יסודות ורכיבים של אורח חיים בריא

יסודות ורכיבים של אורח חיים בריא לא צריך להיות רק בראש שלך, הם צריכים להיות מיושם ויושם בפועל. אחרי הכל, כמה טוב אנחנו חיים תלוי שלנו לרווחתה ואת מצב הבריאות שלנו.

אני רוצה לומר כי אורח חיים בריא אינו חידוש, אלא תוצאה של תרגילים שונים. לפני יותר מ -5000 שנה, בהודו העתיקה המדע של החיים הנכונים שמקורם, לוקח כבסיס כל שיטות טבעיות של טיפול (הם פופולריים מאוד בקרב האוכלוסייה המודרנית): הומיאופתיה, צמחי מרפא, ארומתרפיה. השם של מדע זה הוא איור ודה. עקרונות וטכניקות בסיסיות של איורוודה יכול להיות מוערך מאוד גם בזמננו של אורח חיים בריא, שכן יש להם כיוון כדי ליצור איזון רוחני, עקרונות אלה מסוגלים להקל על המתח העצבי, וגם יש השפעה מועילה על גוף האדם ועל הבריאות בכלל.

אנשים שמובילים אורח חיים בריא, בדרך זו או אחרת מקבלים את העקרונות של איורוודה.

כדאי לזכור בעצמך כמה יסודות ורכיבים של אורח חיים בריא מן המרפאים ההודי.

עומסים פיזיים יש השפעה טובה על הבריאות, לחזק את השרירים, לתת את הגוף ואת הרוח חיוניות. בחרו בעצמכם את סוג התרגיל שיביא לכם הנאה, ושאתם תעשו בשמחה: ריקוד, יוגה, עיצוב, אירובי, אתלטיקה, שחייה ואפילו טיולים צחוקים באוויר הצח. אפילו רק עושה את התרגילים בבוקר, אתה כבר נותן לגוף שלך עומס פיזי, כלומר, הגדרת הגוף שלך לטון בריאותי מעולה. הדבר העיקרי שאתה צריך לזכור בעת ביצוע תרגילים פיזיים מסוימים היא עקביות וקביעות. עומסים צריך להיות מוגברת כמו הפגישה נמשכת. ואת השיעורים עצמם צריך להתקיים באופן קבוע, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע.

כאשר אתה הולך, לשמור על הגב שלך ישר, הראש למעלה, לא להנמיך את העיניים, לא לקחת אותם הצדה. עולם יפה ומושלם סביבך - תסתכל על זה, תשמח במה שמקיף אותך! אנשים, צמחים, בעלי חיים - כל זה צריך לגרום לשמחה שלך. ישר את הגב, ליישר את הכתפיים שלך, כך אתה נותן לגוף להרגיש את הקשר הבלתי נראה שלך עם היקום, עם היקום כולו, ובכך לחייב את עצמך עם אנרגיה חיובית. להרגיש את הקסם שלך, המיניות, האטרקטיביות. כל אשה מרוצה כאשר גברים מסתכלים עליה. אגב, העובדה שאשה מרוצה מעצמה, מהופעתה, מעבודתה, מכל דבר אחר, מגדירה אותה לאושר ונותנת שלווה. ובכל זאת, אם אנחנו מרוצים המראה שלנו, יש לנו פחות בעיות בריאותיות.

אחרי כל יום של עבודה, ללמוד להקדיש זמן האהובה שלך. כדאי לטייל בפארק, לנשום אוויר צח, להסיח את הדעת מענייני העבודה. כך תוכלו ליצור קשרים רוחניים עם הטבע, הטבוע בנו מלידה. צאו בהליכה בדממה, משקפים את חייכם, נהנים מצלילי הטבע. הטיולים האלה עושים את הראש ברור, מחשבות מיותרות להיעלם. אם אין שום זמן לטיול בפארק, ואז לאוורר היטב את החדר לפני השינה.

טקס מיוחד, מנקודת מבט של איורוודה, הוא אוכל. לעולם אל תשלב את הארוחה עם דברים אחרים: קריאת ספר או צפייה בתוכניות טלוויזיה. אכילה היא סוג של מדיטציה. כאשר אתה חושב על מזון, זה מביא יתרונות נוספים על הגוף שלך. לאכול אפילו את הכלים הבסיסיים ביותר עם הנאה, כך שהם ירוויחו את הגוף. לאכול, אם אפשר, נכון, אז אתה לשמור על הבריאות שלך להאריך את החיים שלך, ואפילו להיפטר מחלות שונות. איורוודה אינה מקבלת מזון לאחר שקיעת השמש, כי לאחר השקיעה הגוף שלנו כבר מוגדר לנוח, ומזון בשלב זה יכול להשפיע לרעה על איכות השינה.

לעשות את כל מטלות הבית עם רוחות גבוהות: לנקות באותו זמן לרקוד, לשטוף כלים ולשיר את השיר האהוב עליך, כך אוסף יהיה מהיר יותר ואתה לא מתעייף. צרות הבית הם לא מעייף כמו שאתה חושב, והכי חשוב, ללכת לעשות מטלות הבית עם פנטזיה. אחרי הכל, אפילו את השינוי הרגיל של מצעים יכול להיות סוג של פולחן כדי להפוך את החיים שלך לטוב יותר, חדש, טרי.

אל תביאו את כל הזמן הפנוי שלכם, מרגיעים פסיבית על ידי הטלוויזיה, כי העולם כה עשיר בהופעות! ואם אתה רק רוצה לשבת בבית, עדיף לכבוש את עצמך עם קריאה, רקמה, סריגה - מי אוהב מה.

ללכת לישון, לכוון לתוך קול, שינה בריאה: לאוורר את החדר, למשוך וילונות בחוזקה, אתה יכול לשתות כוס חלב עם דבש, לעשות לעצמך עיסוי כף הרגל - כל זה משפר לישון.

בסיס חשוב אורח חיים בריא בפילוסופיה ההודית היא ללכת לישון באותו זמן - לא יותר מאשר חצות, ועדיף בשעה 11, כדי לא להפיל את מנגנון השעון של הגוף שלך. אז לא יהיו בעיות בריאותיות רבות. שינה הכי טוב ושימושי יותר בצד שמאל, כך שאתה במצב נוח ביותר.

ביצוע היסודות הבאים ורכיבים של אורח חיים בריא, אתה תהיה קלה יותר, יפה יותר! ואת הבריאות שלך יכול רק להיות מקנא.