בנות רבות, כפי שכבר שמעתם, נוטים להיות בעלי משקל מינימלי מינימום כרכים. הם חושבים שזה סימן לטוב. אבל האם זה נכון? רובם חושבים כי, להיות רזה, הם יהיו יפים.
את יודעת שבנות רזות מאוד לא נראות טוב בכלל? כאשר אתה תמיד לשבת על דיאטה קפדנית, הגוף מקבל מעט חומרים מזינים, כל כך הכרחי עבור הגוף. כתוצאה מכך, אתה מקבל שיער דהוי, חבורות קבוע מתחת לעיניים, מצב רוח רע, ועור אפור.
צורה טובה היא הקווים הברורים של הדמות. זה לא הכרחי כדי להיות הירך של 90 ס"מ בהיקף, המעבר מן המותניים לירכיים שלך, צריך להיות קו חלקה, לא 3 שלבים של קפלים. רגליים דקות לא יכולות להיראות יפה. מה לעשות איתם, תמיד ללבוש את המכנסיים ולהסתיר אותם? ועדיין יש רגליים עצמות, על המסלול הם נראים רק לעתים רחוקות, אבל בנות רבות רוצה לקבל אותם. נשאלת השאלה, מדוע?
כדי לקבוע מצב טוב, אתה צריך:
- קווים ברורים של הדמות,
- חוסר עודף משקל,
- עור בריא ועור בריא.
כדי לקבל צורה טובה, אתה צריך להילחם:
- עם שומן על המותניים ועל הבטן,
- עם ידיים רזות או משומשות,
- עם "אוזניים" על הירכיים או עם רגליים דקות.
זה כמעט בלתי אפשרי לשמור על מראה לא בריא. וכל חיפוש הוא לא מתאים לא פחות כאן - הן בכיוון של הפחתת משקל והן בכיוון של עלייה. ו, כנראה, רבים יכולים להסכים עם זה.
אני אדבר במיוחד על עצמי, נתקלתי בבעיה זו לפני כחמישה עשר שנה. הסתכלתי על הורי והבנתי שאם אני לא יורדת במשקל, אז אני אהיה שמנה כל חיי. היא החלה לעסוק בשיטתיות בספורט שונים וניסתה למצוא את מערכת המזון שלה. היה לי מזל שגם ב -7 או 8 שנים הפסקתי לאכול מלח וסוכר. ההתחלה, אם כן, היתה מונחת.
אני לא אעמיס אותך עם הפרטים של השילוב הנכון של מאכלים, מוצרים, מתכונים. רק לספר לך על מערכת החשמל החשובה ולתת לך כמה תפריטים נוחים.
מה לשקול כאשר מערכת כוח להיות מוכן
1. אתה לא יכול להיות רעב כל הזמן.
2. קודם כל, אתה חייב להאכיל את השרירים. בתזונה שלך, חייב להיות מספיק חלבון.
3. אי אפשר להוציא שומנים. אחרת, העור שלך ואת השיער לא יקבלו את החומרים המזינים הדרושים ולהתחיל כאב.
4. לא לשבת על דיאטה קפדנית, ולאחר מכן לאכול. שים לב למצב שבו הכרכים והמשקולות יישארו קבועים, לא משתנים, כמו בגרף. כאשר המשקל משתנה, ואז לצד קטן יותר או גדול יותר, ואז הגוף יפעל עומס גדול.
5. אין לאכול ארוחות מורכבות. כלים בהם יש מרכיבים שונים נספגים בצורה גרועה על ידי הגוף ומעכבים את חילוף החומרים של החומרים שלכם.
6. לאכול פחות סוכר ומלח.
7. עדיף להכין את האוכל לזוג.
לא משנה כמה אנחנו טוענים, נגד ארוחת ערב מאוחר הגבלות אכילה, המסקנה היא אחת: אין לאכול מזון כבד לאחר 18 או 19 שעות.
ועכשיו אני אספר לך קצת. לארוחת הבוקר אני אוכל דייסה כוסמת מבושל על מים או שיבולת שועל מבושל בדוד כפול. מאז אני לא בלגן של מלח, אני מוסיף כמה תבלינים בטעם. שמן נדיר מאוד להוסיף, אם רק קצת זית. כשאני מרגישה שהעור שלי מתייבש, הגוף מתחיל להחליש, ואז אני מוסיפה חמאה לדייסה. בשמן, יש ויטמין D, זה יעזור לעור יבש ולתמוך בגוף, כך שהוא יכול למנוע את המחלה. כאשר אתה רוצה משהו טעים, אני מפזרים את הדייסה עם פרמזן מגורד גבינה. דייסה מתוקה אני לא אוכל, אני פשוט לא אוהב אותם.
אפשרות נוספת לארוחת הבוקר היא ביצה מבושלת. אליו אני מוסיף כמה פרוסות גבינה. זה קל וטעים מאוד.
אני מנסה לסעוד עם מרקים. מרקים מבשלים ואוכלים ללא בשר, מתאים לכל מרק ירקות. אני מכינה דג, אבל אני עושה את זה כך אני לא לכלול חצי של האוכל, כך צלחת זו אינה כבדה מאוד עבור הגוף.
האוכל האהוב עלי הוא דג או חתיכת עוף מבושל. זו ארוחה קלה, אשר אינו משפיע על הדמות, ולא יעשה הרבה נזק לגוף שלך. נסה עוף רותח או דגים ללא מלח, רק עם עשבי תיבול ריחני.
אל תשכח על גבינת קוטג '. גבינת קוטג 'אני אוהבת גס גרגר "הביתה". בקיץ, אני מוסיפה כמה ירקות על גבי גבינת קוטג '. מתברר משהו כמו סלט.
עגבניות וירקות זמינים כעת כל השנה. לארוחת הערב, אין דבר טוב יותר מאשר לאכול עלי חסה עם שרימפס או עם עגבניות קטנות חתיכות של גבינה.
אלה הארוחות הפשוטות והקלות שלי. אני כמעט ולא אוכלים פסטה או פיצה. עוגות אני אוכל רק כשאני רוצה לאכול אותן. פעם בשבועיים אני יכול להרשות לעצמי כמהין, עוגת שוקולד. וכמו סנדוויצ'ים, צ'יפס, לחמניות וממתקים - הם לא כלולים בתפריט שלי. לימדתי את עצמי, יש מזון פשוט, שימושי ומאושר עם התוצאות שלי.
עכשיו אנחנו יודעים איך לאכול נכון להיות בכושר. אתה יכול לקחת מתכונים עבור מנות טעימות, לשפץ אותם, כך שהם יישארו טעים ותזונה. לכן, אתה יכול ליהנות דיאטות, מקל על מערכת המזון שלך תמיד להישאר בכושר.