ראשית, סויה הוא טעים. שנית, רכיבים פעילים ביולוגית, עשירים במוצר זה, עוזרים לאנשים הסובלים מאבחנה: יתר לחץ דם, טרשת עורקים, איסכמיה, עליה בסוכר, השמנה, דלקת פרקים, אלרגיות. במקביל, סויה משמשים הן לטיפול ומניעה. על פי הערך התזונתי, סויה עדיפה על מוצרים רבים.
שעועית וסויה דומים בטעם. לכן, סויה יכול לשמש כבסיס המנה הראשונה, כמו צלחת בצד. אני זוכרת שבסטודנטים אנחנו סויה פשוט קלויים כזרעים ואוכלים כשהם רעבים. טוב מאוד, היא מרוצה רעב, המוח מיד התחיל לעבוד. באופן כללי, מתכונים לבישול מנות סויה יש הרבה (תבשיל, cutlets, קרואסונים, וכו '). כמה ילדים מלידה מקבלים חלב סויה, גבינת קוטג 'מאוחר יותר, כי אלה הכלים הם הבסיס התזונה התזונתיים. ובשמן סויה יש אלמנטים מיקרו-מאקרו שונים, כולל כולין, לציטין, ויטמיני B ו- E, רכיבים הקרובים לשומנים בדגים.
תזונאים ממדינות שונות פיתחו את הדיאטה סויה הבאה, לוקח כבסיס היתרונות שלה, מגוון שלה בבישול. ואם אתה משתמש בדיאטה סויה ו kefir בתורו, ההשפעה לא תהיה ארוכה לבוא. במקרה זה, לא רק את המשקל יקטן, אבל הגוף כולו יאמר "תודה" על חיזוק זה. דיאטה סויה ייחודית במשך שבוע, מרמזת על הרחקה מהאוכל של מאכלים רגילים, ובתמורה - צריכת מנות של סויה. מאז סויה עצמה עשירה שומנים ופחמימות, אז בצורה אחרת מרכיבים אלה יהיה פשוט מיותרים התזונה שלך. אבל חלבון צמחי נדרש בגוף האהוב שלנו בכמויות גדולות. לכן, ירקות ופירות יתקבלו בברכה בלבד. כפי שאנו רואים, ירידה במשקל, תועלת לגוף, מניעת מחלות שונות מובטחת.
עכשיו, לתשומת לבכם אני מציג את התפריט עבור כל יום (7 ימים בסך הכל) של דיאטה סויה.
היום הראשון
- לארוחת בוקר מותר קצת לחם מיובש, עדיף מ שיפון 200 מ"ל חלב סויה;
- אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם גולש מסויה, שתי תפוחי אדמה, אנחנו מבשלים אותם קודם, תפוח אחד, אתה יכול לאפות, אבל לא לשכוח פירות גלם;
- ארוחת ערב, בשר מבושל סויה וגם תפוח אחד.
ביום השני
- עבור ארוחת בוקר לכלול דייסה דיאטה, רצוי כוסמת, שטף עם חלב סויה;
- לארוחת צהריים קציץ עשוי סויה, שני גזר מבושל, תפוז ותפוח;
- ארוחת ערב עם בשר סויה מבושל, סלט ירקות, שתיית 200 מ"ל של מיץ תפוחים.
היום השלישי
- לארוחת בוקר בדיאטה שלנו אורז דיאטה 200 מ"ל חלב סויה;
- לארוחת ערב, גבינת קוטג 'מסויה, סלט גזר לבוש שמנת חמוצה עם רוטב סויה;
- לארוחת ערב, דגים מאודים, אתה יכול להרתיח, סלט כרוב עם תוספת של פלפל בולגרית, 200 מ"ל של מיץ תפוחים.
ביום הרביעי
- לארוחת בוקר במקום דגנים שני קרוטונים שטופים עם 200 מ"ל חלב מסויה;
- יש לנו ארוחת צהריים עם מרק ירקות, סלט סלק, תפוח;
- ארוחת ערב עם שתי תפוחי אדמה מבושלים, גולש עשוי סויה, נושך את כל זה עם תפוח.
היום החמישי
- לארוחת בוקר, גבינה או גבינת קוטג 'מסויה, קפה או תה, כרצונך;
- אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם רוטב סויה, סלט ירקות, לבוש שמנת חמוצה;
- ארוחת ערב עם מרק ירקות, גבינת סויה, סחוט 200 מ"ל של מיץ תפוחים.
היום השישי /
- ארוחת הבוקר מכילה חלב מסויה, לחם יבש;
- אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם גולש מסויה, סלט ירקות, לבושים בזית או תירס, שמן חמניות;
- ארוחת ערב מחית אפונה, סלט ירקות, כמו גם לארוחת צהריים.
היום השביעי
- לארוחת הבוקר בישלנו שעועית, סלט ירקות, קפה - תה לבחירה;
- אנחנו אוכלים ארוחת צהריים עם סויה קוצצים, סלט ירקות, מתובל עם שמנת חמוצה;
- אנחנו אוכלים ארוחת ערב עם בשר מבושל, עוף מסויה, אוכלים עם תפוח ותפוז.
כדי להשיג תוצאות מצוינות תוך שימוש בתזונה סויה המכיל הרבה חלבון, להוסיף פעילות גופנית לתזונה היומית שלך. יהיו לך יפה שרירים יפים, לאחר לאבד משקל הגוף יהיה חזק. אתה פשוט לשכוח מה הוא צלוליטיס.
כפי שאתם יכולים לראות, דיאטה זו טובה כי היא עונה על כל הנורמות הדרושות עבור microelements צורך כל כך הכרחי עבור הגוף. כי סויה הוא עשיר מאוד בהם. יש תחושה של שובע ונוחות.