דיאטה קליפורניה: המלצות ותפריטים

אישה ותזונה קשורים כל כך עד שלפעמים קשה לדמיין זה את זה בנפרד. כדי לומר כמה סוגים של דיאטות קשה, כנראה, כמה נשים יש כל כך הרבה סוגים של דיאטות, כי כל אחד מגיע לנושא זה בנפרד. מדי פעם, דיאטות חדשות מופיעות ולהיות ידוע, אחד מהם הוא דיאטה קליפורניה.

העובדה היא כי כיום רק את התגובות מחמיא ביותר לתזונה זו, עם תזונה נכונה, כמה נשים להשיג תוצאה מדהימה, יורד מ 2 עד 5 ק"ג של משקל תוך חמישה ימים. חמישה ימים הוא הזמן של קורס חובה, אשר בתוכנית הכללית של דיאטה של ​​כל שלושת. אם אתה מבלה תוספות פשוטות, אנחנו מקבלים בערך מינוס 10-15 ק"ג של משקל חי, במשך 15 ימים. ובכן, התוצאות מרשימות באמת, אז נדבר על ההרכב הנכון של הדיאטה.

ודרך אגב, לא לבלבל את הדיאטה קליפורני עם דיאטה מפורסם כבר ממכון יופי קליפורניה, בתזונה זו חשוב לדבוק שלוש דיאטות הדורשות דיאטה, כל דיאטה במשך שלושה ימים.

המנה הראשונה של שלושה ימים

ארוחת בוקר. מבשלים את דייסת כוסמת - 100-150 גרם, אתה יכול להוסיף קצת חמאה. תה יכול להיות שיכור שחור או ירוק, אבל בלי סוכר, כדי להיות בטוח להוסיף פרוסת לימון.

ארוחת בוקר שנייה. גזר מגורר 100 גרם, להוסיף כפית של שמן זית, מומלץ לשתות מים מינרליים.

צהריים. מרק מרק ירקות 250 גרם. דייסה דוחן - 150 גרם, מבושל עם משמשים מיובשים, יכול להיות שיכור עם מים מינרליים.

חטיף. כל מיץ סחוט, חצי כוס.

ארוחת ערב. סופלה גבינת קוטג '100-150 גרם, תה עם לימון, אבל bezahar.

ממש לפני השינה. כמו גם על חטיף באמצע הבוקר לשתות חצי כוס מיץ סחוט טרי.

הדיאטה השנייה

ארוחת בוקר. דייסת שיבולת שועל, מבשלים על חלב. גם תה עם לימון ללא סוכר.

ארוחת בוקר שנייה. משרים 50 גרם של שזיפים מיובשים.

מרק ירקות 250 גרם, בשר מבושל (כל) 50 גרם. כמו קולב, אתה יכול לעשות סלק מבושל 160 גרם, עם תוספת של שמן צמחי 10 גרם. לקבלת קינוח תפוח.

חטיף. סלט תפוחים וגזר, מים מינרליים או תה ללא סוכר.

ארוחת ערב. כוסמת 250 גרם עם גבינת קוטג ', תה ללא סוכר.

ארוחת ערב מאוחרת. חצי כוס מיץ גזר, סחוט טרי.

הדיאטה השלישית

ארוחת בוקר. גזר מגורר - 150 גרם. דייסה דוחן, מבושל על אצבעון, תה בלי סוכר עם לימון.

ארוחת בוקר שנייה. מיובש מיובשים משמשים - 100 גרם, הדר soksvezhevyzhaty - 200 גרם.

צהריים. מרק ירקות - 250 גרם, אתה יכול להרתיח את העוף - 200 גרם או לעשות כרוביות כרוב גם 200 גרם. מינרליים.

חטיף. תפוחים טריים - 100 גרם.

ארוחת ערב. סופה קרם - 150 גרם, תפוחי-תפוחי-גזר-200 גרם, תה ללא סוכר.

ממש לפני השינה. כוס מיץ עגבניות.

במהלך הדיאטה, מותר לאכול יום, לחם סובין - 250 גרם סוכר - 30 גרם.

אם אתה מסתכל על דיאטה בעיניים של תזונאי, הוא יגיד שיש כמה הגבלות, למשל, על אגוזים ודגים. עם זאת, דיאטה זו היא קבועה והוא משמש לתקופה קצרה של זמן, אז אתה לא תגרום נזק לעצמך.

עכשיו להשוות את המתכון לתזונה קליפורני, שהוא חיוור בהתחלה, זה הרבה יותר מסובך מאשר הקודם. אנו חייבים לדבוק בתוקף במשך חמשת הימים. בדיאטה קליפורניה, אין מגוון כזה בחירה, כל ארוחת בוקר כוללת רק כמה טוסטס, 1 כתום, כוס קפה או תה ללא סוכר.

היום הראשון

צהריים. בביצה מבושלת תלולה, יוגורט או דל שומן קפיר 200 גרם, כתום אחד, כמה טוסט, קפה או תה.

ארוחת ערב. 60 גרם של בשר מבושל, 2 ביצים מבושל, סלט, יוגורט או קפיר ללא שומן - 100 גרם, שני טוסט.

ביום השני

צהריים. ביצה בתנור תלול, יוגורט או דל שומן הוא גם 200 גרם, כתום, כמה טוסט יבש.

ארוחת ערב. בשר מבושל - 60 גרם, טוסט יבש, עגבניה, יוגורט או קפיר - 100 גרם, תה או קפה ללא סוכר.

היום השלישי

צהריים. 1 כתום, יוגורט או קפיר דל שומן - 200 גרם, ביצה מבושלת, חסה קטנה עלים.

ארוחת ערב. נקניק מבושל - 70 גרם, טוסט יבש, לא שומן kefir-200 גרם או הרבה יוגורט, תפוז תה או קפה ללא סוכר.

ביום הרביעי

צהריים. מלפפון מלוח, עגבניות טריות, גבינת קוטג '- 125 גרם, טוסט.

ארוחת ערב. בשר מבושל - 60 גרם, כמה עגבניות קטנות, טוסט תפוח.

היום החמישי

צהריים. טוסט, עגבניות טריות, חזיר - 200 גרם.

ארוחת ערב. ירקות מבושלים שונים - 250 גרם, ביצה מבושלת, עגבניות.

לכל הפחות, גישה כזו נדרשת במשך חמישה ימים עם הקפדה על הדרישות התזונתיים. מומלץ להשקיע שלושה דיאטה כזה חמישה ימים, אבל הסכום הכולל לא יעלה על 15 ימים.

לאחר בהצלחה לאבד משקל, אתה צריך לשמור על עצמך בכושר. כדי לעשות זאת, כל יום שני, לבחון את הדברים הבאים:

• ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מכוס מים סחוט לימון.
• לארוחת צהריים, להשתמש תפוח אחד טוסט יבש.
• לארוחת ערב, אתה יכול להגדיל את החלק - טוסט, עגבניה ביצה מבושלת ביוד.

כדי לומר כי הדיאטה קליפורני קשה, זה לא אומר, אבל בכל זאת, דיאטה זו נבדקת נבדק על ידי אלפים, וזה יעיל באמת. במשך פרק זמן קצר יחסית, משקל הגון הוא ירד, ולכן כדאי לגרום הרבה על עצמך בימים אלה. המשמעות של דיאטה זו היא כי זה כולל תוכן קלורי ומקטין אותו למינימום - עד 800 קק"ל / יום. הגוף שלנו משמש לצרוך עד 3000 קק"ל ליום, בהתאמה, מבלי לקבל אותם, הוא מתחיל לקחת קלוריות מן המילואים, אשר מיוצגים על ידי שומן ומים. כדאי לציין כי ביצים יכולות להעלות את רמת הכולסטרול בדם. מומחים אומרים שאם אתה נוהג באופן קבוע לתזונה זו, אתה יכול להרוויח את הבעיה על ידי אכילת חומרים.

בהיותך על דיאטה זו, אתה מגביל את עצמך למלח, ולכן הירידה במשקל תהיה חלקית בשל הנוזל בורח, ואת החלק השני הוא שומן. אם אתה אחרי דיאטה 15 ימים הראשונים נשברים ומתחילים לאכול הרבה, אז אתה צריך לחשוב על המשך ביצוע דיאטה כזו. למרות שניתן לאכול באופן נורמלי ומתינות לחלוטין כל מזון.

ובכן, באופן כללי כדאי לציין שאם אתה לא ממהר לקיצוניות עם cramming, אז אתה לא צריך להשתמש דיאטות אכזרי כזה. במקרה של עלייה במשקל קטן, עדיף לנצל דיאטות חסכוניים יותר, אשר יש מספר גדול.