האם כושר לעזור להיפטר צלוליטיס?

ברגע שאתה מסתכל על ההשתקפות שלך במראה, אתה שם לב כי צללית מתפשטת, ויש צלוליטיס על הגוף. יש רק מחשבה אחת בראשי: "מה אני יכול לעשות במצב הזה?". הרבה נשים, ללא קשר אם הם סובלים או עודף משקל, נלחמים נגד צלוליטיס.

בתקווה להציל את עצמם מהבעיה שלהם, הם מתחילים לקנות קרמים יקרים, ללכת למכוני יופי להליכים, אבל ההשפעה של כל זה נשאר, למרבה הצער, לא זמן רב ושוב חוזר הבעיה כמו בומרנג. ראשית, יש צורך לפזר חלק מן המיתוסים המלווים צלוליטיס. הקרם עצמו לא עוזר להיפטר צלוליטיס, כמו גם תזונה שנבחרה כראוי לא תמיד לפתור את הבעיה. משאיר שומן, השרירים להישאר רפוי.

יש צורך לגשת לבעיה זו בצורה מקיפה והכושר אינו המקום האחרון בה. אחרי הכל, צלוליטיס מופיע שם יש הרבה פיקדונות שומן, כמה שרירים. ואם יש לך שאלה - "האם כושר לעזור להיפטר צלוליטיס?", אז התשובה תהיה חד משמעית - "כן! מאז הספורט מיועד לפתח, לחזק את מסת שריר, אשר משפר את המראה הכללי של הדמות. כדי לקבל את התוצאה, רצוי להתאמן באופן קבוע או לפחות 3-4 פעמים בשבוע במשך 30 דקות. במכלול של תרגילי כושר, יש צורך לכלול תרגילים שמכוונים לבעיה זו, כלומר, משפיעים על האזורים בעיה, ירכיים, ישבן, רגליים.

מאוד מוכחת הליכה טיפולית, אשר מסייע בשלבים הראשונים במאבק נגד צלוליטיס. אתה יכול ללכת בכל עת, לנסות בחודש ללכת לעבודה ברגל או ללכת כמה תחנות לפני. לאחר זמן מה, תוכלו לחזק את הרגליים, את מערכת הלב וכלי הדם, אשר ישפיע על הבריאות שלך להפחית צלוליטיס. בנוסף, אתה מקבל חזק הישבן ואת הירכיים. גם שימושי קופצים חבל, אשר נועד גם לחזק את השרירים. רק את החבל יש לבחור כראוי כדי לא לפגוע בשרירי הגב בעת קפיצה.

האם יש לך עדיין ספקות לגבי האם כושר יעזור להיפטר צלוליטיס? אם כן, אנחנו מקשיבים עוד ...

הראיות ניתן לצטט מחקרים רפואיים, אשר נערכו על נשים שהחלו לעסוק כושר ומי ירידה ביטויים של צלוליטיס ב -50%. בחר אלה שיעורי כושר להביא לך את הכיף. מצב רוח טוב הוא חלק מהניצחון. עבור אוהדים של נהלי מים, אתה יכול לכלול aquafitness אימון שלך. זה התעמלות בבריכה, שלא מזמן הפכה לפופולרית, אבל כבר הצליחה למצוא את מעריציה.

עבור ספורט זה אתה צריך בגד ים ונעלי בית, והכל, אתה מוכן להילחם. תרגילי מים מחזקים את שרירי הגב, מקשיחים את הגוף. באקווה לבצע תרגילים כגון הידיים והרגליים מתנדנד, קופץ, רץ במים. הקומפלקס של התרגילים נועד "לשבור קפלי שומן" עם מים. למתחילים, קשה להשתלט על האמנות הזאת מהפעם הראשונה, משום שגם תיאום תנועות מתפתח. מים - סימולטור מדהים, בזכותו הגוף מקבל את העומס המרבי. על הקרקע, עומס כזה קשה להגשים, שכן חוק הכובד לא עובד במים, אשר משפיע על התוצאות.

כמו כן לכלול בתוכנית הכושר שלך אימון משקל, ריצה.

במשרד, אתה יכול לעשות את התרגיל הזה: להיות גב אל הקיר, כאילו לדאות למעלה ולמטה את הקיר, התרגיל הזה לא לוקח הרבה זמן, אבל משפר את סוג של בעיות באזורים.

בזמנך הפנוי, אל תשכבו על הספה, אבל פעלו - רוקדים, הולכים באוויר הצח, אופניים. תנועה - כלי מצוין ומניעת צלוליטיס.

ביצוע כל יום, למשל, טעינה תוכלו להקל על הסימפטומים של המחלה.

כדי להתחיל את התרגילים עבור הירכיים והישבן.

בשביל זה, אנחנו מקבלים על כל ארבע. ראשית, ללא unbending, להרים את רגל ימין להחזיק אותו במשך כמה שניות. לאחר מכן, אנו מורידים את רגל ימין וחוזרים על התרגיל עם השמאלית. יש לחזור על הגישה שלוש פעמים עשר פעמים עבור כל רגל. בכל פעם, לנסות להרים את הרגליים גבוה יותר ויותר. התוצאה של תרגילים אלה תהיה שרירים הדוקים של הגב, הירכיים והישבן. כמו כן, זה טוב לשבת על הרצפה כדי להזיז את הרגליים לכיוונים שונים, ואז הצד הפנימי של הירכיים הוא שאוב. אנחנו עובדים עם הבטן בעיה. עמדת המוצא - אנחנו שוכבים על הגב, עם העקבים מונחים על הרצפה ומרימים את הגוף. הם קמו, נשארו ושקעו.

כפי שאתה יכול לראות, כל התרגילים הם מאוד קל ומוכר מילדות, הרצון בעבודה היומיומית יסייע לפתור את הבעיה שלך.

ורק בתוספות כושר מומלץ להוסיף את התזונה הנכונה. באופן כללי, מזון צריך להיות ירקות, אבל בשר רזה מותר. יש צורך לשתות עד שני ליטר מים ביום. קרמים שמטרתם לשפר את זרימת הדם באזורים בעייתיים מכילים לעתים קרובות תמציות של תה ירוק, קפאין ושוקולד.

רק בגישה משולבת למאבק נגד כושר צלוליטיס יביא תוצאות חיוביות.