חברות עבור צלוליטיס
"אתה צריך לדאוג לעצמך", אמרתי כל בוקר, "הסר גם את" האוזניים "המזוהמות מן הירכיים ואת" קרום "מגעיל גם." הולך לחדר הכושר היה ביישן. וגם עבור אירובי, וריקודים ... מה שלי "שומנים" נראה כמו צלוליטיס על רקע של הידוק, רק מתוך מיטות שיזוף של בנות? כדי לעודד, עשיתי סקר בקרב החברות שלי: יש להם צלוליטיס. מה אתה חושב? 90% מחבריו תיארו אותו בפירוט. 50% אף ניסו להפגין.
לאחר שבחנתי את ההיסטוריה של הנושא, גיליתי כי צלוליטיס מתייחס למאפיינים מיניים משניים נשי - כלומר, בדרך זו או אחרת מתבטאת בכל הנשים ללא יוצא מן הכלל. וזה קורה לא רק בגלל הצטברות של נוזל עודף ברקמת השומן, אלא גם בגלל בתצהיר אחידה של השומן תת עורית עצמה באזורי הבעיה. אם זרימת הדם באזורים אלה הוא שיבשו, צלוליטיס יהיה גלוי לעין. אז, חשבתי, כדי "לרפא" את זה, יש צורך לוודא כי הדם כל הזמן נשפך אל הירכיים והישבן, רעלים ונוזל עודף נהרסו. אבל איך להשיג זאת?
אבק נגד צלוליטיס
באתרי האינטרנט של כמה מועדוני ספורט ראיתי תמונות מסתוריות: נערות לבושות חליפות בלתי רגילות עם כמה צינורות, הלכו על הליכון או על הדוושה על אופני כושר. זה נקרא "אימון ואקום". "כמו תמיד, "חשבתי, "הם מפתים לקוחות לתוך איזושהי שטות". אבל אז היא קראה את הפרטים והתעניינה. בסלוני קוסמטיקה שונים, שבהם בוצע הליך זה, הם הבטיחו ירידה במשקל ושיפור ההקלה בבטן ובירכיים. חליפה מצחיקה זו, מתברר, מצוידת במאות מצלמות מיוחדות, שכל אחת מהן פועלת כמו פראייר. זה לא דורש עומס מיוחד, אתה פשוט ללכת לאורך השביל, וכל זה עובד את עצמו. התקשרתי לאחד המועדונים ולמחרת, סקרן בסקרנות, טסתי לכיתה.
רק אחרי המבחן
לפני תחילת האימון הועבר לי מבחן כושר והביא לי כרטיס מיוחד. התברר כי זהו הליך שכיח לכל מי שהחליט להתאמן בחדר הכושר. כדי לברר על עצמי את כל האמת, הייתי צריך ללכת על עשר דקות על ההליכון - ואז עם חיישנים, ואז בלעדיהם. הרופא גילה כיצד המערכת הלב וכלי הדם שלי מגיבה ללחץ פיזי. נקבע אחוז של רקמות השומן ומים בגוף. הוא קבע את קצב הלב המומלץ בעת ביצוע תרגילי אירובי - כך שהוא לא יעלה על הנורמה שלו במהלך השיעורים. נתתי המלצות למשטר של שתייה ותזונה. וגם רשמה כרכים שלי ואת המשקל באותו זמן - כדי לפקח על השינויים.
מאז אני הולך להילחם צלוליטיס, לבקשתי הם גם ערכו בדיקה בודדת כדי לקבוע את המשקל האידיאלי שלי - אתה צריך לדעת מה לשאוף. N- כן - 15% של קילוגרמים הנוכחי היו מיותרים בבירור. לרדת במשקל להתמודד עם צלוליטיס יעזור כמובן עיסוי ואקום - שלוש פעמים בשבוע במשך חצי שעה.
צולל קרקע
באשר לכל ספורט, טופס מיוחד נדרש הכשרה על סימולטור ואקום. כדי לא לשפשף את העור, התלבשתי באופניים וחולצת כותנה. סימולטור הוואקום עמד בשורה של מרוצים ולא היה שונה מהם. אבל אז הגיע המאמן עם החליפה שלי, והבנתי שאני אהיה בין שאר המבקרים, כמו הפאווה בלול. או להיפך. זו היתה איזו חליפת צלילה - רק הסנפיר והמסכה עם הצינור לא הספיקו.
"העיקר שהחליפה יושבת!" - המאמן קרקר, עוזר לי לעצור את התלבושת הגומי. חיישן טמפרטורה היה מחובר הירך כדי לפקח על עליית הטמפרטורה במהלך הפגישה. כשהזרועות והרגליים ואפילו את הראש נדחפו לתוך החורים הנכונים, הסוגר היה מזמזם מאחור - הוא מוכן! היה קשה ללכת בבגדים כאלה. הרגשתי ענק, רק ענקית. על המסלול אני ממש הרים. המאמן הניח לידו כוס מים וחיבר את החליפה עם צינורות שהגיעו מה"גב "אל המדף עם לוח הבקרה של הסימולטור. ויצאתי למסע שלי.
אוגרים וכלי כושר
אני מסדר את רגלי, מנענע את ידי, מחייך, כאילו אני הולך על קמומיל, ואני מרגיש משהו באזור הירכיים והבטן, משהו מתחיל "לחץ על המסה". "זה לא מתאים למי שלא אוהב חיות מחמד", אני חושב. "כמו להקה של אוגרים קטנים וחזקים מאוד החלטתי שהבטן שלי היא טרמפולינה נהדרת, שאפשר לקפוץ עליה". מיד נזכרתי בקורס של עיסוי, שגם אני עברתי. תחושות דומות, אבל לא כל כך כואבות. בנוסף, העור אינו נפגע, לא חבורות. למרות, קדימה, אני אגיד כי כמה חבורות על הירכיים שלי גיליתי מאוחר יותר.
עוצמת ההשפעה תלויה בפרמטרים האישיים של האדם שנכנס למחשב. טען - מ 10 ל 40 millibar (זה איך לעשות כושר בהרים בגובה של שני וחצי אלף מטרים). עשר דקות הליכה - ואני מזיע.
- חולצת טריקו - זה נכון, - מעודדת את המאמן - הסיר יהיה נספג היטב. כמו כן, חשוב לאכול נכון. זכרו: לפני הכיבוש יותר פחמימות (דייסה, ספגטי), לאחר חלבון (גבינת קוטג ', בשר, דגים). ובתוך שעה אחרי השיעורים עדיף להימנע מאכילה מלאה.
אני הולך, מקשיב ומרגיש איך החום נכנס לחלק התחתון של הגוף.
- עכשיו תהליכים מטבוליים הירכיים והבטן מאיצים, - אומר המאמן שלי, - רק את ההשפעה של האימון יהיה גלוי לאחר 6-8 שעות. אם אתה מתכנן כל שיעורים אחרים עבור היום, לדחות. סאונה, אגב, הוא גם לא מומלץ.
הדרכה עבור שוחרי
התברר כי להילחם דומה עם צלוליטיס בסלוני קוסמטיקה לעתים קרובות נשים אחרי שלושים מסכים. אימון הוא שימושי עבור אלה שאינם יכולים לעסוק בספורט פעיל: למשל, היה איזה סוג של טראומה או יש צורך להתאושש לאחר ההריון ... מצד שני, לעתים קרובות רק חברים באים. אחרי הכל, כאשר אתה עוסק בחדר הכושר, אתה צריך לפקח על נכונות התרגילים, על נשימה ... באופן כללי, פשוט לשוחח עם חברים לא סביר להצליח. וכאן אתה יכול להיפטר צלוליטיס, לרדת במשקל, ולתקשר. לא פלא סימולטור ואקום נקרא סימולטור עבור אנשים עצלן.
כמובן, יש התוויות נגד, אבל יש כמה גורמי סיכון. זה הריון, בעיות גניקולוגיות חמורות, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מחלות דם. יש להיזהר אם יש דליות ורידים. אתה יכול ללכת סימולטור, אבל השיעורים צריך להיות קצר, בערך עשר דקות, ואת העומס - עדין מאוד.
כפי שאתה יכול לנחש, הערב התקשרתי חבר התאומים שלי שגם התלוננו צלוליטיס, והלכנו יחד בכיתה הבאה.
תוצאות קונסולטוריות
במשך חודשיים, בכל יום שני התחלתי עם הליכה בחליפת צלילה. עם חבר שוחחנו על כל הבעיות והבעיות הדוחקות. אבל זה לא היה הכי משמח. שינויים משמעותיים במשקל לא היו, אבל המותניים, הירכיים והרגליים פחתה. על המותניים איבדתי 5 ס"מ והיה מאוד גאה בו. צלוליט לא נעלם לחלוטין, אבל לפחות החושך, שהיה כל כך נבוך, כבר לא היה שם. ללא שם: אז עדיין יש לי ללכת משעמם בדיוק ככה. הסתכלתי באנשים פעילים עם משקולות והחלטתי, אחרי שסיימתי את קורס ההכשרה של ואקום, ללכת לחדר הכושר. ללא שם: הגיע הזמן, אגב!