הדמות האידיאלית של בריטני ספירס היא תוצאה של עבודה ארוכה על עצמה, אחרי הכל, כידוע, לאחר הלידה הזמרת הצעירה עלתה משמעותית במשקל. ובכל זאת היום, בריטני היא במצב פיזי גדול, ממה שהיא חייבת את הדיאטה שלה.
המאפיין העיקרי של דיאטה בריטני ספירס הוא שמירה על תזונה שברירית. ככלל, החלקים המשמשים בו זמנית אינם חורגים מגודל כף היד. הארוחה מחולקת ל -5 חלקים שווים. הבסיס למזון הוא מוצרים כגון בשר לבן מבושל, דגים, פירות וירקות. וממנה מזון משומר, פסטה ומוצרי מאפה אינם נכללים. בריטני מדי יום משתמשת במים נקיים (לפחות 2 ליטר). העיקרון של הזמר הוא זה: לא לאכול מזונות המכילים פחמימות לאחר ארוחת הערב. ארוחת ערב, ככלל, צריכה להיות עשירה בחלבון מזון, למשל, דגים או בשר עוף.
עד כה פיתחה הזמרת חמש תוכניות תזונה מיוחדות המאפשרות לה לשמור על עצמה במצב מצוין, וחשוב ביותר, בריא.
תוכנית המזון № 1
מכיוון שהתוכנית ממליצה על חלוקת ארוחות ב -5 פעמים, ארוחת בוקר זוגית מותרת.
1 ארוחת בוקר - חביתה משתי ביצים, פרוסת לחם קטנה עם גבינה דלת שומן, מותר לקחת כפית אחת של ריבה.
2 ארוחות בוקר - 50 גר ' גבינה קשה, תפוח אחד.
ארוחת צהריים - פילה עוף מבושל, גם הזמרת יכולה להרשות לעצמה לאכול סלט מתובל בשמן זית. השימוש בתות עם שמנת (רזה) או יוגורט גם אסור.
חטיף הוא חבורה קטנה של ענבים.
ארוחת ערב - קציצות דגים מאודות. מותר לתת להם מיץ לימון או מיונז דל שומן. זה יהיה גם שימושי להשתמש ברוקולי כרוב פירות ג'לי (כ 150-160 גרם).
תוכנית המזון №2
1 ארוחת בוקר - בייקון ללא שומן בגריל - 50 גר ', עגבניות - 2 יח'.
2 ארוחות בוקר - בננה אחת.
ארוחת צהריים - 125 גרם בגריל. סטייק, כ 120 גרם. שמפניה, כוס אחת של קומפוט פירות.
חטיף הוא קרקר עם גבינה רזה.
ארוחת ערב - האפשרות האידיאלית תהיה תבשיל ירקות, קצת אננס ו 125 גרם. שרימפס.
תוכנית מזון מספר 3
1 ארוחת בוקר - לחם שיפון עם חלק קטן של גבינה, 1 כתום.
2 ארוחת בוקר - לא יעלה על 150 גרם. סלט פירות.
ארוחת צהריים - נזיד ירקות, פילה דגים ומלון.
חטיף - גבינה קשה עם סלרי.
ארוחת ערב - בשר מבושל עם ירקות, לא יותר מ 100 גרם. יוגורט טבעי.
תוכנית המזון № 4
1 ארוחת בוקר - נקניקיות בעיקר ללא שומן, 2 עגבניות, 2 אגסים.
2 ארוחת בוקר - פנקייק עם מלית ברי.
ארוחת צהריים - עבור זוג לבשל פילה עוף, מחית תפוחי אדמה וסלט פירות טריים.
חטיף - תאנים וקצת חזיר רזה, על 50-60 גרם.
ארוחת הערב היא ברווז, זה טוב יותר עבור השד שלה, עם תוספת של רוטב תפוזים. מותר לאכול כמה תפוחי אדמה וסלט ירקות.
תוכנית המזון № 5
1 ארוחת בוקר - ביצה מבושלת אחת עם פטריות ועגבניות קטנות.
2 ארוחת בוקר - פרוסת לחם שיפון + ירקות.
ארוחת צהריים - כרוב, בשר בקר דל שומן. הזמרת מאפשרת לעצמה לאכול כמה תאריכים, עשירים בוויטמינים.
חטיף - אפשרות מצוינת יהיה סלט ירקות אגס קטן.
ארוחת ערב - פילה דגים, אפוי בתנור או מבושל, יוגורט או גבינת קוטג '. מוצרי חלב בחלק לא יעלה על 250 גרם.
באמצעות טכניקה זו, העיקר הוא לשמור על שברים, אך תכופים דיאטה. האפקטיביות של תוכניות מגדילה, אם כל הטכניקות חלופיות. אבל אתה לא מקבל תוצאות טובות בלי לעשות תרגילים פיזיים. שמירה על כל הכללים, תוכל להשיג את אותן תוצאות כמו בריטני ג 'יין ספירס עכשיו יש.