אם אתה באמת אומר כי להיפטר צלוליטיס, אתה צריך ליישם קצת מאמץ. יש הרבה שיטות המסוגלות להביס אותו. זה קרם, ועיסוי, וכן דיאטה מיוחדת. אבל רבים עדיין נוטים לממש והם נשאלים לעתים קרובות את השאלה: "איך להיפטר צלוליטיס עם פעילות גופנית?" כמובן, כדי להיפטר צלוליטיס באמצעות פעילות גופנית, יש צורך בתהליך זה אחראי. יש צורך לשקול מחדש את האוכל ואת דרך החיים. והתרגילים עצמם חייבים להיות קבועים. מאמר זה הוא לבנות אין לי שאלות על איך להיפטר צלוליטיס באמצעות פעילות גופנית.
על מנת התהליך להביא את התוצאה הרצויה, יש צורך להפעיל את התרגילים עם התחממות של השרירים. זה לא רק להכין את השרירים שלך עבור תרגילים בסיסיים, אבל בעתיד, עם השלב הראשי לא מקבל נפגע. כדי להתחמם, אתה יכול להשתמש תרגילים פשוטים למדי.
- סקוואט.
- סיבוב האגן.
- קופץ על גרביים.
- הליכה במקום, להרים את הברכיים גבוה
- את נופל קדימה לסירוגין על שתי הרגליים.
- טורסו מתכופף קדימה לצדדים.
הזמן המושקע על התחממות עבור נשים שונות הוא אינדיווידואלי לחלוטין. זה תלוי במידת ההכנה. אם השרירים אינם כפופים לאימון אינטנסיבי, הם צריכים להיות התחמם כראוי. האם התרגילים נחוצים עד לרגע שבו השרירים מתחילים לשרוף, כלומר, אנו יכולים לומר בביטחון שהם מעורבים בעבודה. במקרה זה, התנועות שיבוצעו לא יגרמו לכל אי נוחות, כאב, נוקשות, רעידות וכו '. זוהי נקודה חשובה מאוד, אם אתה מחליט להיפטר צלוליטיס באמצעות פעילות גופנית. בממוצע, תלוי איך הגוף שלך מוכן, כל תרגיל שמטרתו חיסול צלוליטיס צריך לחזור על 20 עד 50 פעמים. לאחר השרירים הם התחמם, אתה יכול להשתמש אנטי צלוליטיס שמנת להתחיל את התרגילים העיקריים.
תרגילים בסיסיים.
אז, אתה יכול להתחיל תרגילים כי יהיה יעיל להיפטר צלוליטיס. התרגיל הראשון ויעיל מאוד שמטרתו להילחם בצלוליטיס הוא עובד עם חבל. זה דבר זה נורא לא אוהב צלוליטיס. למעשה, חבל הוא דרך יעילה מאוד. אין הכשרה מיוחדת כדי לעבוד עם החבל. וכל מה שמאמנים אומרים, שום מאמן חדש לא יכול להשוות את הפעולה של החבל. מסכים, סימולטורים בבית תופסים הרבה מקום, אבל החבל יכול להתאים כמעט על כל המדף. במקביל, ניתן לבצע שיעורים במסדרון מבלי להפריע לאיש.
תרגיל כזה נחשב כשיטה יעילה למדי, ועם זאת אתה באמת יכול להיפטר צלוליטיס. הנקודה היחידה היא שאתה צריך לעשות אימון אינטנסיבי. אתה צריך לקפוץ הרבה, בערך 15 דקות באותו זמן, אם אתה עייף, אתה יכול לנוח. מנוחה יכולה להיות בכל מקום, אבל לא לשקר או לשבת. אם אתה יושב, התוצאה תשתבש, ובסופו של דבר אתה פשוט לא תקום, בעיה פסיכולוגית. לקבלת יעילות, אתה צריך להתאמן כל יום מ 15 עד 45 דקות. במקביל, בהדרגה להגדיל את הזמן בכל יום, ולאחר מכן יורדת. לעשות זאת עד שתגיע לתוצאה הרצויה.
עוד עיסוק קסום למדי של צלוליטיס הוא תרגיל המבוצע עם שימוש של חישוק הולה, מדבר חישוק השפה פשוטה. תרגיל זה לא רק לעזור להיפטר צלוליטיס ולהסיר קיפאון של דם באזור האגן, אלא גם כדי לעזור להפוך את המותניים צר. בנוסף, זה יהיה לחסל כמה בעיות עם עיכול עמוד השדרה. בכל דירה יש הזדמנות לתרגל את התרגיל הזה. ו, מבלי לשנות את הטלוויזיה האהובה עליך צופה הצפייה. טוויסט את החישוק במשך 15 דקות. אין צורך יותר. העובדה היא כי פרץ חזק של דם לאזור האגן ואת העיכול לא יביא תועלת. לכן, זה מספיק 15 דקות, כל יום.
כמובן, פעילות גופנית היא תרופה מצוינת להיפטר צלוליטיס, אבל אתה צריך לזכור כי עבור התוצאה הטובה ביותר, אתה צריך תרגילים לבצע יחד עם אורח החיים הנכון. זה יכול לכלול תזונה נכונה, חיסול של הרגלים רעים חיים חיים יותר.