רוב הנשים שאינן מרוצות המראה שלהם, מאמינים כי יש להם רגליים עבות. במקרה זה, הם עוברים את האפשרויות לירידה מהירה במשקל. אחרי הכל, רגליים דקות אטרקטיביות הן החלום של כל אישה. הדרך לאבד שומן עודף בחלק זה של הגוף קיים, אבל אתה לא צריך לקוות לנס, אתה לא יכול לרדת במשקל בלי לעשות שום דבר. אני אצטרך לנסות להשיג את התוצאה.
כמה מהר לרדת במשקל ברגליים?
מה לעשות כדי להיפטר במהירות שומן עודף על הירכיים והעגלים? ישנן מספר דרכים בהן ניתן להשתמש כדי לרדת במשקל הרגליים:- כירורגיה פלסטית;
- תרגילים פיזיים;
- תזונה נכונה;
- עיסוי.
רגליים עבות: תרגילי רגליים להרזיה
תרגילים אירוביים המבוססים על מתיחות השרירים וחזרה חוזרת עם משקל נמוך מתאימים לירידה במשקל.- "אופניים" (עדיף לעשות את זה בבוקר בלי לקום מהמיטה) - תנועות סיבוביות מבוצעות עם הרגליים, בדומה לסובב את הדוושות;
- קפיצה חבל - אתה צריך להתחיל מ 30 פעמים ביום (עגל לעזור שומן הירך);
- סקוואטס - יום לגרד כ -100 פעמים;
- הליכה - אתה צריך ללכת ברציפות מ 1 שעה ביום או יותר;
- ריצה - אם אתה רץ על בסיס יומי, אפילו במשך כמה דקות, הרגליים שלך יהיה רזה (בדרך זו לא רק את הרגליים לרדת במשקל, אתה יכול לאבד 5 או אפילו 7 ק"ג).
- שוכב על רגל אחת, רגל אחת עולה. במקרה זה, אתה צריך להסתמך על המרפק ההפוך. היד השנייה ממוקמת מאחורי הראש. שמירה על רגל כמה שניות במצב זה, זה יכול להיות מוריד. התרגיל מתבצע לפחות 10 פעמים ברגל. ואז פעולות דומות נעשות עם הרגל השנייה.
- צעדים בגובה. יש צורך למצוא בסיס יציב. צעדים נלקחים למעלה ולמטה, לסירוגין הרגליים. עם תרגיל כזה יכול לרדת במשקל פופ.
- התעמלות על פיטבול. יש צורך להניח על הכדור עם הגב, לחיצה על הקיר. סקוואטים נעשים, מכופפים את הברכיים בזווית ישרה. כמה חזרות מספיקות.
דיאטה לירידה במשקל "רגליים מלאות"
תזונה רציונלית היא אחת הדרכים לשרוף במהירות קילוגרמים עודפים. ביקורות של נשים מראים כי דיאטה עזר להם לרדת במשקל על ידי 2 ואפילו 10 ק"ג. עם זאת, על מנת להשיג את התוצאה האחרונה, שבוע זה לא מספיק. חשוב לזכור כי אובדן משקל מהיר מדי משפיע לרעה על הגוף. תזונה נכונה מסייעת להיפטר קילוגרמים מיותרים, כולל להפחית את הירכיים בנפח.- מרק ירקות;
- דלעת; קינמון;
- kefir;
- סלטים מירקות;
- דגים (מבושלים או מאודים);
- תאנים;
- גבינת קוטג 'דל שומן;
- בשר מבושל או מהביל;
- בוטנים (בכמויות מוגבלות);
- יוגורט דל שומן.
- אפייה;
- ממתקים;
- גבינות;
- עוגיות;
- גלידה;
- חמאה ומרגרינה;
- משקאות מוגזים;
- שמנות;
- עוגה;
- שוקולד
- שמנת;
- מזון ממזון מהיר;
- מוצרים מוגמרים למחצה;
- שיזוף.
כיצד להסיר שומן בין הרגליים?
אצל נשים מסוימות, הבעיה העיקרית של משקל עודף היא בתוך הירכיים. מהן הדרכים לצמצם את נפחן? ראוי לציין כי הליכה וריצה במקרה זה לא יעזור, כי השרירים adductor לא עובדים בו זמנית. מומלץ לבצע נדנדה עם רגליים, לעשות "מספריים" מן המיקום נוטה, לכרוע עם העומס, וללכת על המדרגות.אל הפתק! אימון צריך להימשך לפחות 20 דקות ביום. לעשות את זה 2-3 פעמים בשבוע לעתים קרובות יותר.ירידה במשקל אפשרי לאחר הליכים קוסמטיים, כגון גלישת.