תזונה נכונה - חיים ארוכים

בימינו, אורח חיים בריא ודחייה של הרגלים רעים, זה לא סוד עבור כל אדם תזונה נכונה היא התחייבות לא רק לשמר את הנוער ואת האטרקטיביות, אלא גם התחייבות של חיים ארוכים ומאושרים. אין דבר יקר יותר מאשר הבריאות שלנו, אשר לא קנה ומכר בעולם נשלט על ידי כסף. לכן, יהיה זה נכון להתייחס למושגים ואפילו לשים ביניהם סימן "שווה": תזונה נכונה היא חיים ארוכים. איך היה רוצה לראות את הנוער המודרני סוף סוף לקח את ההצהרה הזאת לעצמם, כי חיים ארוכים עכשיו הוא נדיר.

אנו חיים בעולם המהיר, כאשר אין לך זמן לאכול כרגיל. זו הסיבה שיש לנו בעיות בריאות רבות, עם המראה.

אחד "הסודות" של היופי והנעורים הוא המזון המתון הנכון, אשר חייב לספק את כל הצרכים של הגוף, ובמקביל לשמור על משקל גוף קבוע, נורמלי. תנודות חדות במשקל הן מזיקות מאוד הן עבור המראה והן עבור הגוף כולו. זכור על זה, ואף פעם לא "לקנות" על פרסומות מפתה כי, לוקח את זה או כי התרופה, אתה יכול להיפטר תריסר קילוגרמים נוספים בשבוע. אחרי הכל, זה קורה רק לעתים רחוקות כי אזור הבעיה של הגוף שלך הוא לאבד משקל, קודם כל לך לרדת במשקל בפנים ובחזה, אבל אתה חושב שזה טוב האטרקטיביות שלך? כמובן שלא! לכן, לא לשכוח את הצד ההפוך של ירידה במשקל.
עכשיו נשים רבות לשים לב הדמות שלהם, אבל לעתים קרובות הם עושים את זה לא נכון. כדי להיפטר במהירות קילוגרמים עודפים, לפנות דיאטה לא מוצדק, רעב, מאמץ פיזי מוגזם או לקחת כדורים שונים ותרופות. למרבה הצער, הרצון הבלתי הגיוני הזה ליופי מסתיים לעתים קרובות במיטת בית החולים. ואז מה? קבוצה מואצת של קילוגרמים לשעבר ...
כדי לשמור על דמות רזה נראה טוב להבטיח חיים ארוכים, אתה צריך להתחיל להתמודד עם עצמך הנוער. קל יותר למנוע בעיה מסוימת מאשר להיאבק בה מאוחר יותר. אחרי הכל, כידוע, מניעת מחלות עדיפה על טיפול.
ראשית עליך לקבוע את המשקל האופטימלי. כלומר, משקל שמתאים לביצועים הגופניים הכוללים שלך. עבור כל קבוצת גיל, זה שונה. המשקל הממוצע של האדם תלוי בגובהו. יש צורה פשוטה מאוד של איך לחשב את זה: "גובה (ס"מ) - 100 = משקל גוף (ק"ג)". לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 164 ס"מ, אז המשקל הרגיל עבורכם יהיה 64 ק"ג. עבור אנשים צעירים, חתירה לקווים אלגנטיים ועדינים של הגוף, נשים, ניתן להשתמש בנוסחה הבאה: "גובה - 100 = משקל גוף, משקל גוף - 10% משקל גוף = משקל גוף אופטימלי". לדוגמה, עם עלייה של 164 ס"מ, המשקל האידיאלי שלך יהיה 57.6 ק"ג.
אם הגיל שלך הוא בתוך 50-60 שנים, אל תנסה להיות דמות אלגנטית מדי: 2-3 ק"ג של "עודף משקל" ליצור שכבת שומן, שבו קמטים נראה למתוח ולהיות בקושי מורגש. נוסחת המשקל האופטימלית לקבוצת גיל זו תהיה: "גובה - 100 = משקל גוף, משקל גוף + 5% משקל גוף = המשקל האופטימלי שלך".
אנחנו צריכים לשקול בכל יום באותו זמן, עדיף בבקרים. אם אתה משווה את המשקל של הימים הקודמים הוספת 200 גרם, לבלות יום חופשה (תפוח, אבטיח, חלב, קפיר, אורז, וכו ').
לאכול לעתים קרובות, על 4-6 פעמים ביום, אבל לקחת כמויות קטנות של מזון. תזונה נדירה לא קצובה תזונתיים יש השפעה קטסטרופלי על הגוף. זה גורם תחושה מתמדת של רעב, מוביל הפרות של דרכי העיכול, כבד הלבלב, כדי עלייה במשקל מהירה. אחרי הכל, הגוף שלנו בכללותו ואת הבטן, בפרט, לעבוד כמו שעון. לכן, בזמן מסוים, אנו חווים תחושה של רעב, בקיבה מתחילה להפריש מיץ קיבה. אם האוכל אינו נכנס לגוף, אז זה, בצורה זו או אחרת, משפיע על הבריאות שלנו. לפיכך, כיבים רבים, דלקת קיבה, עצירות ומחלות אחרות של מערכת העיכול.
קח אוכל בזמן מסוים, ואל תמהר ואל תדבר.
אם אתה מחליט לרדת במשקל, עדיף לראות רופא. הוא יעזור לך לבחור דיאטה מתאימה לך, תרגיל טיפול ימנה עיסוי.
רקמות שומן בגוף מצטברים בהדרגה, אז אתה צריך לאבד אותם בהדרגה מדי. ההצלחה לא תובטח על ידי דחף אנרגטי לטווח קצר, אלא על ידי תכלית וכוח רצון, שאמור להימשך זמן רב.
ישנן דיאטות רבות, הודות אשר ניתן לאבד קילוגרמים מיותרים. אבל אתה חייב לזכור כי הדיאטה לא צריך להיות רק דל קלוריות, אלא גם די מלא עבור התחזוקה הכללית של הגוף. אנחנו צריכים לאכול יותר ירקות, פירות, מוצרים חומצה לקטית, והחלפת שומנים מן החי עם שומנים צמחיים.
ירקות ופירות גלם מכילים לא רק ויטמינים ועקבות קורט, אלא גם הרבה סיבים צמחיים, אשר מגרה את הפרשת הגוף של רעלים ויש לו השפעה מועילה על הפעילות של הכבד והכליות.
אם המשקל שלך הוא נורמלי, או תוספת הוא, אבל לא משמעותי, זה לא אומר שאתה לא צריך דיאטות. אחרי הכל, את הדיאטה, קודם כל, היא נועדה לשפר את הבריאות. זה יהיה מאוד שימושי עבור האורגניזם שלך 1-2 פעמים בחודש לבלות יום של פריקה. זה עוזר לטהר את הגוף ולהסיר toxins ממנו, לשפר את הבריאות ולשמור על יעילות. ימים אלה פריקה לשפר באופן משמעותי את מצב בריאות ומצב הרוח, אתה הופך, כאילו קל יותר ניידים, העור הוא טוהר ונעשה נקי וקורן.
עבודה קבועה על עצמך מביא לך לא רק יופי ובריאות, זה עושה אותך בטוח יותר בעצמך. ואנשים בטוחים בעצמם לא יושבים בשקט, מטרת חייהם, כל הזמן משיגים הצלחה, בין אם זה עבודה או חיים אישיים. וכך, לאחר שזכה קרב קטן אחד עם עודף משקל, אתה יכול להיות זוכה בחיים שלך.