לומר כי עושה ספורט טוב, ולא רק עבור הדמות, זה מיותר. לכן כל אחד מאיתנו מתישהו בחיים דחה בנחישות את כל הספקות והעצלנות והחליט ללכת לספורט. אבל כאן טמון הקושי העיקרי: יש מספר טעויות נפוצות שיכולים בקלות לבטל את כל המאמצים שלנו ולעולם להתרחק ספורט.
כאשר מתחילים ספורט, זכור כי מעולם לא תוצאה מדהימה לא מגיע בתוך זמן קצר, במיוחד כשמדובר דמות ובריאות. לכן, בעת הפעלת הספורט, להיות סבלניים להיות עקביים.
בדרך כלל למתחילים זה סוג של חשיבה: "אני יכול בקלות להתמודד עם עומסים כאלה, אז אני יכול בקלות להגדיל אותם." אתה טועה! גם אם אתה להשיג את האפקט הרצוי, זה יתאדה מהר מאוד על הירידה הראשונה לטעון. אבל אתה יכול בקלות לערער את הבריאות שלך בקצב כזה. לכן כל מערכת אימון מכילה עלייה מתמדת, אך הדרגתית ומתונה בעומס.
אותן אזהרות מתייחסות לחממות ולהשלמת כל פעילות ספורטיבית. בשום מקרה לא ניתן להתעלם מדברים כאלה. חשיבותה של התחממות קשה להערכת יתר: איתה אנו מחממים את הגוף, אנו עושים את כל השרירים והמפרקים שלנו גמישים יותר. זה לא רק עושה את כל התרגילים הפיזיים שלנו יותר נעים במונחים של תחושות, אבל גם מגן על חלקי הגוף שלנו מכל מיני פציעות, זנים או שברים. עשר או חמש עשרה דקות של חימום הוא תנאי הכרחי לפעילות גופנית נכונה.
ועל המסקנה הנכונה של שיעורים ועל כל השיחה היא מיוחדת. תוכנית מיוחדת שפותחה על ידי מומחים לשלב הסופי של גוש של תרגילי הספורט עוזר להתקרר, לשחזר את הקצב הרגיל של הלב, להירגע.
למתחילים צריך לשים לב כמה נוזלים הם צורכים. למרות דעות רבות בנושא זה, לנסות לחשוב בצורה הגיונית. אתה בעצם לאבד כמות עצומה של נוזלים במהלך הספורט. ואת האיזון, כמובן, צריך להיות משוחזר. לכן, לשתות יותר לא להרוויח את עצמך התייבשות, אבל, כמובן, בתוך גבולות סבירים. מומחים ממליצים לשתות כוס מים (לא רק פחמן) כחצי שעה לפני תחילת האימון, ולאחר השלמתם - עוד חצי כוס. יש דעה כי במהלך האימון כדאי לעשות טיפת מים כל רבע שעה.
יש עוד טעות נפוצה מאוד, אשר צריך להיות תשומת לב מיוחדת. בשום מקרה לא לשלב את ההתחלה של ספורט אינטנסיבי עם דיאטה קשה. אל תשכח כי עומס פיזי על הגוף שלך עולה באופן דרמטי, ולכן יש תהליך אינטנסיבי של שריפת קלוריות. אם אתה מוותר על אכילה, הגוף שלך יצטרך להתחיל לשרוף את עצמך.
הנה כמה כללים פשוטים, כי מסיבה כלשהי, רבים לא לוקחים בחשבון, לאחר מכן הם קונן על העובדה ספורט לא לטובת אותם. אולי כדאי לעשות את הדבר הנכון, ואז בהחלט תצליח. אנו מאחלים לכם הצלחה!