כדי להתחיל עם זה יש צורך להבין מה השימוש במים כדי להבין את העיקרון של השלכת קילוגרמים עודפים על דיאטה מים. ענה על שאלה אחת: כמה מים (מים, לא קפה, קולה, תה, חלב) אתה שותה ליום? כוס? שניים? ואתה יודע כי הגוף שלנו הוא כמעט 80% מים. אם כל יום לא לבצע את שחזור של נוזל בגוף, במוקדם או במאוחר זה ישפיע על המראה שלך. מופיעים שיער יבש, קמטים, עור לא בריא, בנוסף, יכולות להיות מחלות פנימיות בשל מחסור במים. יכול להיות עייפות, כאבי ראש, בעיות עם מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, עודף משקל. משקאות רבים הם משתנים כדאי לשתות כוס קפה או בקבוק סודה, כמו בחצי שעה אתה הולך לשירותים. אם אתה שותה מספיק מים, הגוף שלך יגיב בהכרת תודה. המים מכילים את האלמנטים הדרושים ואת יסודות קורט עבור הפעולה הרגילה של איברים פנימיים: חמצן, מינרלים, מלחים. כל זה תורם להסרת רעלים ורווייה של הגוף עם כל החומרים הדרושים.
אז איך אנחנו לרדת במשקל בעזרת דיאטה מים? זה פשוט מאוד: אתה שותה 2, 5 ליטר מים ביום, יש לך תחושה משעממת של רעב, כלומר אתה אוכל פחות. מדענים גילו שלעתים קרובות המוח שלנו אינו קולט נכונה את האותות שהקיבה נותנת לו. אם יש תחושה של צמא, אז המוח יכול לתפוס את זה כמו תחושה של רעב, בסופו של דבר, אנחנו עושים תה ולאכול עוגיות או שוקולד או שאנחנו שמים צלחת מלאה של תפוחי אדמה, וזה יהיה מספיק כדי לשתות כוס מים. וכל תוספת אכל לחמניה או חתיכת עוף מטוגן בהחלט ישפיע על הדמות שלנו, שהופקדו על הכומר או על הבטן. אם הבטן שלך באמת שלחה סימן של צמא, ואז בעוד עשרים דקות הרצון לאכול יעבור. אבל, כמובן, אתה צריך לשתות רק מים נקיים, לא סודה, תה וקפה. לא לאכול מזונות שומניים מטוגנים ומתוקים, כדאי ללכת על ספורט (מי באמת רוצה לרדת במשקל, ולכן הם יודעים, ולא מצפה שאם בין באמצעות סופגניות לשתות מים, אז הוא ירדה במשקל).
לאבד משקל בעזרת דיאטה מים קל לומר, אבל קשה לעשות. אין לנצל את הנוזל ולשתות 7 ליטר ביום, אם רק 2 x זה מספיק. שים לב לתחושה של פרופורציה, ואתה תצליח. שאל כיצד לחשב את הצריכה היומית של מים טהורים? זה פשוט מאוד. הנוסחה היא: 40 מ"ל מים לכל 1 ק"ג של הגוף. הכפל ולקבל את המנה היומית. עם זאת, אם אתה עוסקת באופן פעיל בספורט, או ברחוב חם מאוד, אתה מזיע, אז כמות המים שאתה שותה ליום יכול להגדיל, אבל לא הרבה. אל תשכח כי במאמץ לרדת במשקל, לרדת במשקל, אתה יכול להזיק לגוף שלך. עודף נוזלים בגוף הוא למעשה גרוע יותר מאשר חוסר שלה. אם אתה שותה יותר מדי נוזלי, ואז בהדרגה זה יוביל כי מן הגוף שלך יהיה מופרשים מלחים שימושי, יהיו נפיחות, עוויתות. לכן, כדאי להיות זהיר במיוחד בניסויים על עצמך. כדאי להתייעץ עם רופא מראש.
אם קשה לך לוותר על תה או קפה, אתה בהחלט יכול להשתמש בהם במהלך היום, אבל לא לספור אותם במינון היומי של שתיית מים נקיים. חשוב לשתות מים מתוקים כראוי במהלך היום. להפיץ את שיעור עבור מספר קבלות פנים, אחרת 4 כוסות מים, שיכור בכל פעם, יגרום הבטן שלך למתוח, התיאבון שלך יגדל. וכאשר יש צורך לשתות מים? כדי לרדת במשקל בעזרת דיאטה מים? הקבלה הראשונה של מים נקיים צריכה להתרחש בבוקר, רק אחרי שהתעוררת. רק כוס אחת של מים יכולה להפעיל את מערכת העיכול ומטבוליזם. אם תלחצו כמה טיפות לימון לתוכו, אז זה יהיה יותר נעים לכם לשתות אותו, ומהבוקר תוכלו לקבל ויטמין C. הכרחי לגוף שלנו, תוכלו לאכול ארוחת בוקר תוך 30 דקות. התחל את הבוקר עם רגעים שימושיים ונעימים!
במהלך היום, חשוב לעקוב אחר ההמלצות הבאות לשתייה של מים נקיים כדי להשיג את האפקט הטוב ביותר של דיאטה מים. לשתות מים 30 דקות לפני האכילה, זה יאפשר לך להפחית את תחושת הרעב, כתוצאה מכך, בארוחת ערב אתה אוכל פחות. שתיית מים מיד לאחר אכילה הוא discouraged מאוד. מים צריכים להיכנס לגוף רק 2 שעות לאחר האכילה. מים, נוזל שיכור מיד לאחר אכילה מוביל לעובדה שאתה לדלל את מיץ קיבה בבטן שלך, יש נפיחות, ואת האוכל, לא מתעכל, נדחה על הדמויות הנפלאות שלנו. במהלך הארוחה, פשוט לא לשתות מים ונוזלים אחרים מהסיבות שהוזכרו לעיל. לשתות מים נקיים עלויות כאשר יש לך רצון לאכול ביס, לשתות תה עם משהו מתוק. זה יעזור לך להיפטר חטיפים מיותרים קילוגרמים מיותרים.
הדיאטה מים אינו מסובך, אבל מערכת מזון יעיל מאוד, אם אתה עושה את זה נכון. אין לשתות מי ברז. מערכת הניקוי שלנו, למרבה הצער, רחוקה מלהיות מושלמת, ובמקום כוס שימושית של מים, תקבל מנה של אקונומיקה, חלודה וחומרים מזיקים אחרים לא פחות. ישנם מסננים מיוחדים לטיהור מים. הקפד לקנות מכשיר כזה. הם בדרך כלל לטהר מים עם סיליקון. על מנת להפוך את תהליך הפיכת מים נקיים במיוחד נעים לך, אתה יכול לקנות זכוכית מיוחדת, שממנה אתה תהיה מרוצה לשתות מים. אתה תדע שאתה בדרכך אל הדמות האידיאלית שלך.
דרך אגב, זה בהחלט אפשרי כי מההתחלה אתה יכול לחשוב כי המים הוא מגעיל ולא רוצה לשתות את זה בכלל. זה לא ככה. בעוד כמה ימים תוכלו בקלות לשתות את הכמות הנדרשת של מים, הגוף שלך יגיב בהכרת תודה. לקבלת ריח נעים, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון לתוך המים. לשתות מים עם לגימות קטנות ו איטי, לא לבלוע כמות גדולה של נוזלים, במיוחד בעת שתיית 3-4 כוסות בכל פעם. כתבתי לעיל מה הוא יכול להוביל. שימו לב בכל המדידות והשיטות, ותצליחו! זוהי טעות לומר כי מים קרים עוזר לרדת במשקל. בדיוק ההפך, מים קרים, הקרח יוביל להאטה של תהליך חילוף החומרים, וכן קבוצה של עודף משקל. לשתות מים נקיים רק בטמפרטורת החדר או חמים במקצת.
רק כמה מילים על דיאטת המים. זכור כי אין תרופת פלא במשקל. דיאטה מים, אלא המלצה על זכות משותפת אורח חיים בריא. אתה, בטוח, שמעתי שוב ושוב וקרא כי ביום חשוב לצרוך לפחות 1.5 ליטר מים. אז זה, אבל תזונאים רבים מאמינים כי דיאטה מים היא דיאטה, אבל בגלל זה לא צריך להיות שנצפה במשך יותר מ 3 שבועות, אז זה שווה לקחת הפסקה עבור אותו או אפילו לטווח ארוך. לפני תחילת כל דיאטה, אפילו מים, כדאי להתייעץ עם רופא כדי להבהיר מה שיעור צריכת המים שלך.
נשים רבות לדבוק בתזונה מים, עם הנאה לציין כי התיאבון פוחת, כי כדי לספק תיאבון זה מספיק כדי לאכול ארוחת בוקר וארוחת צהריים. דיאטה עובר בקלות, הרצון לשתות קפה ותה עם מתוק נעלם. זה עובד גם אם אתה שותה קומפלקס של ויטמינים במהלך דיאטה מים. זכור את הסבלנות ואת העבודה, כל peretrut.