סקנדינבי, ללכת, מקלות

ב סקנדינביה ואירופה במשך שנים רבות כבר פופולרי "סקנדינביה" או הליכה צפונה. באנגלית השם שלה נשמע כמו הליכה נורדית. בפינלנד הוא נקרא בדרכו שלו - sauvakavely. עצם התופעה של הליכה כזו הופיעה לפני 70 שנה, הודות לאלה המעוניינים לשמור על צורתם ומחוץ לעונת הסקי בחורף לגולשים מקצועיים בפינלנד. הם התחילו להתאמן בלי להשתמש במגלשיים. כמו אימונים, הם נקטו הליכה עם מוטות סקי.

במאה ה -20, מאז שנות השמונים, מחקר רפואי בוצע כל הזמן, אשר לאשר את השימוש ואת הצורך של ספורט הליכה עם מקלות מן המגלשיים. על פי המחקר, סקנדינביה הליכה עם מקלות משפיע באופן חיובי על מצבו הגופני של אדם. זה נתן דחיפה לפיתוח של חובב ספורט מקצועי, אשר נקרא הליכה נורדית. עכשיו זה ספורט עוסקת הרבה אנשים ברחבי העולם.

תחקיר של אנשי מקצוע על הליכה סקנדינבית נכלל אפילו ברשימה של שירותים בסיסיים של מועדוני בריאות ובתי מלון אירופאים. הונגריה וצ'כיה מחזיקות בתחרויות בינלאומיות. במדינות אלה, הליכה סקנדינבית היא מתרגלת וזקנה, כמו שאומרים, וצעירה. הזוכה בתחרויות כאלה הוא באופן מסורתי מי שהגיע לראשונה לקו הסיום.

סקנדינביה הליכה: איפה ללמוד את זה?

במדינה שלנו את סוג סקנדינביה הליכה גם זכה הנישה שלה בספורט. הליכה הפכה סוג של צורה חדשה של כושר, אשר צובר פופולריות כל יום. הספורטאים שלנו, גולשים ו biathletes להשתמש זה סוג של הליכה לקראת תחרויות אחראי.

לספורט זה יש חסידים, ואנשים המעורבים בהליכה הם, כמו שאומרים, התלהבות "עירומה" ומדריכים מנוסים ובעלי ידע. קל למצוא אנשים כאלה. ישנם הרבה אתרים מיוחדים באינטרנט בנושא זה. אשר למציאות, הדרכה רצינית ומקצועית במאבק סקנדינביה ניתן להשיג פושקין, ליד סנט פטרסבורג. הסנטוריום "Detskoselsky" התמקדה החזקת מפגשי הרפיה לקשישים. כאן יש צבר ניסיון ייחודי והשיג תוצאות אמיתיות.

אני חייב לומר, זה סוג של הליכה בהדרגה הופך להיות סוג מבטיח למדי של נופש, ספורט והרפיה. זה עוזר לשחזר את בריאות להאריך את החיים לקשישים. מדי חודש בסנטוריום, אנשים מהדור המבוגר עוברים התאוששות והתאוששות, בפרט, ובסיוע של הליכה סקנדינבית.

הליכה נורדית: מה זה יכול לתת?

  1. זה עוזר להפחית את הלחץ על המפרקים והברכיים.
  2. מקדם שיפור של הריאות והלב.
  3. עוזר להיפטר מכאבים בצוואר, בכתפיים, עוזר לתקן יציבה.
  4. בעזרת מקלות, אדם זז מהר יותר מבלי לעשות שום מאמץ מיוחד.
  5. הליכה סקנדינבית היא אמצעי מצוין של אימון לספורטאים, אשר צריך לטעון כל השנה על מערכת הלב וכלי הדם. הליכה רכבות הסיבולת.

סוג זה של הליכה עוזר להיות תמיד toned לעתים קרובות פשוט חוזר לחיים נורמליים של אלה שיש להם בעיות עם מנגנון המנוע. זהו הספורט הטוב ביותר עבור הרזיה ללא שימוש debilitating מזון מערכות מזון. אתה יכול ללכת הליכה בקיץ ובחורף, באופן כללי, 12 חודשים בשנה. התוצאה היא טבעית למדי, על ידי תנועות קצביות נמסר נשימה נכונה. בנוסף אוויר צח.

הפופולריות של הליכה סקנדינבית הוביל לתופעה שאנשים עם מקלות הדומים סקי החלה להופיע לעתים קרובות יותר ברחובות. ואנשים עוסקים בספורט זה של גילאים שונים לחלוטין, דרך אגב, הן עבור משפחות אחת שלמה. פלוס של הליכה זו היא כי בעזרת מקלות לטעון את העומס על העיתונות, ועל הידיים, ועל הכתפיים, אבל זה מוסר מן המפרקים ואת הברכיים, אשר חשוב עבור קשישים. זהו היתרון העיקרי שלה על הליכה רגילה בפארק או ביער.

זה סוג של הליכה נורדית עוזר לשמור על כל השרירים של החלקים התחתונים והחלק העליון של הגוף בטון באותו זמן. בשעה תרגילים, כמעט 90% של מסת השרירים של הגוף שלנו. הליכה עם מקלות יכול לשרוף על 46% יותר קילוקלוריות מאשר הליכה רגילה בקצב מהיר. כמובן, סוג זה של הליכה הוא הרבה יותר יעיל מאשר מסלול ריצה, כי האוויר המעופש של האולם, שם הוא בדרך כלל לשים, לא עוזר לגוף לרפא, זה כואב ...

הליכה סקנדינבית - מסה, שיפור בריאות, ספורט. זה שונה בעומס המקומי על כל השרירים של הגוף שלנו. זה רק מזכיר הליכה על מגלשיים, רק ללא שלג, אבל עם השימוש של מקלות הרים. מקלות אלה דומים סקי, יש להם קבצים מצורפים כדי לתקן את ידיהם, ואת הגודל שלהם נבחר בנפרד, בהתאם לצמיחה. הנוסחה לחישוב אורך המקל היא כדלקמן: הגידול בסנטימטרים מוכפל ב -0, 68 (פלוס או מינוס 5 ס"מ). דוגמה: גובה האתלט הוא 185 ס"מ, אנו בוחרים מקל באורך של 125 ס"מ. מאורכו יהיה תלוי בעומס על השרירים. ככל שהוא ארוך יותר, כן, באופן טבעי, את העומס. מקלות כאלה עבור הליכה נורדית בדרך כלל עלות לא יותר מ 900 רובל. הטכניקה של הליכה הצפון מאפשר לך ביעילות "לטעון" את מסת שריר כולו של גוף האדם. יחד עם זאת, הסיכון לפציעה הוא מינימלי.

במדינה שלנו אין הגבלות על ספורט כזה שימושי. הדבר היחיד שצריך להתגבר עליו הוא המורכבות של ביישנותו ולהצטרף לשורות הליכונים הסקנדינבים כדי להשתפר ופשוט ליהנות.