על דיאטה דלעת יכול לשבת אלה שרוצים ביעילות ובמהירות מספיק כדי לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. קורס זה הוא 14 ימים, במהלך הזמן הזה ניתן לאבד מינימום של 8 ק"ג.
תכונות שימושיות של דלעת
בנוסף לעובדה שאתה יכול לרדת במשקל עם דלעת דלעת דלעת, אז זה גם מביא יתרונות טובים לגוף, אשר לא ניתן לומר על דיאטות אחרות. הסיבה לכך היא הדלעת הוא שיא בין כל הירקות במונחים של זמינות וכמות של חומרים מזינים שונים. לדוגמה, ב provitamin דלעת יותר מאשר גזר, חמש פעמים. אם יש בעיות עם ראייה, אופטלמולוגים ממליצים לחולים להיכנס דלעת יותר דלעת מיץ לתוך הדיאטה שלהם. הדלעת בכמויות גדולות מכילה גם ויטמינים E, PP, C, ויטמינים של קבוצה B. דלעת מכיל סידן, אשלגן, נחושת, מגנזיום, אבץ, ואת התוכן של דלעת ברזל בין הירקות הוא אלוף. ויטמין T נמצא גם את הדלעת, וזה משפר את העיכול של מזונות שומניים כבדים. וכך ירק זה אהוב על ידי תזונאים וייעץ לחולים הסובלים מעודף משקל.
אבל כדאי לשקול כי השימוש דלעת גלם, במיוחד עם הלבלב והמעיים פתולוגיות יכול להיות מסוכן. באופן כללי, זה חל על רוב פירות וירקות אחרים.
בעזרת דלעת, אתה יכול לרדת במשקל עד שמונה ק"ג ב 14 ימים, אבל ההשפעה תושג רק אם במהלך תקופה זו החולה אינו צורכים סוכר להגביל את השימוש של מלח. במהלך היום, הערך הקלורי לא יעלה על 1000-1200 קק"ל.
במהלך סוג זה של דיאטה, אתה יכול לשתות מים מינרליים שאינם מוגזים, תה לא ממותק, קפה. מותר "חטיף מעט" פרוסות של דלעת או פירות גולמיים, אבל כדי להשיג השפעה מלאה, פירות מתוקים עדיף להוציא.
דיאטה דלעת דורש החולה לעקוב את המחזורים, אשר מורכב של ארבעה ימים. ביום 5, 9, 13 יום של דיאטה דלעת, מחזור צריך להיות התחיל שוב.
ארוחת הבוקר היומית צריכה לכלול סלט דלעת עם ירקות או פירות. ארוחת ערב לאחר השעה 18:00 אינה מומלצת.
אז, את התפריט של סוג זה של דיאטה:
היום הראשון
ארוחת בוקר. אנחנו עושים סלט מדלעת וגזר, אנחנו ממלאים רק עם מיץ לימון.
אנחנו מבשלים את דייסת הדלעת, לוקחים 200 גרם של דלעת, חותכים לקוביות ומבשלים כחצי שעה, מוסיפים כף אחת של דגני בוקר (אורז, דוחן או שיבולת שועל) ומבשלים עוד 30 דקות. דייסה מוכן יכול להיות מעט podsolit ולהוסיף כמות קטנה של חלב רזה (זה אם אתה לא רגיל להשתמש רק מזון ירקות).
צהריים. אנחנו מבשלים מרק דלעת, שבו אנו מוסיפים פלפל בולגרית, גזר, קישואים, ואם תרצה, תפוח אדמה אחד. מרק צריך להיות מבושל על אש נמוכה. לפני המרק מוכן, להוסיף 1 כף של כל שמן צמחי, ירקות, עגבניות כמות קטנה של מלח.
אנחנו עושים סלט דלעת עם תפוח מתוק, שני המרכיבים הם שפשפו על פומפיה, העונה עם מיץ לימון, אם אין מיץ, אז אתה יכול להשתמש יוגורט ללא שומן או קפיר.
ארוחת ערב. דלעת צריך להיות מכובה מעט, לחתוך לפרוסות ואופים בתנור שחומם מראש ל 180 o C. דלעת דלעת עם מיץ לימון. חתיכות של דלעת סיים יכול להיות מרוח עם כפית אחת של דבש.
ביום השני
ארוחת בוקר. לארוחת בוקר, אנו משתמשים באותו הדבר כמו ביום הראשון, כלומר, דייסה וסלט דלעת.
צהריים. אנחנו אוכלים אותו מרק כמו ביום הראשון, או שאנחנו מכינים מרק דל שומן עם ירקות ותבלינים. ביום השני אתה יכול לאכול פנקייק דלעת (מתכונים מתוארים להלן) או קציצות פירות דלעת.
ארוחת ערב. אנחנו אופים שזיפים מיובשים עם תפוחים. ו 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
היום השלישי
ארוחת בוקר. אנו משתמשים בסלט דייסה ודלעת לארוחת הבוקר.
צהריים. מרק בישול עם כדורי בשר.
ארוחת ערב. הכינו סלט דלעת עם תוספת של אננס, שני החומרים נחתכים לקוביות. ו 150 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.
ביום הרביעי
ארוחת בוקר. יש לנו דייסת ארוחת בוקר וסלט דלעת.
צהריים. בורש או מרק ירקות, עבור השני אנו משתמשים פלפלים מבושלים.
ארוחת ערב. אנחנו מבשלים על שמן צמחי תבשיל דלעת, פטריות, קישואים, גזר ובצל.
כמה מתכונים עם דלעת
קציצות. לקבלת פשטידות אתה יכול להשתמש בצק טרי, או חנות לנפח. אנחנו מכינים את המילוי - דלעת חתוך דק לקוביות ופלפל מעט. אם תרצה, אתה יכול להוסיף שזיף, שזיף, תפוחים, או פירות חומציים אחרים המסוגלים גם להסוות את טעם הדלעת.
פנקייקס. דלעת לחתוך לתוך 5 פרוסות centimetrical, מפזרים אותם עם מיץ לימון, להתפורר בבלילה (באמצעות כמות קטנה של קמח). מטגנים על אש נמוכה עם מינימום של שמן צמחי.
להפסיק את הדיאטה
לתוצאה של ירידה במשקל עם דלעת נשאר במשך זמן רב, אתה צריך לדעת איך לצאת דיאטה דלעת. אחרי דיאטה זו, בדיוק כמו אחרי כל האחרים, לא מיד לאכול הרבה מזון קלוריות גבוהה. אין גם מיד לא לכלול מן דלעת דיאטה דל שומן גבינת קוטג '.