דיאטות של כוכבי הוליווד כי מהר לרדת במשקל

לאחרונה, הם נאבקו כדי לדחוס לתוך התלבושות שלהם, ואז התחיל להמיס ממש מול העיניים שלנו. כדי למצוא טפסים אידיאליים היא לא משימה קלה, אבל זה די ריאלי. כוכבי דיאט כוכבים הוליווד, אשר מהר לרדת במשקל, לא רק יעיל, אלא גם מאוד שימושי!

המוזה הזהב של ג'ניפר לופז

לאחר לידת התאומים, השחקנית והזמרת הבקיעו יותר מ -20 ק"ג, אשר בשנות ה -40 לחייה היה קשה להיפטר. בנוסף, כמו רוב הנשים באמריקה הלטינית, לופז נוטה באופן טבעי למלאות. כל חג הוא כרוך עם עודף קמטים על הבטן. בכנות, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה.

השחקנית אוכלת 5 פעמים ביום, מעדיפה בשר מבושל, פירות ים, ירקות ופירות. הדיאטה היומית של דיאטות כוכבי הוליווד, אשר מהר לרדת במשקל, אינו עולה על 1400 קק"ל. היא לא משתמשת בלחם ובסוכר, רק מדי פעם היא מתירה לעצמה חטיפי שוקולד.

ארוחת בוקר ראשונה: חצי מלון קטן עם גבינת קוטג 'או שיבולת שועל על חלב.

ארוחת הבוקר השנייה: כוס יוגורט, 150 גרם דגני בוקר ומילקשייק.

ארוחת צהריים: הודו, סלט פירות ים או פנקייק גבינה עם סלט (מנה של המטבח הלטיני אמריקאי).

חטיף: מילקשייק, יוגורט או תפוח.

ארוחת ערב: מאכלי ים עם אורז סלט קיסר, בשר מטוגן עם פטריות ברוקולי מבושל או לובסטר וצדפות.

פעם בחודש מארגן הזמר שבוע פריקה: לא כולל מלח וסוכר מהתזונה, מעניק עדיפות לפירות ומוצרי חלב חמוצים. במהלך תקופה זו, ארוחת הצהריים שלה מורכב גבינת קוטג 'ופירות יבשים, וארוחת ערב כוללת 200 גרם של דגים או עוף, 300 גרם של ירקות ויוגורט דל שומן טבעי.

בשר, עוף, מאכלי ים, מוצרי חלב דל שומן וחלב, פטריות, דגנים, ירקות ופירות.

יום אחד וחצי שעות כושר וכושר ריקודים.

"מעולם לא התביישתי בצורות המפוארות שלי. דמויות שטוחות כבר לא באופנה, הרבה יותר אטרקטיבי הוא הצללית הנשית עם העגלגלות נעימה. אבל יותר מדי משקל, לא כלום! אתה צריך מון הזהב. אני שמח כי דיאטה ופעילות גופנית מאפשרים לי להיות בכושר ובמקביל להרגיש נהדר. כן, היה לי הרבה עבודה, אבל התוצאה היתה שווה את כל המאמצים. עכשיו אני רזה יותר משהייתי לפני לידת ילדים! "

לופז היא דוגמה לתזונה נכונה. היא אוכלת לעתים קרובות ובהדרגה - זה עוזר למנוע התקפות של רעב זאב ולשמור על רמה יציבה של סוכר בדם. ירקות ופירות מספקים ויטמינים ומיקרואלמים יקרי ערך לגוף. פחמימות מורכבות בהרכב של דגנים ופירות לתת כוח, להמריץ. בשר ומוצרי חלב הם מקור לחלבון. מזון כזה יכול להיות מומלץ לנשים בכל גיל שרוצים לשמור על משקל אופטימלי.

החזרה של בריטני

כוכב שערורייתי פעם בחלום נורא לא יכול היה לדמיין את האימה הממתינה: 18 קילוגרם של עודף משקל, פתקים מאולתרים בעיתונות וחיים אישיים כושלים. איש לא קיווה שהיא תוכל לחזור לבמה. אבל כוח רצון, עובד על עצמך ועל דיאטה מסוגלים לעבוד ניסים. אם צעירה לשני ילדים צנחה 20 ק"ג והשיבה את המראה הישן. הסוד של צורה טובה של Britney היא דיאטה דלת פחמימות.

הבסיס של הדיאטה היא הרבה חלבונים, כמה פחמימות. עם צריכת מופחתת של פחמימות, הגוף שורף שומנים בקצב מואץ. כל ארוחה מכילה 50% חלבון, 30% שומן בלתי רווי, פחמימות 20%. המקור העיקרי של זה האחרון הוא ירקות ופירות. דיאטה של ​​היום - 1400 קלוריות. בריטני סירבה לאכול מזון מהיר, סוכר, תפוחי אדמה, אורז, פסטה. היא לא אוכלת ארוחת ערב מאוחר יותר מאשר 20:00 (הולך לישון על בטן מלאה היא הדרך הנכונה לעלות במשקל).

בשר, דגים ופירות ים , ביצים, גבינה, ירקות, אגוזים, שעועית, פירות (למעט בננות), לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.

ארוחת בוקר: חביתה, גבינה, טוסט מלחם שיפון, מברשת ענבים, תה צמחים.

ארוחת הבוקר השנייה: 150 גרם של מאכלי ים, תפוח, פרוסת לחם שיפון.

ארוחת צהריים: סלט דגים וירקות ירוקים עם רוטב שמן זית ומיץ לימון. ארוחת ערב: בשר עוף אפוי, פטריות, גבינה, ירקות, ירקות עם שמן זית.

ריצה, כושר, כושר 5 פעמים בשבוע.

"דיאטה בשבילי היה עינוי אמיתי, כי אני אוהב מתוק, המבורגרים, צ 'יפס קולה! אבל עכשיו אני במצב הכי טוב ".

דיאטה דלת קלוריות עם הגבלה של פחמימות היא דרך טובה לרדת במשקל ללא נזק לבריאות. הדיאטה של ​​בריטני מכילה חלבונים, שומנים ופחמימות מורכבות - זה שונה במידה ניכרת מתזונה של חלבון (חוסר ירקות ופירות) וצמחונות. הזמרת לא לסעוד ארוחות מזון מהיר לא לאכול בלילה - רק שני גורמים אלה מסוגלים לספק ירידה במשקל.