב רביעי: ביטוי רגשות באמצעות מילים.
לרשום את המחשבות שלך על הנייר הוא דבר שימושי. טרח לכתוב מכתב אהבה לעצמך. להצביע מה בדיוק עושה לך את הכי אטרקטיבי ומקסים. אתה בהחלט למצוא יותר מתריסר רגעים חיוביים. אגב, על חסרונות קטנים שגורמים לך בניגוד לאחרים, אתה צריך להזכיר גם. רק לכתוב על מה שאתה, ולא על מה שאתה עושה. בזכות התרגיל הזה, קל להבין מה אישה שווה, או ליתר דיוק, אתה עצמך ולהפוך את החסרונות שלך לתוך יתרונות.
שלב חמישי: לתת מתנות.
זה כמו מתנות לא הציג עם השראה לעצמה יכול להעלות את ההערכה העצמית של אישה. העיקר הוא כי מתנות אלה לא צריך להיות נחמה, אבל פשוט שמחה. התחל כל יום עם הרעיון של איזו הפתעה נעימה, אתה רוצה לעשות היום בעצמך ואיך אתה יכול בבקשה את עצמך.
שלב שישי: תחושה של התרגשות.
הגוף שלך משתוקק להיות נאהב - לעור קטיפתי או לשיער מפואר. אבל את תוספת סנטימטרים וקילוגרמים כאן לא לשחק כל תפקיד - ואת הנקודה. מעריץ את עצמך ואת הגוף שלך, כאשר אתה עושה מה שאתה אוהב: להאזין למוסיקה האהובה עליך, אתה לרקוד. לעשות את זה בצורה הגיונית, להרגיש את המנגינה עם הלב שלך. זכור כי כמו במין, אתה מנסה תחילה לזהות את הגוף שלך, ולאחר מכן באמצעות רגשות משותפים אתה הופך להיות קרוב יותר זה לזה. רק בדרך זו, באמצעות ידיעת עצמך וקבלת המהות שלך כפי שהיא, אתה בהחלט להעלות את ההערכה העצמית שלך ולהתחיל לכבד את עצמך.
השלב השביעי: אתה בעצמך.
רק לחיות, לאהוב את עצמך ברצינות במשך זמן רב, ולקבל תענוג גדול ממנו! תאמין לי, אתה שווה הרבה, ולכן להשתמש בו תמיד. רק להיות מסוגל להעריך כראוי את התכונות שלך ואת היכולות! בהצלחה!