הרגל טוב הוא ללכת לבריכה. והבריאות מתחזקת, מרגיעה, ומעניקה לחיים צליל. 3 נכסים מועילים בבקבוק אחד. ומה שחשוב - ללכת לבריכה לאחד את המשפחה. כי לשחות הוא שימושי לכולם מ קטן עד גדול, נשים בהריון, ואמהות עם תינוקות בזרועותיהם. אז, הבריכה: היתרונות של שחייה, פעילות גופנית במים ועוד הרבה יותר לקרוא להלן.
מדוע שחייה שימושית?
בנוסף, במהלך ההפלגה כל קבוצות השרירים הגדולות מעורבים. שרירי הבטן, הזרועות, חגורת הכתפיים, הירכיים, הישבן פעילים במיוחד. וגם שחייה נותן גמישות המפרקים של הירכיים, הצוואר ואת הזרועות. במהלך השחייה, לא הרבה, אבל נשימה מואצת, בהתאם, את העבודה של הריאות ואת הלב הוא התעצם. לכן, ספורט זה נקרא אירובי, כמו גם פועל, קופץ, ריקוד. אירובי הוא תרגם פשוטו כמשמעו "באמצעות חמצן". תרגילים כאלה משפרים את הפעילות הקרדיווסקולארית ואת הסיבולת, משפרים את מצב הרוח, משחררים דיכאון וחרדה.
זה גם שימושי לשחות כי לחץ הדם פוחתת, ולכן, הסיכון של מחלות לב וכלי דם פוחתת. שחייה מייעל את קצב הלב ואת מחזור הדם. מים מייעל איזון שרירים, ולכן ספורטאים מקצועיים בהכרח להשקיע חלק האימונים במים.
הערה:
- כדי למנוע ממים כלורי להיכנס לעיניים שלך ולגרום לאדמומיות, להשתמש משקפי שחייה;
- להסתובב בבריכה בנעלי גומי;
- השתמש במקלחת לפני ואחרי הבריכה;
- אתה לא יכול לשחות מיד לאחר האכילה, עדיף לחכות שעה.
הריון בבריכה
רופאים אחרים מאמינים עמוק כי הריון הוא לא מחלה, כשלעצמה אינה התווית נגד להיות במים. ואם אתה לחפור עמוק יותר, מתברר כי שחייה לנשים הרות הוא מועיל. כמובן, אנחנו לא מדברים על שחיינים למרחקים קצרים וארוכים במשך זמן מה, אלא על תרגילים מיוחדים עבור אמהות לעתיד. זה לא לחינם כי בכל העולם מחלקות בבריכה להכנת נשים הרות ללידה כבר קיים יותר מ -20 שנה. במהלך הזמן הזה, כוח הריפוי של הבריכה, היתרונות של שחייה, תרגילים במים היו למדו היטב.
מים עבור אמהות הרות הוא טוב בכך שהוא מאפשר לך להירגע ולהפחית את המתח מן השרירים, אשר בדרך כלל יש משקל גוף נוסף. תרגילים פיזיים במים - זהו ההכנה הגופנית הטובה ביותר ללידה עבור אלה שמעולם לא עסקו בספורט. במים, העומס הפיזי כמעט ולא מורגש, כי הגוף נמצא במצב של חוסר משקל, וכל התנועות רכות.
תרגיל כדי לעכב את הנשימה צריך להיעשות כך: אחרי נשימה עמוקה גדולה, אנחנו לקפל לתנוחה של העובר, אנחנו מכסים את הברכיים שלנו עם הידיים שלנו ואת הראש למטה לתוך המים. אנחנו מנסים להישאר במצב הזה זמן רב ככל האפשר. אם התרגיל הזה חוזר על עצמו באופן קבוע, תבחין כי בכל פעם שאתה יכול לעצור את הנשימה ארוכה יותר. ואל תשכחו בשלב זה להירגע את כל הגוף ולא לחשוב על שום דבר.
צלילה נוספת מסייעת להתגבר על הפחד מפני מים. זה לא סוד שרבים מאיתנו מפחדים ממנו כאש. להפחיד את הבלתי ידוע, חוסר הביטחון ואת חוסר היכולת לנשום מתחת למים. לידה היא גם לא ידועה, ומצב של חוסר ביטחון מוחלט. ואימון במים עוזר להתגבר על עצמך ולהתכונן פסיכולוגית ללידה.
בתחילת ההריון, הביקורים בבריכה יסייעו להיפטר מכאבי ראש, בשליש השני והשלישי - מבצקת ויתר לחץ דם. ואת הבריכה יכול להועיל לאלה שיש להם את הסדר הלא נכון של התינוק ברחם (מצגת עכוז). השילוב של צלילה ותרגילים מיוחדים יכול לעזור לתינוק לפנות ראש, אפילו בהריון האחרון.
הערה:
- לפני ביקור בבריכה, להתייעץ עם רופא, ייתכן שיהיה התוויות נגד הפרט;
- בחר בריכה, אשר אתה צריך אישור מרופא: כך יותר ביטחון שאף אחד לא מדבק איתך ליד לא לשחות;
- בעת ביקור הבריכה, הרופאים ממליצים להשתמש טמפונים כדי למנוע לתפוס את הזיהום. אבל רק בתנאי שאתה לא סובל זיהומים שמרים מחלות המועברות מינית. אחרי הכל, אז טמפון יכול לשבש את הצומח של הנרתיק.
שחיה לתינוקות
ועדיין מעניין הוא העובדה כי היכולת לשחות - היכולת המולדת של הילדים. הוא הבחין כי ברגע פניו של התינוק מקבל מים, הוא רפלקסיבי עוצרת את נשימתו. רפלקס זה שימושי לו כאשר צלילה. אבל אם הוא לא ילמד לשחות אחרי הלידה, הוא לא ישתמש ביכולת הזאת, ובשלושה חודשים זה ימות לגמרי. שיעורי שחייה מוקדם לעזור לאחד את זה רפלקס שימושי ולהפוך אותו להרגל.
אם הזמן הוא החמיץ, אז עד 3-4 שנים, זה יהיה כמעט בלתי אפשרי ללמד ילד איך לשחות. רק בגיל זה הוא יכול לבצע במודע את פקודות המורה. לכן, הגיל המתאים ביותר להתחיל את הפיתוח של מרחבי מים רופאי ילדים מאמינים 3-4 שבועות של חיים.
הרפואה הרשמית הכירה את היתרונות של שחייה לתינוקות, ועכשיו היא נהוגה במרפאות ילדים רבות שבהן יש בריכות ילדים. זה הבחין כי ילדים לשחות לעתים קרובות לגדול מהר יותר. לשחות שימושי עבור curvatures שונים של עמוד השדרה ואת הפגמים של יציבה. הילד, לאחר שנפטר חיתול החיתול ואת raspashonok, יכול לזוז במים כמו הלב שלו הרצונות. זה מחזק את עמוד השדרה, הרצועות והשרירים. עומס זה בטוח עבורו, כי הרצועות במים לא יפריעו.
הערה:
- התייעץ עם רופא ילדים. לא משנה כמה שימושי שחייה, יש לו התוויות נגד. זה התווית עבור שחפת ריאות בשלב פתוח, נגעים לב שגרונית בשלב החריף, מחלות מפוצלות של מערכת הלב וכלי הדם (למשל, אי ספיקת לב). עם כיב פפטי, תגובות אלרגיות, מחלות עיניים (דלקת הלחמית, בלפריטיס, קרטיטיס), כמו גם עם פצעים פתוחים, מחלות עור (אקזמה, פטרייתיים נגעים נגעים).
- לפני תחילת השיעורים הילד צריך להיות בריא, כי הוא כל ORVI ו הצטננות.
- אל תשאיר את הילד במים ללא השגחה לרגע.