שוקולד.
שמחה על שן מתוקה, אמצעי להרים את מצב הרוח להקלה על מתח. אם אתה חולם על ירידה במשקל להיפטר הקמטים השנוא על הבטן שלך, אתה הסיכוי הטוב ביותר להוציא שוקולד מהתזונה שלך. וגם לשווא! השוקולד מכיל נוגדי חמצון המונעים הזדקנות של העור, מה שמקטין את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, סרטן.
אנשים רבים טועים לחשוב כי שוקולד הוא כאב ראש או פצעונים. ללא שם: לא מאמין! כמובן, אם יש ממתקים מתוק טונות, אז אתה מסתכן מקבל סוכרת, עור רע וכן הלאה. אבל אנחנו מדברים על שימוש נדיר של שוקולד.
המלצות : לבחור שוקולד מריר כהה, יש פחות תוספים, צבעים, ניחוחות וכימיה אחרים. לא לאכול הרבה שוקולד. בחר רק מותגים איכותיים של שוקולד. ומרמלדה, ממתקים עם חומרי מילוי יש להימנע.
חלב.
חלב הוא המקור העיקרי של סידן הדרוש על ידי הגוף שלנו. מבוגרים רבים מסרבים לצרוך חלב, או, בזמן דיאטה, לא שותים משקה זה בריא. צריכה קבועה של חלב מפחיתה את הסיכון לאוסטאופורוזיס, עוזרת להילחם במשקל עודף, מפחיתה את לחץ הדם.
המלצות : לבחור חלב דל שומן, יש פחות קלוריות, שממנו פאונד שנאה להופיע. אם זה קשה לך לוותר על חלב שומן, ואז ללכת בהדרגה פחות שומן המוצר.
גבינה.
כמובן, גבינות רבות להכיל כמות גדולה של שומן, אבל יש גם פחות קלוריות ציונים של גבינה. גבינה היא מקור של סידן וחומצות אמינו. חומצה לינית מסייעת למנוע את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן.
המלצות: גבינה דלת שומן מסייעת להיפטר משומן מיותר. בחר גבינה, גבינה עם עובש, גבינה מחלב עיזים. הם לגוון את הדיאטה שלך, למלא את הגוף עם האלמנטים הדרושים ולא לפגוע בדמות.
בשר.
בשר הוא המקור של חלבון, החומרים המזינים הגוף שלנו זקוק לעבודה נורמלית, ויטמין B12, ברזל ואבץ. אז, אם אתה מחליט לאכול רק עוף מבושל ודגים, אז זה שווה לשקול מחדש את הבחירה שלך.
חתוך טרי, פילה, מבושל בתנור, עם קישוט בצורת ירקות יהיה ארוחת צהריים קלה או ארוחת ערב.
המלצה : לא מטגנים בשר על חמניות, במיוחד חמאה שמנת! להכין סטייק טעים או תבשיל ללא שימוש במרכיב מזיק. אין לאכול בשר עם תפוחי אדמה, כוסמת, אורז, פסטה, לחם. הבטן שלנו לא יכולה לעכל בו זמנית חלבון (בשר) ופחמימות (לקשט), מה שמוביל לבעיות בעיכול, נפיחות, גיהוקים וצרבת.
קפה.
קפה נחשב משקה מזיק, כי זה מגביר את הלחץ arteutral, מוביל תקלות בלב ועוד. כמובן, אתה צריך לוותר על המשקה אם יש לך בעיות בריאות. באופן טבעי, לא להתעלל קפה ולשתות 10 כוסות ביום. במקרים אחרים, משקה הקפה הוא שימושי!
קפה ממריץ, משפר את הריכוז, מעלה את מצב הרוח, מקטין את הביטוי של תגובות אלרגיות. כוס קפה ופרוסה של שוקולד מריר יכולים להעלות את מצב הרוח, לשפר את הרווחה של כל אדם.
המלצות : לא שותים קפה עם סוכר. נסו בהדרגה לוותר על "מוות מתוק" לטובת ממתיקים. אל תשתה יותר משתי כוסות ביום. מוסיפים רק שמנת דל שומן.
ביצים.
זוהי טעות כי הביצים מכילים אחוז גבוה של כולסטרול. לעומת זאת, ביצים עוף מכילים שומנים רוויים, אשר שימושיים לבריאות שריר הלב. ביצים הן דל קלוריות, מכילות לוטאין, מרכיב שימושי לעיניים שלנו.
המלצות : לאכול ביצים קשות מבושלות, ביצים רתוקות, חביתה עם ירקות. אין לאכול יותר מ 3 ביצים ביום.
אגוזים.
אגוזים הם קלוריים, אבל כמות קטנה שלהם הוא מאוד שימושי עבור הגוף שלנו. שומנים שימושיים יסודות קורט הכלול בו יש השפעה מועילה על העבודה של הלב, לעזור להרוות במהירות.
אגוזים מכילים הרבה מגנזיום, אשר מסייע להילחם תסמונת קדם וסתית, נפיחות, כאבי ראש.
המלצות : לא התעללות אגוזים. זה מספיק כדי להיות קומץ אגוזים קטן עד היום כדי לקבל את כל האלמנטים הדרושים לתפקוד תקין של הגוף.