- טראוט - 200 גרם
- שעועית שעועית - 300 גרם
- בצל - 1/2 חתיכות
- שמן צמחי - 1 אמנות. כפית
- מיץ לימון - 1 st. כפית
- שמנת חמוצה - 2 פריטים. כפות
אני אגיד לך איך לעשות פורל במיקרוגל עסיסי, עדין ויוצא דופן על ידי הוספת לדגים רוטב חמוץ וכרית של ירקות. מתברר ארוחת צהריים בריאה מלאה או ארוחת ערב בתוך זמן קצר! אם אתה אוהד של מזון בריא ואיכותי - זה מתכון פשוט פורל במיקרוגל אתה אוהב: 1. אם יש צורך, פורל ו תרמילי שעועית לקבל הפשרה. במהלך הזמן הזה, אתה יכול לנקות לקצוץ בצל שלנו. 2. מכינים מרינדה עבור שמך. כדי לעשות זאת, חתיכות פורל (לחתוך אותו לא עבה מדי גדול, כדי לקחת יותר את המרינדה) מתווסף לסיר, זרועים בצל קצוץ שלנו, זרועים מיץ לימון וחמאה, מלח, להוסיף תבלינים ופלפל לפי הטעם. מערבבים ויוצאים למרינדה. 3. באופן כללי, פורל צריך להיות במרינדה לפחות חצי שעה, אבל זה נבדק - אם אתה חותך את הדגים לא גדול מדי - עשר דקות מספיק עם הראש, אתה יכול ופחות, עבור זה פורל קלאסי מתכון במיקרוגל זה לא משנה :) 4. אנו למזג את הנוזל עודף, אם הוא עדיין עומד בחוץ, ושופכים את שמך עם שעועית ירוקה. אם השעועית תתבשל תחת הדגים, במרינדה שלה, זה יכול להיות מוגש כמו מעדן נפרד לחלוטין :) 5. יוצקים מעל שמנת חמוצה, שוב אנחנו מערבבים הכל ביחד - ואל תוך מיקרוגל במשך כ 10 דקות. Vkusnyatina, אבל זה כל כך פשוט ושימושי - הקפד לנסות :) אני מקווה המתכון פורל בתנור מיקרוגל יבוא שימושי!
מנות: 2