איך להתגבר על עלבון?

הטינה היא אחד הרגשות החזקים ביותר שאנו חווים. לעתים קרובות זה לוכד אותנו כל כך הרבה שאנחנו הופכים בני ערובה השליליות שהיא מביאה עם זה. חלקם פחות רגישים, אחרים יותר. אם אתה רוצה לשפר את איכות החיים שלך, אם אתה לא רוצה להרגיש אומלל, אז אתה צריך להיפטר טינה. עושה את זה לפעמים לא קל, אבל אם אתה מוכן לעבוד על עצמך, אתה רק צריך ללמוד איך להתמודד עם העלבון.

סיבות לעלבון

כדי לפגוע בנו יכול להיות דברים שונים ואנשים שונים, אבל את מהות הבעיות לעתים קרובות מגיע רק שתי סיבות.

1) אי התאמה של הציפיות שלך ואת הפעולות של אנשים סביבך.
מצבים שמובילים לטינה, רבים. אתה יכול להתחיל כמה עסקים חשובים בבית או בעבודה, זה רק טבעי שאתה לסמוך על תמיכה ועזרה. זה פוגע במיוחד כאשר אתה לא מקבל תמיכה זו. הטינה מתרחשת כאשר אנשים קרובים אינם מסתירים את ההבטחות שלהם, בוגדים או מחליפים. יהיו אשר יהיו הסיבות שהציפיות שלנו אינן מוצדקות, הן תמיד כואבות.

2) התנהגות אגרסיבית של אחרים.
מצבים בהם ההתנהגות האגרסיבית של אחרים גורמת תרעומת, אינם נדירים כל כך. זה יכול להיות גסות הרחוב הרגיל, נימוסים רעים של מישהו קרוב או עמיתים, אכזריות מכוונת כלפי אנשים. מטבע הדברים, התנהגות כזו גורמת תרעומת.

איך להילחם?

אם אתה מרגיש שהמצב שבו מישהו פגע בך, תפס אותך יותר מדי, אם אתה לא יכול להתאושש במשך זמן רב, אם אתה נעלב אפילו באותם דברים קטנים שאנשים אחרים פשוט לא שם לב, סביר להניח שזה הזמן משהו לשנות בעצמך.
ראשית, חשוב לקבוע מה זה - הטינה שלך? זה יכול להיות שונה. אולי אתה מרגיש שאתה נעלב בצדק רוצה להחזיר את הצדק. אולי אתה כועס ואת רוצה לנקום על העבריין. בכל מקרה, זה רגש שלילי, שבו אתה עצמך שלחת בתוך עצמך.

קודם כל, לא להתמכר רגשות, לא מרגיש מרחם על עצמך ובכך רק להגדיל את התלונות. תחשוב אם באמת יש לך את הזכות לצפות מאדם מסוים זה משהו יותר ממה שהוא יכול לתת לך? לעתים קרובות אנשים רגישים סובלים מהעובדה שהם חושבים שכולם סביב חייב חייב להיות משהו. מטבע הדברים, זה לא כך. כמובן, עזרה הדדית הוא מאוד חשוב, אבל מעל לכל, אדם חייב לעזור לעצמו.
אם התלונה השתלטה עליך, חשוב להבין את הרגשות שלך. לפרק את המצב בפירוט. אתה יכול לקחת דף נייר, לכתוב על זה כל מה שאתה מרגיש, לא נבוך על ידי רגשות וביטויים. לאחר מכן לכתוב את כל מה שאתה חושב הולך להיעשות על ידי מישהו ביחס אליך, אבל להיות מודרך רק על ידי המוח. במאזן היבש, אתה מקבל ממוצע הזהב, מבט מפוכח על מה שקרה בפועל. אתה יכול להיות בטוח שאף אחד לא רצה לפגוע בך, לפחות בכוונה.

לעתיד, ללמוד למנוע הצטברות של טינה. אם אתה רואה שקיים מצב מביך בינך לבין מישהו שסביבך, מוטב לדבר מיד ולמצוא את הקשר בשקט מאשר להשאיר את החסרונות.
אם אתה לא מרוצה מהתגובה של אנשים על חלק מהפעולות שלך, חושב שאתה כבר לזלזל או לטפל בזלזול, לחשוב על העובדה כי רק מי שלא עושה כלום אין תגובה שלילית על מעשיהם. בנוסף, אפילו משוב שלילי יכול להיות מאוד שימושי, שכן תהיה לך הזדמנות לא לעשות טעויות דומות בעתיד.

במוקדם או במאוחר כולם חושבים על איך להביס את העבירה. אם ההרגשה הזאת מעיקה עליך לעתים קרובות ומונעת ממך להיות מאושרת, שקול אם יש סיבות אחרות. זה לא סביר כי אנשים סביבך רוצה בכוונה להרוס את החיים שלך. סביר להניח, אתה משלם יותר מדי תשומת לב לדברים קטנים, להרגיש חוסר ביטחון בעצמך, וזה כבר דורש עבודה מפורטת יותר רציני על עצמך, אולי בעזרתו של פסיכולוג.