אין ספק, אתה חושב כי פסטה תמיד נחשב תוצר לוואי עבור אלה שצפו במשקל, אבל עכשיו פיתחה דיאטה מיוחדת, שבה המוצר העיקרי הוא פסטה. אנשי מקצוע סמכותי אישרו מה נשים איטלקיות תמיד ידעו - מוצרי בצק שימושיים מאוד עבור הארגון. סופיה לורן אפילו הצביעה על כך בספרה "אישה ויופי". אנשים רבים רואים את זה אידיאלי רוצה להיות המותניים אותו ואת המותניים.
האם אתה עדיין לא מאמין כי אכילה מקרוני יכול לרדת במשקל? כמובן, אתה לא צריך לצרוך את כל מקרוני ברציפות. בואו נסקור לפי הסדר, אשר פסטה עדיין שימושי.
- מקרוני מחיטה דורום. רוב הפסטה שאנו רואים בחנויות ובסופרמרקטים היא פסטה "רכה". יש להם מעט מאוד חלבון, אבל רב עמילן, ולכן הם קשה להכין, הם מודבקים במהירות שבור. זה פסטה אלה נספג במהירות בגוף iodisayut עודף סנטימטרים על המותניים והמותניים. מקרוני מן הזנים חיטה מוצק לא מתעכל כל כך מהר, אבל יש להם אינדקס גליקמי קטן יותר לאט לתת גלוקוז לנרתיק, וזה מאפשר לנו לשכוח רעב במשך הזמן הארוך ביותר.
- פסטה לא סיים לחלוטין. אתה בטח תוכניות קולינריות שמעו כזה מונח כמו "אל דנטה". אז האיטלקים קוראים פסטה undercooked. מאכלים כאלה הם הרבה יותר שימושי. למה? כאשר אנו לעכל את הדבק, עמילן הופך טופס מתבולל בקלות ושוב גורם משקל עודף.
- מקרוני עם רטבים. האם אתה רוצה לאכול ולא להשתפר? אז אתה חייב ללמוד להשתמש לא רק מקרוני "אל dente" מזנים חיטה מוצק, אלא גם לשלב אותם עם מוצרים שימושיים הנכון. כל הרטבים שאתה רוצה לאכול עם פסטה צריך להיות רק דל שומן ואור. אין פסטה עם בשר, קציצות או נקניקיות.
- מקרוני ותוספים. כמעט אף אחד לא יודע כי בחנויות אתה יכול לקנות פסטה עם כרוב ים, תרד, ארטישוק ירושלמי, סובין, פסטה שיפון כוסמת, פסטה מחיטה מלאה. הודות תוספים כאלה, פסטה הוא הרבה יותר שימושי. לדוגמה, אם אתה לוקח מקרוני עם ארטישוק ירושלמי, הם עשירים סיבים פקטין, פרוקטוז, אינולין, ברזל, ויטמינים, microelements, סיליקון וחומצות אמינו. מקרוני מדגנים מלאים שימושיים לתחזוקת זרחן, ברזל, אבץ, אשלגן, מנגן, סידן ומגנזיום, אם אתם אוכלים משחה כזו באופן קבוע, אזי חילוף החומרים ישתפר, המערכת החיסונית תחזק, והכי חשוב, תאבד משקל.
- מקרוני צריך לאכול לפני ארוחת הערב. פסטה רבים הם גבוהים בקלוריות, ולכן לא אוכלים אותם הרבה. המשימה שלך היא לעשות את זה כך מקרוני מסוגלים לעכל, ואת הקלוריות שלהם הם נצרך ולא מונח על הישבן, אז לאכול אותם לפני ארוחת הערב במנות קטנות. בכל פעם שאתה בוחר פסטה בחנות, לא להימנע חבילות שבו יש כתמים לבנים וחשוכים, לא לפחד, זה רק שרידי גרגרי חיטה. זכור כי הדבק לא צריך להיות מבריק וחלק, אבל להיפך מאט וגס.
- איכות טובה. על פסטה טובה עשויים להיות שרידי תבואה, כפי שאמר בעבר. מקרוני צריך צבע זהוב או אמבר. אל תאפשר לחבילה שלך יש קמח, שברי ביצים. פסטה באיכות נמוכה יכול להיות צהוב, לבן או לא טבעי רעיל.
דיאטה כזו ניתן לצפות משבוע אחד לחודש, הכל תלוי כמה קילוגרמים אתה רוצה להפסיד, כמובן, ממערכת החשמל. אם אתה רוצה להיצמד לתפריט מסוים, ואז לראות להלן דוגמה שבה אתה יכול לרדת במשקל.
התפריט של דיאטה מקרוני
היום הראשון
ארוחת בוקר: כוס אחת של מיץ סלק גזר, ביצה 1 מבושל, טוסט.
ארוחת צהריים: סלט ירקות טריים, אטריות פטריות.
ארוחת ערב: עוף מבושל עם פסטה, חצי לימון מיץ.
יום שני
ארוחת בוקר (אופציונלי): שמנת דל שומן, קפיר, כוס חלב או 100 גרם של גבינת קוטג 'תוצרת בית.
ארוחת צהריים: פסטה ברוטב עגבניות.
ארוחת ערב: תפוח, טוסט, כוס מיץ תפוזים.
יום שלישי
ארוחת בוקר: סלט ירקות טריים, מיץ תפוחים.
צהריים: פסטה עם ירקות.
ארוחת ערב: אפוי ירקות התנור.
יום רביעי
ארוחת בוקר: לחמניה עם גרגרי נבטים, כוס חלב דל שומן.
ארוחת צהריים: מיץ עגבניות, אטריות.
ארוחת ערב: עוף מבושל, סלט טרי.
יום חמישי
ארוחת בוקר: 100 גרם של גבינת קוטג 'תוצרת בית, יוגורט.
ארוחת צהריים: פסטה עם עשבי תיבול ארומטיים ורוטב זית.
ארוחת ערב: כוס מים טהורים עם מיץ של חצי לימון או מיץ, ירקות מאודים.
יום שש
ארוחת בוקר: ביצה מבושלת, כוס מיץ אשכולית, טוסט.
צהריים: מקרוני עם גבינה.
ארוחת ערב: תפוחים אפויים בתנור עם שטיח מוסקטין.
יום שבע
ארוחת בוקר: סלט צימוקים, גזר, תפוחים, 1 כפית. שמן זית 1 כפית. סוכר.
ארוחת צהריים: סלט מעוף מבושל, פסטה, מלפפונים טריים, פטרוזיליה ושמן שומשום.
ארוחת ערב: אפוי ירקות התנור.
בין הארוחות ניתן לשתות מים עם שמנת חמוצה או תה ירוק. בשום מקרה לא אוכלים ממתקים ולחם, שום פסטה היא פסטה חוץ מפסטה.
כמובן, דיאטה זו אינה להרזיה מהירה, אבל עדיין אתה רואה כי תפריט כזה לא ייתן לך את ההזדמנות להיות רעב, במשך חודש של מערכת כוח כזה אתה יכול לאבד יותר מ 5 ק"ג.