הגדר לעצמך מועד אחרון כאשר אתה צריך להרגיש את תחילת השיפור ולהתאים את עצמך להיפטר דיכאון. אם זה לא קורה, פנה למומחה - פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
דרכים יעילות להילחם בדיכאון:
- קודם כל, כדי להיפטר דיכאון, אתה צריך להגדיל את הפעילות הגופנית. כל בוקר עושים תרגילי בוקר. להתחיל עם רבע שעה ולהאריך את המפגשים האלה לחצי שעה. אם אפשר, ואז להירשם חדר כושר, בריכת שחייה. נסו ללכת הרבה באוויר הצח.
- השני הוא הכרחי כדי לשפר את מצב דיכאון - זה מנוחה מלאה. מאז הגורם של דיכאון תסמונת יכול להיות עייפות כרונית. לישון לפחות תשע שעות. אם אפשר, אז הרשה לעצמך חצי שעה של מנוחה ביום.
- בזמנו, לוותר על כל מיני דיאטות. אל תפחדי להרשות לעצמך לאכול בר שוקולד או לחמניה מפתה. יתר על כן, במוצרים אלה יש חומר המסייע לנו לפתח הורמונים של אושר בגוף שלנו. ועם רוחות גבוהות אז זה יהיה הרבה יותר קל לאבד קילוגרם נוסף. לאכול הרבה פירות, ירקות, בשר, כמו חוסר ויטמינים משפיע גם על מצב הרוח בצורה הטובה ביותר.
- נפגשים עם חברים, מכרים. עבור דיסקוטקים, מועדוני לילה, בתי קולנוע, מוזיאונים,
תערוכות, קרקס. להכיר אנשים חדשים. - קח כסף לקנות לעצמך דבר חדש ויפה. קניות, גם, מעלה את מצב הרוח, כולנו יודעים את זה בצורה מושלמת. אז למה לא לעשות את עצמך מהנה, במיוחד עם טיפול טיפולי.
- לשלם לעצמך יותר תשומת לב. שמור על המראה שלך: צבע השיער שלך, לעשות תסרוקת חדשה, לשנות את סגנון הבגדים. עבור אל מכון היופי לעשות עיסוי מסכה, לשכב בסולריום. ברגע שאתה הופך להיות הרבה יותר טוב להסתכל, אתה בהחלט יש מצב רוח טוב. בבית, לעתים קרובות להפוך את עצמך אמבטיה מרגיעה.
- ארומתרפיה - שיטה זו יעילה מאוד במאבק בדיכאון. רכישת שמן אתרי, להיות מודרך רק על ידי ההעדפות. יש, כמובן, שמנים אתריים שמרגיעים - זה לבנדר, אשוח, מיורן, אקליפטוס, אבל אתה בוחר אחד שאתה אוהב יותר. עדיף לקבל כמה flacons של שמן, ריחות שונים, וכן לסירוגין להשתמש בהם. ניתן לפזר את החדר, אתה יכול להוסיף כמה טיפות לאמבטיה, או שאתה יכול להשתמש בו את המנורה ארומה. אתה יכול לקנות דבש יבש של לבנדר, לימון Balment, ולריאן (גם לבחור לטעום את הטעם), לתפור כרית קטנה - שקיק ולהניח לידו בזמן שאתה ישן.
- ללכת יחד עם החברה שלך או ההורים לדרום. אתה מובטח הופעות חדשות או אפילו רומנטיקה החג. רק להתייחס אליו כאל תענוג, אחר כך לא לבכות בכר ושוב לא להיות מדוכא. אם אין אפשרות כזו, אז פשוט ללכת אל השמש לעתים קרובות יותר. תחת השפעת קרניים אולטרה סגולות בגוף שלנו, הורמון של אושר מיוצר. הרקע הקל של הסביבה משפיע גם על בריאותו הנפשית של האדם. נסה להקיף את עצמך עם דברים של צבע בהיר. לשנות את הטפט, או לשנות את האווירה שבה אתה רוב היום, כדי מוארת יותר מרווח.
8. קבל חיית מחמד ולטפל בו. זה יסיח את דעתך ממחשבות שליליות. רק אז, כאשר הדיכאון שלך נסוג, לא לזרוק אותו לרחוב. אחרי הכל, אנחנו אחראים למי יש מאולף. - חי היום. צרות העבר כבר מאחורינו ואין צורך להציל את הפצעים ולזכור, אשר לא ניתן להחזיר. והעתיד הוא אותו הדבר עבורנו. ובגלל זה זה העתיד, כך שאתה לא יודע על זה. ו napridumyvat יכול לדמיין מאה אפשרויות עבור כל מיני צרות כי לעולם לא יתגשם, אלא כי מחשבות עליהם יהיה לערער את בריאות הנפש.
- ולבסוף, אני רוצה לספר לכם על השיטה העממית לטיפול בדיכאון.
כדי לחזק את מערכת העצבים, אתה יכול להכין את התערובת הבאה: 100 גרם צימוקים, 100 גרם של משמשים מיובשים, 100 שזיפים מיובשים, 100 גרם אגוזי מלך, 1 לימון עם קינון. מעבירים את כל המרכיבים דרך טחינה בשר ומערבבים אותם עם דבש. שמור את התערובת במקרר.
קח 1 כף. בבוקר לפני ארוחת הבוקר. בנוסף, זהו מוצר נפלא מולטי ויטמין טבעי ומערכת הלב וכלי הדם המחזקת את התרופה.
ובכן, בואו לארגן חרם על דיכאון!