בקרוב בקיץ. זו סיבה מצוינת לחשוב ברצינות על הצורה הפיזית שלך. ההוצאה לאור "מאן, איבנוב ופרבר" שיתפו טיפים מהספר "בגבול", שיסייע לכם למשוך במהירות את המצב הפיזי והנפשי שלכם לעונה החמה. נתחיל?
הגדר לעצמך מטרה
כל פרויקט לשנות את עצמך מתחיל עם תוכנית. איך אתה עושה עם התכנון? שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- עד כמה מרוצה הצורה הגופנית שלי?
- מה אני אוהב את עצמי ואת מה לא אוהב? איך אני יכול להתמודד עם מה שאני לא אוהב?
- מה גורם לי לקום בבוקר? מה מניע אותי?
- איך אני רואה את עצמי בתוך שבוע? בעוד חודש? בעוד שנה? בעוד חמש שנים?
התשובות לשאלות אלו יעזרו לכם לקבוע את המטרה שלכם ולהשיג אותה בהצלחה. קדימה!
להיפטר הרגלים רעים
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להיפטר הרגלים רעים. ולעשות את זה אחת ולתמיד. וכדי להיפרד במהירות לכל מה שמושך אותך למטה, אתה צריך להחליף את הטקסים השליליים עם אלה חיוביים. במילים אחרות, על פעולה רעה, למצוא אופוזיציה שמשנה אותך לטובה. לדוגמה, אם אתה אוכל לעתים קרובות מזון מהיר, להירשם לשיעורי בישול ללמוד תחביב חדש להכשיר את עצמך לאכול נכון. החלף הרגלים שליליים עם אלה חיוביים.
האם התרגיל היומי
מתי היתה הפעם האחרונה שהלכת לחדר הכושר? אם אתה לא עושה את זה אתמול, אז שקול כי אתה אף פעם לא הסתכל על זה. זה האימונים היומיים שיובילו את הגוף שלך לתוך הצורה הנכונה. יחד עם זאת, פעמיים בשבוע הפעילות הגופנית צריכה להיות מקסימלית. רק בדרך זו אתה יכול לשמור על הגוף שלך toned ולשים אותו בסדר. התחל עכשיו!
יציאה אזור נוחות
כל דבר מעניין בחיים שלך קורה מחוץ לאזור הנוחות. זו הסיבה להדגיש יום אחד בשבוע סופר שלך ולבלות אותו הגדרה יוצאת דופן. מפחד גבהים - לקפוץ עם מצנח, להרגיש ביישן להכיר אנשים - להתחיל שיחה עם האדם הראשון בטלפון, לא אוהב לדבר בטלפון - להתקשר לחברים ובני משפחה. בצעד נחרץ לעבר מה מפחיד אותך!
למד להירגע
מנוחה נכונה חשובה לא פחות פעולות אקטיביות. אם אתה לא משנה את תשומת הלב שלך, אז אתה מסתכן במהירות "לשרוף". הדרך הפשוטה ביותר להסיח את הדעת היא מדיטציה. להקדיש 15-20 דקות ביום בפועל זה והתוצאה לא ייקח הרבה זמן. תלמד לשלוט על המוח שלך להיפטר מחשבות מדכאות בזמן. זה יעשה לך טוב! אם ניקח בחשבון את כל הנקודות הללו ואת חיו שבוע על גבול היכולות שלהם, תוכל להכין מוכן לחלוטין לקראת הקיץ. קח פעולה! עצות שימושיות אחרות על שאיבת עצמך בספר "על הגבול".