תזונה נכונה
על מנת להשיג תוצאה ניכרת במאבק נגד "קליפת התפוזים" עליך קודם לטפל האוכל שלך. כי דיאטה מיוחדת הצלוליטיס אינו קיים, נשתמש בכללים מסוימים כדי להפחית את הביטויים החיצוניים:
- אנו אוכלים לעתים קרובות, תוך הקטנת מנות.
- נגדיל את כמות הירקות והפירות, דגנים מלאים ואגוזים, מוצרי חלב דלי שומן ושעועית בתזונה שלנו. יחד עם זאת, אנחנו לא כוללים ממתקים ולחם לבן.
- לשתות יותר, ומשקאות עם תוכן נמוך קפאין ותכולת קלוריות נמוכה. רצוי להפחית את צריכת משקאות מוגזים.
- חשוב מאוד לאכול על פי לוח הזמנים (כי צריכת מזון אקראי מעורר את התצהיר של עודף שומן ואת הביטוי של "קליפת תפוז").
- אתה צריך להתחיל לאכול עם ירקות או פירות (תאית יהיה להשביע אותך ואתה תאכל פחות carbohydrates).
תרגילי העכבר
כשהאוכל ממוין, התור של הפעילות הגופנית. תרגילים אלה יאפשרו לך להדק את העיתון ולהסיר את "קרום" על הבטן:
- נשכבנו על הגב, זרועות משתרעות לאורך הגוף, כפות הידיים מביטות למטה. אנחנו עושים "אופניים" (אנחנו מרימים את הרגליים ומתארים את המעגלים, מנסים ליישר את הרגליים).
- שוכבים בצד אחד, אנחנו מניחים יד אחת מתחת לראש, השני על המותניים. לאט לאט להעלות את הרגל (לנשוף לעלות ולשאוף כדי להוריד).
הרמוניה תוסיף לריצה בבוקר (אם עודף משקל מונע, אתה צריך להתחיל עם הליכה בהדרגה לבנות את המרחק ואת הקצב). גם לעזור להיפטר עודף קלוריות מעגל "hula-hoop" (שיעור יומי במשך 20 דקות עם זה מעגל הפלא הראשון יעזור להתעורר במהירות בבוקר, ושנית הבטן תהפוך שטוחה והידק). בנוסף, כדאי לעשות יוגה, שחייה, אקווה אירובי - הם תורמים לחיזוק הכולל של הגוף ואת השרירים העיקריים.
רכיבה על סוסים: קרם אנטי צלוליטיס ועטיפות
כמובן, כדי להאיץ את ההשפעה של תזונה ופעילות גופנית יעזור קרם אנטי צלוליטיס. בבוקר ובערב, להחיל סרום או קרם מלמטה למעלה, בזמן שאתה צריך לשים לב לעיסוי האתר הבעיה (עיסוי יעזור להגדיל את זרימת הדם).
הליך יעיל נוסף הוא גלישת. אבל יש לו מספר התוויות נגד, אז אתה צריך התייעצות עם הרופא שלך. אם נתנו לך טוב, אז ללכת לפגישה בסלון היופי (עטיפות לבוא בכל הטעמים והצבעים: פירות ושוקולד, דבש ואצות).
אז, המטרה היא מתוארת, התוכנית היא נמשכה - קדימה להילחם צלוליטיס!