ברוס לי הוא אמן גדול של אומנויות לחימה סיניות וכוכב מסך קולנוע. ברוס היה בטוח כי הרבה בחייו הוא קיבל תודה על דיאטה זו, אשר הוא ציין כמעט את כל חייו הבוגרים. כדי להגיע למערכת המזון היחידה, האב של אמנויות לחימה סיניות ניסה מוצרים שונים, הוא ניסויים עד שהוא הגיע להחלטה אחת. ברוס בחר לעצמו את מיטב המטבח הסיני, ובכמה רגעים הוא פיתח לעצמו דיאטה.
אם אתה מקפיד על מערכת התזונה ברוס לי, אתה לא יכול רק להסיר את קילוגרמים מיותרים מן הירכיים, הישבן ובעלי החיים, אבל גם לעורר את השרירים לגדול, אם, כמובן, בשבילך זה אומר משהו.
ברוס לי היה שמונה חוקים בתזונה שלו כל חייו.
חוק מספר 1. אין לאכול קמח.
מטבע הדברים, אי אפשר לומר שאדון קונג פו לא השתמש במוצרים מקמח, אבל הוא ניסה לאכול אותם כמה שפחות, הוא נמנע מהם, ורצון כוכב הקולנוע עודד את השביתה. ברוס של הפילוסופיה היה כי אתה לא צריך לתת את הגוף "ריק" קלוריות, כי הם לא יכולים להביא את היתרונות של הגוף.
חוק מספר 2. למד סינית המטבח.
ברוס לא רק כיבד את הבישול של ארץ מולדתו, אלא פשוט העריץ אותה. המנה האהובה עליו היתה רוטב צעיף בקר וגבינת סויה טופו. שתי מנות אלה הן מקורות של חלבון. בנוסף, הלוחם חיבב מאוד את הכבד ואת הסטייקים, אך הוא טען שהמטבח המערבי מפורסם בשל לחץ מופרז על שומן על חשבון פחמימות מועילות, שהגוף יכול לקבל מירקות, אורז ופסטה, המהווים חלק בלתי נפרד מהמטבח הסיני.
חוק מספר 3. אין לאכול מוצרי חלב.
השחקן הגדול לא התלונן על מוצרי חלב וחלב משומש רק אם זה היה חלק מחלבון שייקים, שבו, ככלל, לא חלב שלם משמש, אבל חלב שלם.
חוק מספר 4. לאכול פחות, אבל לעתים קרובות יותר.
לכן כל אדם שרוצה לשמור על עצמו צריך לחשוב ולפעול, כך שהגוף לא ידחה דבר מאוחר יותר. אם אתה לא לזלול ולא לחכות עד שאתה רעב מאוד, אז הגוף יהיה על הזמן כל הזמן. ואתה צריך משטר משלך, כך שאתה אוכל כל היום באופן שווה. ברוס בכל יום הוא אכל חמש פעמים במנות קטנות, ובמקביל אכל פירות במרווחים.
חוק מספר 5. לאכול חלבון מנענע.
לוחם גדול מדי יום או פעמיים לשתות משקאות חלבון. בכל פעם ברוס שתה קוקטיילים חדשים, כי הוא אהב להתנסות, אבל בהרכב היו תמיד ביצים (לפעמים אפילו עם הקליפה), אבקת חלב, בננות, לציטין, נבט חיטה, שמרי בירה (ויטמין B), חמאת בוטנים ואינוסיטול. מוצרים אלה הוא מעורבב בבלנדר. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף אחד חדש.
חוק מספר 6. לשתות תוספי מזון.
ברוס לקח כמות גדולה של ויטמינים ותוספי תזונה מינרליים. בשיא תקופת השיא שלו, תכשירים סינתטיים כאלה לא היו כל כך נפוצים, אז הם פשוט התחילו להיכנס לאופנה. אבל בימינו יש מבחר עצום. בתפריט שלו הוסיף השחקן גרגרי לציטין, סירופ ורדים, ויטמין C, פירות חומציים של Acerola, ויטמין E, אבקת דבורים ותוספים של קבוצת B.
חוק מספר 7. השתמש פחמימות בצורת purees ו juices.
ברוס לי ידע יותר מכל אדם אחר כי אנשים פעילים צריכים בהכרח לצרוך פחמימות. מסיבה זו הוא הכין קוקטיילים של טריים ופירות. לדוגמה, לוחם אהב לטחון בננות, תפוחים, גזר, פטרוזיליה וסלרי בבלנדר, ולאחר מכן הוא שתה מיץ עם עיסת.
עבור ברוס, גזר היה מקום מיוחד בתזונה שלו, בכל קוקטייל זה היה יותר מחמישים אחוז.
חוק מספר 8. לאכול ג'ינסנג ודבש.
כדי "לטעון" את השחקן המפורסם משקאות המשמשים על בסיס ג 'ינסנג ודבש. הוא ידע כי הרכב מורכב של ויטמינים של קבוצה C, הורמונים, חומצה פנטותנית, שמונה עשרה חומצות אמינו. אם אתה מאמין ברפואה הסינית, אז אתה יכול להיות בטוח כי הג 'ינסנג ממלא עם אנרגיה "יאן", מסייע לשחזר את כוח ומשפר את זרימת הדם.
תפריט לדוגמה של מערכת מזון ברוס לי
ארוחת בוקר: חלק קטן של muesli עם פירות יבשים ואגוזים, תה, מיץ תפוזים.
ארוחת הבוקר השנייה: קוקטייל חלבון של גבינת קוטג ', ביצים, אבקת חלב, חמאת בוטנים על מיץ או מים. אם תרצה, אתה יכול להוסיף שמרים בירה.
צהריים: אורז, בשר, ירקות ותה.
אחר הצהריים חטיף: קוקטייל חלבון או גרב.
ארוחת ערב: ספגטי או אטריות עם פירות ים, פירות ים או חזה עוף, תה עם חלב.
היתרונות של מערכת אספקת החשמל
- דיאטה כזו היא קלה מאוד להשתלב לתוך סגנון החיים היומיום לדבוק בה כל הזמן.
- מחקרים רבים הראו והוכיחו כי תוספי תזונה ורכיבים של קוקטיילים "ממותגים" שימושיים מאוד.
- אף אחד לא צריך לשלם כסף עבור מרשמים והמלצות של דיאטה זו.
- אנשים רבים חושבים כי קשה מאוד לשנות הרגלי מזון, כולל לסרב ממוצרי קמח, מעבר קוקטיילים חלבון.
- תוספי מזון יכול להכות את התקציב שלך.
- דיאטה מספקת רשימה מוגבלת למדי של מוצרים.