טיפול במוסיקה
אין זה סוד כי בשנים האחרונות, מומחים לשקול טיפול במוסיקה להיות אחת השיטות היעילות ביותר בפסיכותרפיה! מחקרים מדעיים הוכיחו שטיפול במוזיקה מסייע במתח, נדודי שינה, תסמונת עייפות כרונית. ו, יותר מכל, שיטה זו תתאים לכולם כמעט בכל מקום, כי אתה יכול להאזין השירים האהובים עליך אפילו בעבודה או בתחבורה. כיצד לעשות זאת? כמה פעמים בשבוע, לארגן לעצמך פסיבית פסיכיאטרית טיפול - להאזין לאלבום האהוב עליך או גל רדיו. גם 20 דקות של הקשבה יעזור לך להירגע ולשמור על מצב רוח טוב. דרך אגב, אם אתה רוצה לעודד - חלופי מהיר מוסיקה איטית עם מרווח של 5-7 דקות. אל תשכחו טיפול פעיל במוזיקה! לשיר קריוקי או סתם כך, אם אתה רוצה, לנגן כלי נגינה (אגב, תרפיה באמנות היא הזדמנות מצוינת ללמוד!). מסכים, להביע בעזרת שירים מה אתה מודאג, הרבה יותר טוב מאשר למיין את היחסים או לכעוס על כל העולם הלבן.
שיטה זו נפלאה יעזור לך "לעבוד" על כל הבעיות ובסופו של דבר למצוא את הדרך הטובה ביותר מכל מצב. יתר על כן, פסיכולוגים הבחינו כי אנשים רבים כבר יש סיפור אחד יצירה מספיק כדי להפוך את חייהם השתנו לטובה. אפשר להסביר את התופעה הזאת פשוטה: אתה מתכנת את עצמך לחיוב, והיקום אינו יכול להגיב. כיצד לעשות זאת? כאשר אתה מרגיש השראה, לנסות לחשוב על אגדה. גיבורים זה יכול להיות כל אחד, אבל אם אתה רוצה לא רק להסיח את הדעת, אלא גם כדי למצוא את התשובה לשאלה חשובה בשבילך, אתה צריך להיות הדמות המרכזית. והכי חשוב, לא משנה מה עליות ומורדות אתה מקבל, כדי לסיים את הכל צריך להסתיים בצורה הטובה ביותר.
בפסיכולוגיה יש מושג של קתרזיס - דנטה, שמגיע לאחר שחווה. וזה נגרם לא על ידי אירועים בחיים האמיתיים, אלא על ידי הצגתם בסרטים, הופעות, שירים. זכור, לא בוכה, למשל, על "לבן BIM ..."? זה קתרזיס. וכדי להשיג זאת עדיין לעזור תרפיה דרמטית. לאבד את מצב החיים שמפריע לך, אתה חווה את זה שוב, ולכן אתה כוח התת מודע לחפש דרך החוצה. לעמוד מול המראה ולנסות לשחק מצבים שונים (ראיון, טוסט, שיחה סכסוך). משחק תפקיד, אומר כל מה שעולה על דעתך, גם אם בהתחלה זה נראה לך דליריום. ככל שיותר רגשות אתה משחרר "בכל עת", כן ייטב.
חוויות או חלומות על הנייר הם הרבה יותר קל מאשר לספר. ככל שכל אחד מאתנו מצייר (או צייר בילדותו). אם אנו מתארים משהו, אנחנו נראה "לכבות" את הצנזור הפנימי, להיות כנים ככל האפשר עם עצמנו, להסתכל לתוך התת מודע שלנו. לכן, כאשר מתאמנים על הטיפול, לא לנסות לתכנן מה ואיך תצייר - לעשות זאת באופן ספונטני יותר עם הופעת ההשראה.
כיצד לעשות זאת? אתה צריך נייר ועפרונות, צבעים, עפרונות ושעה או שתיים של בידוד. תאר לעצמך איך הבעיה שלך נראית, עייפות, הטחול או, להיפך, מה יכול בבקשה, לגרום לך לצחוק. ולהתחיל לצייר. אגב, זה לא בהכרח צריך להיות תמונה העלילה. סיים? נתח את התמונה. ואם הצבעים פחות או יותר ברורים עם הצבעים (אדום - פחד או תשוקה להצלחה, ירוק - הרפיה, צהוב - תשוקה בשביל הכיף, כחול - הרצון לדעת משהו), אז הפרשנות של הסיפור עשויה להיות בלתי צפויה.
כפי שמומחים מסבירים , הפופולריות והיעילות של תרפיה באמנות מבוססות, בראש ובראשונה, על העובדה שאנשים שהשתמשו בה, מקבלים הנאה אמיתית מהעבודה. לכן, בחר בעצמך סוג של טיפול באמנות שאתה אוהב, לא אחד שיבח על ידי חבר קרוב או מומלץ בתוכנית טלוויזיה אפילו על ידי פסיכותרפיסט ידוע.