רק להסתיר את המשקל שלך לא עבור הזמרת - היא נאבקה עם כל קילוגרם תוספת סנטימטר, ונאבק די ביעילות. כל דיאטות כי Rotaru בשימוש בטוחים לחלוטין לבריאות - זה איפשר לה לשמור לא רק יופי, אלא גם הנוער.
אם אתה רוצה להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים בתוך זמן קצר, אז דיאטה סופיה Rotaru הוא רק בשבילך. יתר על כן, דיאטה המוצגת להלן מושלמת ליום של פריקה, שכן הוא אינו נטען או חושף את הגוף ללחץ, אבל רק מנקה את זה. דיאטה זו יש התווית אחת - אין צורך לעקוב אחר זה כל הזמן. כדי לא לפגוע בגוף שלך, לחזור על הדיאטה לא יותר מפעם אחת בתוך חודשיים - זה יחסוך לך את המראה של התוצאות הלא רצויות.
בצע את דיאטה Rotara צריך להיות בתוך תשעה ימים. אל תתנו לעצמכם להירגע - בהחלט לדבוק המשטר לא לשנות את המוצרים הדרושים. אם אתה לא אוכל את אלה או מאכלים אחרים מסיבות שונות, אז עדיף לבחור דיאטה אחרת.
דיאט רוטארו: התפריט.
שלושת הימים הראשונים, לאכול רק אורז, מבושל ללא מלח. שמן ותבלינים לא ניתן להוסיף אורז ללא מלח. עדיף להחליף את האורז מלוטש לבן עם חום מזוקק.
בשלושת הימים הבאים, לאכול רק ירקות טריים או מבושלים. אל תשכח כי אתה לא יכול להוסיף שום תבלינים, רטבים, תבלינים, מיונז ירקות. כל יום אתה יכול לאכול כל כמות של מזון, אבל עדיף לאכול מנות קטנות ברגע שאתה מרגיש רעב. זה יעזור לך להחזיק מעמד.
במשך שלושת הימים הנותרים, לאכול רק פירות. בתזונה ניתן להציג כל פרי במגוון של צורות. לחסל מזונות ומשקאות אחרים - אתה יכול לשתות רק מים.
הכללים הבסיסיים של הדיאטה של סופיה Rotaru.
- במהלך הדיאטה, יש צורך לשתות מינרלים לא מוגזים או מים מופשר ככל האפשר. אתה יכול לעשות מים להמיס את עצמך: לשפוך מי שתייה רגיל לתוך שקית פלסטיק הדוק לשים אותו על כל הלילה במקפיא או להקפיא בכל דרך אחרת. בבוקר, להוציא את השקית ולהשאיר את המים להפשרה. המים צריכים להיות חדורים עד שהוא הופך להיות קצת חם.
- הדיאטה המוצגת היא נמוכה מאוד קלוריות, אז לא להאריך את זה. אם אתה מקל על מזון כזה במשך יותר מתשעה ימים, אז אתה יכול לפגוע בגוף שלך. יתר על כן, זה לא הכרחי, כי תשעה ימים אתה יכול להשיג אפקט מדהים - להפסיד 4-4 ק"ג!
- כל דיאטה קפדנית, בין אם זה דיאטה אורז או דיאטה ויקטוריה בקהאם, דורש התייעצות מוקדמת עם מומחה, שכן ייתכן כי יש לך כל התוויות נגד.
- הגוף יהיה להיפטר קילוגרמים מיותרים הרבה יותר מהר אם אתה מפעיל פעילות גופנית, למשל, שחייה, כושר או ריצה קלה. שפר סיורים ארוכי טווח כדי לשפר תהליכים מטבוליים. הליכה יש צורך באוויר הצח הרחק מאזורי מגורים וכבישים רועשים.
- דיאטה Rotaru נועד תשעה ימים, ולאחר מכן אתה יכול לחזור לתזונה רגילה. עם זאת, כדי לתקן את התוצאה, אתה צריך להפסיק להשתמש מנות מעושן ומטוגן, להגביל את כמות מתוק וקמח, מנסה להוציא מלח ואלכוהול. שבועי יש צורך לארגן יום צום, למשל, לארגן חלב, פירות, יום ירקות או מקל כל דיאטה מונו.
- כדי לחזור על קורס התזונה על פי השיטה של סופיה Rotaru לא צריך להיות מוקדם יותר מאשר שניים או שלושה חודשים. וכמה ימים לפני הדיאטה החוזרת יש להוציא מן הדיאטה של מוצרי נקניק מעושן, אלכוהול, מגוון של קינוחים, סודה מתוקה וקפה. אגב, עדיף לא לכלול סודה מהתפריט שלך לגמרי. שעונים לגוף יש מספיק ויטמינים, מינרלים ותרכובות אורגניות אחרות. כדי לעשות זאת, להתייעץ עם מומחה אשר יבחר את אופטימום ויטמין ומינרלים מורכבים בשבילך או לייעץ ביולוגית תוספי מזון פעילים.