כולם רוצים להיות רזה ויפה, גמישה ופלסטית, חיננית ונשית, במיוחד לפני תחילת הקיץ. ואיך להשיג זאת? בעזרת הספורט! מה ההבדל בין מתיחה פילאטיס הוא הנושא של מאמר זה.
מתיחה היא תרגיל המתיחה את השרירים. הם מאוד שימושי לבריאות ללא קשר לגיל ומצב בריאות האדם. על מנת לשפר את התוצאות של המאמצים שלך, אתה צריך לבצע מספר תרגילים מורכבים מדי יום. מתיחה משפרת את זרימת הדם והלימפה, מפזרת את מלחי המלח, מסייעת להירגע ולהפיג מתח הנובע מכאב. מתיחות מאטה את ההזדקנות, השרירים שומרים על גמישותם ויציבתם משתפרת. התנועות שלך הופכות יותר נשיות וגמישות.
כאשר מתאמנים מתיחה, להיות קשובים לרגשות שלך, למתוח לנקודות מסוימות, אשר מלווה בתחושה נעימה של רגיעה. אם אתה מרגיש כאב, אז אתה כבר הלך רחוק מדי עם מתיחה. לא להחזיק את המתיחה. כל מתיחה צריך להישמר במשך 10-30 שניות. מתיחה נעשית באופן אידיאלי לאחר עומסים מסוימים - ריצה, למשל, כדי להקל על המתח בשרירים, אבל באופן כללי, מתיחות ניתן לעשות בכל עת נוח לך לשפר את מצב הרוח שלך ואת הרווחה. במהלך מתיחה, כמו בספורט אחר, לא לשכוח את הנשימה הנכונה. נשמו בשלווה, ובין התרגילים אתם יכולים לנשום עמוק ולנשום.
פילאטיס שונה מתיחה בכך שהוא עובד עם כל הגוף בבת אחת, ולא בנפרד, ובזמן אימון לא רק את הגוף, אלא גם את המוח מאומן. במהלך השיעורים פילאטיס, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לנשימה. כל התרגילים חייבים להתבצע כראוי עם הידיעה כי התרגילים פועלים על השרירים. פילאטיס הוא ענף מיוגה, ההבדל הוא שבפילאטיס אין מדיטציה. סוג זה של תרגיל שיטתי פותח על ידי ג'וזף פילאטיס. פילאטיס מחזק את השרירים, משפר את הגמישות ומשפר את הטון הכללי. פילאטיס עוסקים שטיחים מיוחדים או ציוד מיוחד.
פילאטיס שונה מהמתח בכך שהוא מפתח כוח, גמישות ומהירות. משפר את היציבה, התיאום, מגביר את המיומנות ואת הסיבולת, מגביר את השליטה על הגוף. פילאטיס משפר את הביצועים של איברים פנימיים, משפר נשימה, משחרר מתח ומתח. אתה יכול לעשות במהלך ההריון. במהלך השיעורים פילאטיס, מה שנקרא "נשימה עמוקה" משמש, אשר יזם באזור הבטן, כלומר, החלק התחתון של הריאות מלא. סוג זה של נשימה לא להפריע תנועות במהלך פעילות גופנית ומחמצן את השרירים. בפילאטיס עמדה הקרן על חזרה על התרגילים. כל התנועות חייבות להיות מדויקות וחלקות. כל התנועות מכוונות לחזק את השרירים בעזרת הנשימה בכל תנוחה, אשר פועלת על הגוף מרגיע.