דיאט על המים
אז הנשים, לאחר הקשבה לעצת חברותיהם, במרדף אחר דמות רזה אופנה פשוט להחליף מזון עם מים. אם אתה שותה הרבה נוזלים, תחושת הרעב מתעמעמת, וקילוגרמים מסתלקים מעצמם, חושבות הבנות. העובדה שבמקרה זה הקילוגרמים נעלמו היא אשליה. למעשה, מסת שריר הוא איבד, אבל זה לא חל על שומן פיקדונות. נערה שאחרי דיאטה כזאת התחילה לאכול שוב כרגיל נכנסת למעגל קסמים. הקילוגרמים הנעלמים חוזרים שוב. היא שוב יושבת על דיאטה ואחרי זה מקבל אפילו יותר משקל. מניפולציות אקטיביות כאלה מובילות להתמוטטות חילוף החומרים, וכדי לשחזר אותו, אז זה הופך להיות מאוד קשה. בנוסף, ככל שהתאים בגוף מתייבשים יותר, כך הם תלויים יותר באנרגיה המיוצרת על ידי אכילה, מה שגורם לצבירת השומן. והגוף מקבל אנרגיה מצריכת חלבון ועמילנים. משמעות הדבר היא כי פחות נוזל לך לצרוך, כך גדל הסיכוי של השגת קילוגרמים מיותרים.
תה ירוק
אימון ארוך דורש הרבה אנרגיה. לכן, 30 דקות לפני הפגישה, לשתות כוס תה ירוק. משקה זה מכיל קפאין. בריאות לא הולך לפגוע, אלא להיפך - להיות פעיל יותר יעזור. בנוסף, תה ירוק מכיל נוגדי חמצון, אשר להאיץ את חילוף החומרים ולעזור בתהליך של אימון לשרוף קילוגרמים. מיד במהלך האימון, אתה צריך לשתות מים כל 15-20 דקות, בהדרגה עם לגימות קטנות כדי למנוע התייבשות. במחקרים שנערכו לאחרונה על ידי מדענים ספרדית, נמצא כי צריכה קבועה של חלב דל שומן דל קלוריות או דל שומן יכולה למנוע את הסיכון לטרשת עורקים. בנוסף, משקה זה יש השפעה מועילה על הגוף ומסיר תהליכים דלקתיים.
חלב שוקולד
לאחר אימון, אתה רק צריך לשתות כוס חלב דל שומן. משקה זה מכיל פחמימות וחלבונים. כמו כן, הוא עשיר אשלגן ומגנזיום, אשר נחוצים לבריאות צורה פיזית טובה. כמות גדולה של סידן מסייע לחיזוק העצמות. בזכות השילוב האופטימלי של מינרלים ואלמנטים קורט, חלב השוקולד מצמצם באופן מובהק את רמת קריאטין קינאז בגוף, ובכך מפחית כאבי שרירים ואפילו עייפות פסיכולוגית. אין לשתות ישירות לפני הארוחות או במהלך. העובדה היא כי מים מדלל את מיץ קיבה, והוא הופך להיות פחות מרוכזים. כתוצאה מכך, תהליך העיכול הוא שיבשו, חומרים שימושיים מן המזון אינם נספגים כל כך טוב. מומלץ לשתות 30-40 דקות לפני האכילה. אבל זה לא אומר כי בתהליך של אכילה אתה צריך להיות חנוק ולאכול יבש. מזון ניתן לשטוף עם מים, אבל טוב יותר - עם לגימות קטנות.
תה קמומיל: על הכאב במהלך הווסת
כדי להרגיע את כאבי spasmodic להתרחש במהלך הווסת, לשתות במהלך היום תה קמומיל. על פי המחקרים האחרונים, נשים ששתו 4-5 כוסות של קמומיל תה ביום גדל רמות גליצין שלהם. חומצת אמינו זו מסייעת להרפיית קירות הרחם, וכתוצאה מכך כאבים spasmodic. קמומיל יכול גם להרגיע כאבי גב הקשורים המחזור, ו לווסת את המחזור עצמו.
מים מינרליים וקאבס: על צמא מרווה
בקיץ, בחום, אנחנו מזיעים הרבה, ולכן אנחנו חייבים לעתים קרובות לחדש את אספקת הנוזלים של הגוף. המשקה הטוב ביותר כדי למנוע צמא הוא מינרל, מעט מים מומלחים. בחום, מיץ סחוט טרי כמו עגבניות, דובדבן, אשכולית, שזיף הם שאין לו תחליף.
מיתוסים שנוצרו על ידינו:
- הסוטרה צריכה לשתות כוס מים על בטן ריקה.
זה נכון. כוס מים בבוקר מסייעת לא רק להעיר את הגוף, אלא גם כדי להיפטר סיגים שנצברו. עובדה היא שאדם לא שתה כל הלילה, ובבוקר מתחילים האיברים. כוס מים קרים, שיכורים במטח, ממריצה את פריסטליס המעיים. במיוחד - זה יהיה שימושי עבור אנשים הסובלים מעצירות.
- אם אתה אוכל צלחת קלוריה גבוהה ולשתות כוס מי קרח לאחר מכן, ק"ג יסתלק בשל העובדה כי הגוף יהיה לחמם מים לטמפרטורת הגוף. זוהי הצהרה שגויה. האנרגיה שאנו מקדישים לשמירה על טמפרטורת הגוף האופטימלית היא כה קטנה עד כי אין די בהשארת קלוריות נוספות.
- יום צריך לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל. לא בדיוק. ביום אדם צריך לשתות 30 מ"ל של נוזל לקילוגרם של משקל. נניח שאם ילדה שוקלת 60 ק"ג, היא צריכה לשתות 1800 מ"ל של נוזלים ליום.
- אם אתה שותה מים עם לימון במשך שבוע עם דיאטה קפדנית, אתה יכול לאבד 5-6 ק"ג, או אפילו יותר. זה לא ככה. מים עם לימון לא עוזר לרדת במשקל. אבל כדי לגרום לבעיות עם הבטן יכול, במיוחד אם אתם סובלים דלקת הקבה או שיש לך חומציות גבוהה. היום למדת אם זה מזיק לרדת במשקל על מים אחת, ואנו חושבים כי העצה שלנו יהיה מאוד שימושי לך.