סאונות אמבטיות הם תחליף להרזיה. נהלים חמים יסייע לאבד כמה קילוגרמים. רק חשוב להבין כי החום עצמו אינו ממיס את השומנים: על ידי סילוק קילוגרם - אישה אחרת במהלך נהלי הרחצה מחויבת להזיע. אבל התייבשות היא לא השיטה הטובה ביותר של ירידה במשקל. לכן יש צורך לחדש את מאזן המים - בין הביקורים בחדר האדים, לשתות תה צמחים ומים. עם זאת, הסוד העיקרי של ההשפעה החיובית של טמפרטורות גבוהות וקיטור על הדמות טמונה חיסול תופעות עומדים והפעלת תהליכים מטבוליים, אשר יהיה מואץ יותר אם הם בתוספת עיסוי, עוטפת, או הצפה עם מטאטא. חיזוק של זרימת הלימפה יהיה להיפרד "קליפת תפוזים" לא מפתיעה. לכן, יום אמבטיה יכול גם להתחרות על יעילות עם הליכי סלון. אגב, בכמה מרפאות קוסמטיים המונחים כלולים בתוכנית תיקון משקל, וכן נגד צלוליטיס. בנוסף, נהלי אמבטיה הם מרעננים באופן משמעותי, ממריץ להקלה על מתח: יחד עם זיעה, רעלים, סיגים וחומצה לקטית, נלווה של עייפות הגורם לכאב בשרירים לאחר האימון, מוסרים מהגוף. לכן בכל מרכזי כושר יש סאונות: מחומם לאחר מפגש עמוס - ולמחרת אתה אפילו לא זוכר את השרירים overworked!
גלה איזה סאונה הכי טוב שורף שומן, תחילה לנסות סאונה פינית מסורתית. הטמפרטורה האופטימלית בחדר האדים, על פי העמים הצפוניים, צריכה להיות שווה ל 80 מעלות צלזיוס. האוויר בסאונה יבש מספיק (אתה יכול רק להתיז אבנים עם מים, כך חדר אדים ממלא את טעם שמן אתרי), אשר גורם הזעה מוגברת. במשך 15 דקות של שהייה הוא איבד ל 1.5 ליטר של לחות. מטאטאים בטמפרטורה זו אינם רצויים: אתה יכול להרוויח כוויה. אבל בשלווה לשבת או לשכב - בבקשה. במהלך תקופה זו הגוף יתחמם, כלי ירחיב, הנקבוביות ייפתח. האפידרמיס מתחיל לנשום, הדם יהיה פעיל לספק את כל האיברים עם חמצן וחומרים מזינים. העיקר הוא לא לפספס את הרגע ולשטוף את הזעה שהופיעה, לא לתת לו להתייבש, אחרת העור יקלוט את כל הרעלים בחזרה.
אם תחליט לסיים את יום הכושר בחדר האדים ואת רוצה לגלות, לא למהר לתוך סאונה מיד לאחר השיעורים. לאחר אימון, הגוף מחומם, וחום נוסף, הגדלת העומס על מערכת הלב וכלי הדם, ישפיע לרעה על הרווחה. אם הזמן מאפשר, לאחר הכושר אתה צריך לנוח במשך 20-30 דקות, לקחת מקלחת חמה, לשתות מים. הביקורים בחדר האדים צריך להיות קצר, לא יותר מ 7 דקות. התואר בו נמוך יותר מאשר בפינית, מ 60 ל 80 מעלות צלזיוס, אבל הנסיעה לחדר האדים הוא לא כל כך קל בגלל לחות. בזכות כמה זיעה מפני השטח של הגוף מתאדה לאט, הגוף מתקרר יותר גרוע, אבל שכבת תת עורית מתחמם יותר, כלומר תהליכים מטבוליים להמשיך מהר יותר. תכונה ייחודית של האמבט הרוסי - עיסוי עם מטאטא. אגב, מטאטאים יש תכונות שונות: אלון מגרה תהליכים מטבוליים, ליבנה מנקה את העור שמנוני, דומדמניות להיפטר צלוליטיס. חלק בלתי נפרד מן האמבטיה הרוסית - שחייה בבריכה עם מים קרים. שינויים חדים בטמפרטורה לגייס את הגוף, גורם לשרוף יותר קלוריות קלוריות. רק עם השינוי בטמפרטורות זה שווה ניסויים מזג: לא כל מערכת הלב וכלי הדם ישרוד. ההשפעה לאחר נהלים מנוגדים של האמבט הרוסי תימשך 4-5 שעות. כמו לאחר אירובי אינטנסיבי, בתקופה זו מומלץ לחרוט יותר נוזלי, וכן להימנע מארוחות כבדות. האם אתה רוצה לדעת מה דמות הקריקטורה יורי Norshtein הרגיש? בקר חמאם. אמבטיות טורקיות מתאימות למי שאינם סובלים אמבטיות רוסיות וסאונות. הטמפרטורה בחמאם היא הרבה יותר נמוכה - לא יותר מ 45-50 מעלות צלזיוס. הספסלים במרחצאות עשויים בדרך כלל משיש, והקירות מרוצפים, אבל האבן אינה קרה. קיטור סמיך, מסתחרר באוויר, בהדרגה מחממת את הגוף רווי את התאים עם לחות, עוזר להסיר רעלים. קוסמטיקאים מאמינים כי חמאם - הכלי הטוב ביותר במאבק נגד צלוליטיס. אחרי הכל, הנוהל המסורתי בהכרח כולל עיסוי קצף, קילוף ואפילו גלישת! עיסוי סבון המפורסם מבוצע כפפות ויסקוזה. במהלך ההליך, אזורי הבעיה הם לשו, כל המפרקים, עמוד השדרה נמתח - אבל הגוף הרגוע יכול בקלות לתפוס טיפול ידני.
אם חמאם לא קשה למצוא היום, אז היפני אמבטיה ofuro הוא נדיר. והיא לא משתמשת בביקוש מיוחד: לא כולם יעזו לטפס לבור מים חמים, שמתחתיו יש תנור. החלופה האירופית ofuro, שהומצאה ב Altai, הוא מה שנקרא ארז חבית. כלפי חוץ הוא דומה לגרסה היפאנית, אך אינו מלא במים, אלא באדים. כזה מיני סאונה. רק הם שוקעים בה לא לגמרי, אלא על החזה. בתוך שעה, הם נכנסים לחבית שלוש פעמים במשך 10 דקות. בהפסקה בין השיחות, כמו בסאונות המסורתיות, הם שותים תה ועיסוי. היתרונות של חבית ארז הם כי הראש הוא תמיד בחוץ, ורק הגוף הוא הרקיע שחקים. זה מאפשר לך להפחית את הנטל על הלב ולא עושה נשימה קשה, אשר קורה לעתים קרובות אמבטיה מסורתית סאונה. אבל הגוף מתחמם לחלוטין, ועיסויים עיסוי עד תהליך הרזיה. סאונה סאונה יפנית היא סאונה אינפרא אדום. זה דומה פינית, אבל הטמפרטורה בחדר נוח (45-65 ° C), כי הגוף מחומם על ידי קרני אינפרא אדום. בלתי נראה, הם חודרים עמוק יותר על ידי 5. ס"מ אפקט תרמי הוא כל כך גדול כי הזעה חזקה מתחילה בתוך 5 דקות. במשך חצי שעה בסאונה אינפרא אדום 600 קלוריות נשרפים! עם זאת, בגלל האפקט המהיר, אדם לא תמיד יכול להבחין overheating על הזמן. ואחרי כמה פגישות, העור עלול להיות מוכתם.