במהלך הדיאטה כל יום אתה צריך לשתות הרבה מים, אתה יכול לשתות אפילו משקאות מוגזים תזונתיים סודה, אבל רק בכמויות קטנות. ירקות רותחים, או מהביל. כל שומנים ושמנים אסורים. אם אתה לא יכול להתמודד עם תחושת הרעב, אתה יכול לאכול גזר, מלפפון, סלט עלה, אבל רק אחרי שעתיים לאחר האכילה. אם מסיבה כלשהי הדיאטה של הפרופסור וו. חמדאי לא תביא לקץ, והחלטת לחדש את זה, אז תצטרך להתחיל הכל מההתחלה.
ראשית, נביא כמה הסברים, ואז נמשיך לתאר את התפריט. מירקות אסור לאכול תפוחי אדמה, כל השאר אפשרי. פירות, אתה לא יכול לאכול ענבים, מנגו, תאנים, בננות ותאריכים. גבינה דלת שומן תתאים במקום גבינת קוטג '. אם המספר שלהלן אינו מוצג בתפריט למטה, פירוש הדבר שניתן לצרוך אותו ללא הגבלת זמן.
במהלך השבועיים הראשונים של דיאטה, ארוחת הבוקר שלך תהיה מורכבת מחצי תפוז או אשכולית ושתי ביצים מבושלות.
אז, התפריט של השבוע הראשון של הדיאטה של אוסאמה Hamdiy.
- ארוחת ערב, אנחנו אוכלים כל פרי (מכל סוג) בכל כמות. אנחנו סועדים עם בשר מבושל דל שומן או קציצות קיטור.
- לארוחת ערב אנחנו אוכלים עוף מבושל ללא עור. לארוחת ערב אנחנו אוכלים שתי ביצי תרנגולת, סלט מלפפונים, פלפלים, עגבניות, חסה וגזר ותפוז.
- אחר הצהריים אנחנו אוכלים טוסט עם עגבניות וגבינה דל שומן. בארוחת הערב אנחנו אוכלים קציצות קיטור או בשר מבושל דל שומן.
- ארוחת ערב, אנחנו אוכלים כל פרי (מכל סוג) בכל כמות. אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם בשר מבושל וחסה.
- אחר הצהריים אנחנו אוכלים שתי ביצים וכל ירקות. לארוחת ערב אנחנו אוכלים דג מבושל או שרימפס, אשכולית וחסה.
- ארוחת צהריים, לאכול כל פרי (סוג אחד). אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם בשר מבושל וחסה.
- אחר הצהריים אנחנו אוכלים עוף מבושל עם ירקות, עגבניות ותפוז אחד. אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם ירקות.
התפריט של השבוע השני של הדיאטה.
- אחר הצהריים אנחנו אוכלים סלט עלים ושתי ביצים. לארוחת ערב, לאכול כמה ביצים, תפוזים או אשכוליות.
- לארוחת צהריים אנחנו אוכלים חסה עלים ובשר, זוכר שאנחנו אוכלים רק מבושלים. לארוחת ערב, לאכול כמה ביצים, תפוזים או אשכוליות.
- אחר הצהריים אנחנו אוכלים מלפפונים ובשר מבושל. יש לנו ארוחת ערב עם שתי ביצים מבושלות.
- יש לנו ארוחת צהריים עם שתי ביצים, גבינה דל שומן וירקות. יש לנו ארוחת ערב עם שתי ביצים מבושלות.
- בארוחת הצהריים אנחנו אוכלים דגים מבושלים שרימפס מאודה או מבושלים. לארוחת הערב, אנו משתמשים בשתי ביצים מבושלות.
- יש לנו ארוחת ערב עם בשר מבושל, עגבניות וכתום. לארוחת ערב, לאכול סלט פירות, שבו אתה יכול להוסיף את כל הפירות המותרים.
- לארוחת צהריים וערב אנו משתמשים אשכוליות, עוף מבושל, עגבניות.
התפריט של השבוע השלישי של הדיאטה.
- במשך כל היום אנו אוכלים את הפירות המותרים בכל כמות.
- כל היום אנחנו אוכלים סלטים, מבושלים מירקות טריים וירקות מבושלים.
- במשך כל היום אנו צורכים ירקות מבושלים ופירות.
- כל היום לאכול ירקות מבושלים, דגים מבושלים או שרימפס.
- במהלך היום אנחנו אוכלים עוף עם ירקות או בשר רזה רזה.
- כל היום אנחנו אוכלים פירות מכל סוג שהוא.
- במשך כל היום אנו אוכלים כל פרי (סוג אחד)
התפריט של היום הרביעי של דיאטה.
המוצרים הבאים מופצים בכל הפרופורציות והם נצרכים לאורך כל היום.
- 200 גרם בשר מבושל רזה, שלושה עגבניות שלמות, 3 מלפפונים, טוסט. אתה יכול לבחור בין תפוח, תפוז, פרוסת מלון או אגס.
- 200 גרם של דג מבושל (ניתן להחליף עם טונה של טונה), רבע עוף מבושל (ניתן להחליף עם כמות זהה של בשר), טוסט, שלושה עגבניות, ארבעה מלפפונים ותפוז.
- חצי עוף מבושל, טוסט, 2 עגבניות שלמות, 2 מלפפונים שלמים, כתום.
- 125 גרם גבינת קוטג ', אם אין גבינת קוטג', זה יכול להיות מוחלף עם גבינה, טוסט, שתי עגבניות, שני מלפפונים ותפוז.
- 200 גרם של ירקות מותר להרתיח, טוסט, שתי עגבניות שלם, שני מלפפונים שלמים, אחד st. כף גבינת קוטג ', אשכוליות.
- 2 ביצים, חסה, 3 עגבניות, אשכוליות.
- בנק טונה (בהכרח לנקז את השמן), 200 גרם של ירקות מבושלים, טוסט, כף גבינת קוטג ', שני מלפפונים, שתי עגבניות, אשכוליות.
הדיאטה של אוסאמה Hamdiy דומה דיאטה ביצה, אז אם אתה אלרגי למוצר זה, אז זה סוג של דיאטה הוא התווית לך.