הדיאטה של ​​אירינה Ponarovskaya

א Ponarovskaya, להיות זמרת ראוותנית וגברת אלגנטית סופר, סבור כי אישה אמיתית צריך טעם מעולה, וכי היא צריכה להרגיש את הסגנון היטב. אירינה פונרובסקיה תמיד מסתכלת על זה כל הזמן, אבל זה לא היה נתון במקור על ידי הטבע, היא עבדה קשה כדי להשיג תוצאות מדהימות כאלה. כמובן, הטבע העניק לה רבים, אבל, כפי שהיא עצמה טוענת, הטבע נתון הוא רק 70%, מעל שלושים אחוז הנותרים יש צורך לעבוד.

עבודה על עצמך היא די קשה. העיקר לא להיות עצלן ולעתים קרובות לבקר בחדר הכושר, בריכת שחיה, סאונה. היה זמן שבו אירינה פונרובסקאיה התעניינה ברצינות בהתעמלות קצבית. מאוחר יותר, היא סירבה לקריירה בתחום הספורט המקצועי ויצאה אל הבמה. זה כאשר קילוגרמים מיותרים "טיפס", אבל הכוכב של הסצינה, משקל עודף הוא בלתי מתקבל על הדעת. כיום הזמרת אלגנטית ודקה, יש לה 42 גדלים של בגדים. אני פשוט לא מאמינה שפעם היתה שמנמונת.

דיאנה של אירינה פונרובסקאיה: תכונות של תזונה.

היום, מסתכלת על הדמות המדויקת של הזמרת, ואתה לא חושב שאולי היו לה בעיות עם קילוגרמים נוספים. נשים רבות תוהות מה הדיאטה של ​​Ponarovskaya אירינה. הזמרת עצמה טוענת שהיא לא יושבת על דיאטה מיוחדת. הופעתה היא תוצאה של אורח חיים מסוים וממושך. כאשר אתה מקל על סגנון אחד במשך זמן רב, זה פשוט לא למשוך מוצרים מסוימים, הם פשוט לאבד עניין. אז אירינה פונרובסקיה קרה עם שוקולד, אשר היא היתה פעם מאוד מחבב. הרגל הוא דבר רציני, כשאתה מתרגל למשהו, קשה מאוד לסרב. עכשיו אירינה לא רוצה מתוק. למרות שלפעמים יש רצון לנסות משהו לפנק את עצמכם. ואז היא יכולה לאכול, למשל, עוגה.

אגב, אירינה Ponarovskaya הוא מאוד אוהב ספגטי, אשר מכינים באיטליה. זה בלתי אפשרי להתאושש ממנו מהסיבה הפשוטה כי המנה מוכנה מן נבט חיטה. אירינה Ponarovskaya - מעריץ גדול של המטבח היפני הסינית. מנות מבושל על פי המתכונים של עמים אלה מכילים מעט שומן. אוהב את אירינה פונרובסקיה ואת המטבח ההודי עם המתכונים החריפים שלה. מנות מתובל הודי לעזור Ponarovskaya לא לזכור את הבעיות עם זרימת הדם.

באופן כללי, עלינו לזכור כי העיקר הוא לא מה שאתם אוכלים, אבל כמה זה אכל. אירינה יכולה להרשות לעצמה לאכול פנקייק, אבל עבורה זה יהיה מטורף לאכול ארבעה מהם ברציפות! אירינה פונרובסקאיה עצמה לא מבשלת, היא סומכת על סוכנת הבית שלה, שמבשלת בשבילה, בעיקר מרקים צמחוניים. הזמרת שלהם אוהבת אותם מאוד. בצל, למשל, במרקים אלה לפני התוספת הוא חשוף, ולא מטוגן במחבת. בלב הדיאטה של ​​הזמרת, יחד עם מרקים צמחוניים קל, מאכלים שאינם מכילים שמן ושומן.

לפני זמן מה, Ponarovskaya היה חולה מאוד, והתרופה לא יכול לעזור כמו אירינה היה רוצה. ואז היא ערימה perelopatila של ספרות מיוחדת, למד שיטות רבות של ניקוי הגוף שלך. היא ניסתה סוגים רבים של מערכות רעב ומזון. בסופו של דבר, היא מצאה מתכון לקוקטייל מצוין, המורכב ממיץ לימון ומיץ מלפפון. החומרים נלקחים באותם חלקים. מיץ חייב להיות סחוט טרי. קוקטייל זה, היא מאמינה, מתאים לכל אירוע בחיים. זה טעים ושימושי!

אם פתאום זה אירנה הרשה לעצמה לאכול משהו קלוריה גבוהה, אז הפעולה היא, כביכול, ארטילריה כבדה בצורת דיאטה משלושה ימים שלה.

דיאט Ponarovskaya: תפריט משוער.

1. ביום הראשון. לארוחת בוקר בבוקר אנו שותים כ -70 גרם של מיץ, דחוסים מתוך אשכולית. אנחנו אוכלים כוס מלאה של דגני בוקר, ממלאים אותם מראש עם חלב סויה. דגנים צריך להיות גס הקרקע. בצהריים אנחנו אוכלים בערך 170 גרם. כל הירקות. כאן אתה יכול לשחק ויזואליזציה ולעצב אותם כמבורגר. אתה יכול גם לאכול חצי כוס שעועית מבושלת. כארוחת ערב, אנחנו אוכלים טופו (סויה superhard) גבינה בסכום של 115 גרם. מטגנים אותו עם אפונה (כוס), פטריות (גם כוס) ואורז (כמה כוסות). האורז צריך להיות מאודה. לקבלת קינוח, אנחנו מקלקלים את עצמנו עם כמה כפות ריבה (אתה יכול לקבל ריבה) ושתי פשטידות עם אורז.
2. ביום השני. לארוחת הבוקר אנחנו מכינים לעצמנו זוג פנקייק עם תותים טריים. בזמן ארוחת הצהריים, אנחנו אוכלים גרגר של תירס מבושל (חם), כוס צ'ילי (צמחוני) וכוס סלט מפירות לא ממותקים. לארוחת ערב, אנחנו אוכלים צלחת גדולה של סלט ירקות, שתי פרוסות פיצה עם גבינה. לקינוח, אנו להתמכר עם שני שזיפים כוס של שרבט.
3. היום השלישי. לארוחת הבוקר אנחנו מרחים קרם גבינת סויה על לחם דל קלוריות ואוכלים כמה פרוסות. בצהריים, אנחנו אוכלים כוס ירקות מבושלים ולחם (פרוסה אחת). לארוחת ערב, אנחנו אוכלים כוס ברוקולי מבושל בתוך דוד כפול ושני פלפלים גדולים, מראש המילוי אותם עם אורז ותירס. לקינוח אנו אוכלים תותים טריים וספל יוגורט, באופן טבעי, דל שומן.