כמובן, אתה צריך להתחיל מההתחלה. אני אתן קצת מידע על סוגי האגוזים ואת המאפיינים שלהם.
1. בוטנים
תוכן קלורי הוא 551 קק"ל / 100 גרם.
המפעל שייך למשפחת קטניות. כולנו בטח ראו שעועית, שעועית ואפונה, אבל משום מה הם מכנים בוטנים "בוטנים". לעומת סוגים אחרים של אגוזים ב בוטנים הם חלבונים רבים שומן מעט. חומצות האמינו של חלבון אגוז זה נספגים לחלוטין על ידי הגוף. בנוסף חומצות אמינו חיוניות, בוטנים מכילים זרחן ואשלגן, כמו גם ויטמינים P2 ו PP. ברפואה העממית הסינית, בוטנים משמשים לטיפול במחלות של מערכת העיכול. לאכול בוטנים מוברש מטוגן קלות. אגוז גלם מזיק לקיבה, וקליפה מכיל חומרים המקשים (ולעיתים אפילו לעצור) את התהליכים של עיכול חלבון ועיבוד עמילן בגוף.
2. אגוז ברזילאי
תוכן קלוריה הוא 703 קק"ל / 100 גרם.
על פי השם, מין זה גדל בברזיל. זה נראה כמו קופסה קטנה עם מכסה, הצורה עגולה או מוארכת מעט. בתוך קרום כזה - אגוז בקליפה. למרות עובי קטן, פגז יכול להיות קשה מאוד לפצל. לטעום, אגוז ברזיל דומה צנוברים מן המקומות taiga. בין התכונות השימושיות של מגוון אגוזים זה הפחתת כולסטרול, נורמליזציה של כמות הסוכר בדם, וגם את התוכן של סלניום. הגורם האחרון משמש להגברת מסת העצם והשרירים אצל ילדים ולהקטנת המתח העצבי אצל אנשים מבוגרים. אפילו אגוז אחד נותן תחושה של נחשול של כוח ועוצמה של רוח.
3. אגוז
תוכן קלורי הוא 700 קק"ל / 100 גרם.
בגלל צורת הגרעין של אגוז זה, שהוא דומה כל כך למוח האנושי, הוא זוכה זה מכבר במאפיינים קסומים וכוח מופלא. מדענים העוסקים בחיים מחוץ לכדור הארץ, הניחו כי האגוז הם מומיות של תושבי תרבויות זרות. בבבל נאסר לאכול אגוז על ידי אנשים רגילים. הכוהנים פשוט פחדו שאנשים יהיו חכמים ממנו. באופן טבעי, אף אחד לא הוציא את האגוז מהתזונה של "הוד מלכותו". בעולם המודרני, האבסורד הזה לא מגיע. מדענים הוכיחו כי BAS, שבו הוא מכיל, יש השפעה מועילה על כלי המוח, ולכן מומלץ כי סוג זה של אגוזים להיות אכלו מעת לעת. לדברי הרופאים, אגוזים יכולים להפחית מתח לרפא טרשת עורקים. לדוגמה, במדינות המזרחי אנשים choleric מומלץ כמה גרעיני אגוז ליום. מפוזרים עומד אגוז בקו אחד עם דומדמניות שחורות עבור התוכן של ויטמין C, אבל על התוכן של שומן זה נמצא גבוה מדי.
4. קשיו
תוכן קלוריה הוא 633 קק"ל / 100 גרם.
באירופה, הם למדו על קשיו יחסית לאחרונה. סוג זה משמש מאוד ברצון. הטבחים הניחו אותו בתוך הציפור כשאפו, אפויים ביוגורט ושימשו כצלחת בצד הבשר. אגוז יש טעם מתוק. כמו כן, עקביות ליבה מעט מליטה הוא אטרקטיבי. הצמח שנותן קשיו הוא עץ בגובה של 15 מטר. האגוזים עצמם נמצאים בתוך העובר הסיבי. פירות טעים מאוד, הם עשויים ריבות, compotes ומנות אחרות, וגם אכלו גלם. קשיו מעלה את המערכת החיסונית ומומלץ לליבות.
5. שקדים
תוכן קלורי הוא 694 קק"ל / 100 גרם.
אנשים רבים מעריכים זמן רב את תכונות הריפוי של שקדים. אגוז זה (שהוא לא אגוז בכלל) ניתן רק לאכול עם קליפה טריים. ב "זקן" שקדים העור מזיק לקיבה והוא יכול אפילו להיות רעיל. אגוז יש השפעה טיהור על הגוף. השפעה מועילה על התחדשות של דם, כבד, כליות, כיס המרה. לקבלת עיכול טוב יותר, שקדים מומלץ לאכול עם סוכר. שקדים עם דבש (אתה יכול לטחון) מגביר את כוח הגבר. במזרח אכלו חופן שקדים לפני תאריך. אגוז זה מכיל ויטמינים רבים וחומרים מזינים אחרים. לנשים, מומלץ לשפר את מצב השיער, הציפורניים והעור. כמו כן, שקדים חיוניים במהלך ההריון, אך ללא לקלף ובכמויות מתונות.
6. אגוזים
תוכן קלורי הוא 707 קק"ל / 100 גרם.
אגוז נקרא לעתים קרובות לוז. עם זאת, אלה הם צמחים הקשורים מאותו המין. הם שונים בעובי של פגז (ב אגוזי לוז הוא דק) וטעם (אגוזי לוז הם טעימים יותר). בנוסף, אגוזים אגוזים הם הרבה יותר גדול מאשר לוז. זה כבר זמן רב האמינו כי פעילות מוחית עולה מ אגוזי לוז.
למרות העובדה כי אגוז זה הוא השמן ביותר, זה מאוד שימושי והשמנת יתר קשה מאוד להשיג בשל השימוש בו. הזלץ מומלץ לאכול טרשת עורקים חולה, אנשים עם דליות, עם לחץ מוגבר או בעיות עם הכליות.
7. פיסטוקים
תוכן קלורי הוא 610 קק"ל / 100 גרם.
פיסטוק הוא מוצר קפריזי ביותר. על פי המחקר, הם כמעט שאינם עולים בקנה אחד עם מוצרי מזון אחרים, ולכן הם צריכים להיות בנפרד, או להוסיף כמויות קטנות לסלטים מן הירקות או הירקות. הרגיל לנו גרסה של "בירה + מלוחים פיסטוקים" גורם לתחושות לא נעימות מאוד בבטן שלנו, אם כי אנחנו לא חושדים בקשר לזה. עם שימוש נכון של פיסטוקים - מוצר תזונתי ובריא.
כדי להקל על לשפוט את היעילות של דיאטות אגוז, אני אתן דוגמה של אחד מהם.
דיאט פירות ואגוזים מיועד 3 ימים. על האגוזים שלה, השקדים והאגוזים. פירות עדיף לקחת חומצה מתוק חמוץ. מתוק תפוחים, בננה וכמה פירות אחרים, שבו הרבה סוכרוז, יגרום תסיסה בבטן, אשר יכול להביא הרבה צרות.
מאז הבוקר על בטן ריקה יש צורך לשתות כוס טרי מן הדר ואננס (ללא תוספת של סוכר). ארוחת הבוקר מורכבת מכמות בלתי מוגבלת של פירות וקומץ אגוזים. ארוחת הבוקר השנייה היא קצת משוגע (זכור את הכלל "ככל שאתה ללעוס, יותר טוב שאתה מקבל"). ארוחת הצהריים זהה לארוחת הבוקר הראשונה (לשנות את האגוז לאחרת). עבור חטיף באמצע הבוקר לשתות כוס מיץ שאינו הדר. ארוחת ערב - שוב פרי עם אגוזים.
המשך להיות 3 ימים. בנוסף פירות ואגוזים, זה טוב לשתות כ 1 וחצי ליטר מים מינרליים.
דיאטה על אגוזים - טוב או רע? עכשיו בואו נפנה את היתרונות של דיאטה זו.
יתרונות you
- כמובן, אתה תאבד משקל;
- אגוזים ופירות - מחסן של ויטמינים, מינרלים וחמרים שימושיים אחרים; בזכות זה במהלך הדיאטה אתה תרגיש פרץ של אנרגיה ואנרגיה; עשוי לשפר את הביצועים המנטליים;
- אגוזים מכילים חלבונים שאין להם תחליף, אשר לוקחים חלק "בנייה" של תאי הגוף;
- הודות אגוזים במהלך דיאטה, חיי המין יכול לשפר.
חס you
- כמו בכל דיאטה, אם העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה לא נצפו בסוף, המשקל חוזר אחורה "חברים" מוביל עם זה;
- דיאטה כזו היא בדיקה חזקה מאוד עבור הקיבה והמעיים; זה מאוד קשה לעכל את האגוזים וסיבים של פירות;
- דיאטה היא התווית עבור אנשים עם כבד חולה, שכן אגוזים הם מוצר קשה מאוד עבור הכבד.
דיאטה על אגוזים - טוב או רע? יש מגוון רחב של דיאטות, אבל יותר ויותר אנשים מאשרים מניסיונם האישי כי הטוב שבהם נקרא "אורח חיים בריא".