הרכב של שזיפים מיובשים
שזיפים מיובשים ביותר הם מים ופחמימות. כמות קטנה של שומנים, חלבונים ואפר. ב 100 גרם של שזיפים, יש 7.1 גרם של סיבים (סיבים תזונתיים). ב שזיפים מיובשים במספר רב של ויטמינים - C, B3 ו- E. שזיפים מיובשים יש ויטמינים A (בטא קרוטן) וויטמינים של קבוצה ב.
אלה פירות יבשים מכילים גם macronutrients - אשלגן מאוד (לכל 100 גרם 745 מ"ג), הרבה זרחן, סידן, מגנזיום. עכשיו, לגבי יסודות קורט, ניתן לומר בבטחה כי שזיפים מיובשים. הוא מכיל גם נחושת, מנגן, אבץ וסלניום.
העובדה כי שזיפים יש את היכולת לעזור להפסיד כמה ק"ג הם בשל כמה סיבות.
אנו משתמשים שזיפים pripodugenii
ראשית, זהו הערך התזונתי של שזיפים מיובשים. לדוגמה, סך של 5 שזיפים מיובשים יכול למלא את הצורך של הגוף סיבים תזונתיים על ידי 13%. ואת הסיבים בתורו משפר את התהליך של קידום מוצרים המשמשים את מערכת העיכול. זה כמובן, כאשר לאבד משקל בכללותו, אין השפעה רבה, הצריכה המערכתית של סיבים (סיבים תזונתיים) מנרמל את העבודה של הרופא, וזה בהתמודדות עם עודף משקל חשוב. עכשיו על קלוריות, שזיפים לא יכול להיקרא דל קלוריות, כי 100 גרם של פירות יבשים חשבון עבור כ 239 קק"ל.
Chernoslivak משלשל טבעי
אנשים רבים יודעים מזמן כי שזיפים מיובשים הם כלי טוב לעצירות. אבל זה פורסם לראשונה רק בשנת 2011. בפירות יבשים אלה, דיפנילזטין וסורביטול - חומרים (חומרים משלשלים של חוזק בינוני), אשר מסוגלים לרכך את השרפרף, נמצאו. מחקרים אלה, תשומת הלב התקבלו רק בארה"ב, ואת הרופאים של אמריקה עם ביטחון מלא כבר prescribed כמו שזיף משלשל. עם זאת, זה טוב יותר מאשר חומרי גלם שממנו טבליות נעשים. בנוסף, שזיפים עדיין יש כבוד - זה עוזר להסיר חומרים מזיקים מהגוף, כולל סיגים.
שזיפים מיובשים כדי להפחית את התיאבון
אלה שהיו על דיאטה, זה ידוע כי בשלב זה תחושה של רעב חזק מספיק, כל הזמן מושך משהו לאכול ריר קלוריות. במקרה זה שזיפים יגיע להציל - הערך התזונתי הוא הרבה יותר גבוה מאשר ממתקים, ותכולת הקלוריות נמוכה יותר. יתר על כן, שזיפים מיובשים מאוד לא להגדיל את רמת הסוכר בדם.
כמעט תמיד, נשים דיאטה הם דיכאוניים או עצבני. ואז שוב שזיפים מיובאים להצלה, כפי שהוא נוגד דיכאון טבעי מעולה. לכן, כדי לעמוד בזמן התזונתיים עם שזיפים מיובשים יהיה הרבה יותר קל.
מדענים מיוון ערכו מחקר והוכיחו כי פירות יבשים אלה מפחיתים את התיאבון. לאחר שאכלו שזיפים קטנים לפני האכילה, כמות המזון שנאכל תפחת.
כיצד לבחור שזיפים
הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב שלך בעת בחירת הסוס, אז זה המראה שלה. פרי יבש כזה, כמו שזיפים מיובשים, צריך להיות מבריק מעט ושחור. אם פירות יבשים יש צל כחול או חום, אז זה עשוי להצביע על כך פירות יבשים עובדו עם כימיקלים. עדיף לא לקנות אותם בכלל או לשטוף אותם היטב מתחת למים. שזיפים מיובשים צריך להיות גמיש בהכרח באותו זמן מספיק. קלקול השזיפים אמור להישאר לאחר לחיצה על השקע, טעם הדובדבנים צריך להיות מתוק, רווי, חמוץ במקצת. פירות לא ניתן לאכול עם טעם מריר. במידת האפשר, לגלות איפה השומנים האלה הובאו מ - פירות יבשים מקליפורניה הם הטובים ביותר.
כיצד לאכול כראוי שזיפים במהלך תקופת ירידה במשקל
בעת ירידה במשקל, אתה צריך לאכול 6 פירות ביום בכל יום. גישה כזו תחזק את המערכת החיסונית לנרמל את העבודה של מערכת העיכול.אלה שאוהבים כל מיני ימים פריקה, יום ניתן לבזבז על שזיפים מיובשים, ארוחה אחת יש לאכול כ -100 גרם של פירות יבשים, מראש מופשטים. אתה יכול לצרוך שזיפים כל 2.5-3 שעות.
התוויות נגד
פריקה ימים לא יכול להתבצע עם סוכרת הפרעות במערכת העיכול.
מתכונים
עבור הרזיה, משקאות שונים ותערובות משמשים גם עם מתיז. הנה כמה מתכונים תזונתיים.
- אנחנו מכינים את האמצעים המשולבים לירידה במשקל, בשביל זה אנחנו צריכים את המרכיבים הבאים: מים (1.6 ליטר), שלוש מאות גרם שזיפים מיובשים, 50 גרם קליפת אשחר, מאה גרם של ירכי ורדים (אפשר להשתמש בסירופ הירך המתכון - 250 מ"ל). שזיפים ומיובשים של אשחר מלאים מים ומבשלים במשך 25 דקות על אש נמוכה. לאחר מרק מתווסף למרק, מבושל עוד 45 דקות. אז מרק נלקח למקום חמים למשך הלילה, ולאחר מכן מסוננים במיכל סגור הוא ניקה במקרר. המרק נלקח חצי כוס בכל יום בשעה 21:00.
- אנחנו מכינים תערובת מזינה של דבש ופירות יבשים לירידה במשקל. עבור הנוסחה התזונאית אנו זקוקים למוצרים הבאים: 400 גרם שזיפים מיובשים, 100 גרם צימוקים, 100 גרם של משמשים מיובשים, 100 גרם של פירות ורדים בר (100 גרם של ירכיים ורדים ניתן להשתמש במקום הירכיים ורד), 50 גרם של דשא קצוץ קצוץ 200 גרם של תאנה. כל החומרים הזמינים מועברים דרך מטחנת בשר, ולאחר מכן מותקן דבש, התערובת מעורבבת היטב, ממוקמת במיכל זכוכית, אשר מוסר לאחסון במקום קריר. תערובת ויטמין מזין וכתוצאה מכך ניתן לצרוך בבוקר ובערב בכף, או שאתה יכול במקום ממתקים.
- אנחנו מכינים תערובת מזינה רק עם מרכיבים אחרים. לתערובת אנו לוקחים את העלה אלכסנדריה (חבילה אחת נדרשת), 200 גרם של דבש נוזלי, 400 גרם של משמשים מיובשים 400 גרם של שזיפים מיובשים. כל המרכיבים, למעט דבש, אנחנו עוברים דרך מטחנת בשר, מוסיפים דבש ומערבבים הכל. התערובת המתקבלת מאוחסנת במקום קריר. אתה צריך לאכול כל ערב בכפית.