לכל אחד יש את הזכות לבחור את עצמו: לפתח את המחלה, אך לא להגביל את עצמו במזון, או לנהל אורח חיים בריא עם תזונה נכונה. כאשר הגוף מנקה, אנשים עצמם מתחילים באופן אינטואיטיבי להימנע מאכילת מזונות מזיקים.
יומי בדיאטה צריך להכיל את המוצרים הבאים שימושיים:
שום
שום יש יתרונות רבים הוא פשוט הכרחי עבור אורח חיים בריא. אכילת שום מונע מחלות לב וכלי דם וסרטן, וגם מפחית באופן משמעותי את הסיכון לשבץ. השום יש אפקט אנטי דלקתי טוב, עוזר להפחית נפיחות וכאב עם דלקת פרקים. הוא יהיה לא פחות שימושי לחולי סוכרת. אתה יכול להשתמש כמוסות שום, אם ריח חריף חריף של שום. עם תזונה בריאה, זה יהיה מועיל ואת תמיסת השום, אשר יסייע להצעיר את הגוף ולנקות את הכלים. כדי להפוך את זה לצבוע, קוצצים 350 גרם של שום מטוהרים ויוצקים אותו לתוך מיכל. ואז השפך נשפך עם אלכוהול (יכול להיות וודקה) והשאיר במשך שבועיים במקום חם, חשוך, רועד מדי יום. לאחר מכן את מסנן הוא מסונן ו infused במשך יומיים נוספים.
ביצה
גם אם אתה חושב על כולסטרול, אתה לא צריך לוותר על ביצים, כי הם מקור של חלבון וחומר כגון לוטאין אשר יסייע למנוע קטרקט בעיניים. קיימת הנחה כי ביצים להפחית את הסיכון של שבץ התקפי לב, והוא יכול גם למנוע היווצרות של קרישי דם. צריכת ביצים בכמות של שש חתיכות בשבוע בכמעט חמישים אחוזים מפחיתה את הסיכון לסרטן השד. עד כה, תזונאים אומרים כי הגוף אינו מקבל כולסטרול מן המזון, אבל מייצרת אותו שומנים רוויים. לכן, ביצים חייב להיות בהכרח בתזונה היומית של האדם.
תרד
תרד מכיל הרבה חומרים מזינים, אז זה טוב תזונה נכונה. זהו מקור של ויטמינים A, C ו- K, ברזל ונוגדי חמצון. ראוי לציין כי נוגדי חמצון הם הגנה מפני שבץ, התקף לב, דלקת פרקים, אוסטאופורוזיס וסרטן המעי הגס. בדיוק כמו בביצים, תרד מכיל לוטאין המושך את העין, ולכן עם תזונה נכונה, הביצה עם תרד תהיה ארוחת הבוקר הטובה ביותר.
אורז חום
אנשים רבים, במיוחד נשים, מנסים להימנע פחמימות כי הם משפיעים על עלייה במשקל, אבל הפחמימות נדרשות על ידי הגוף כדי לשמור על אנרגיה. לתזונה נכונה, כל המוצרים המורכבים דגנים מלאים - דגנים, לחם ואורז חום - יהיה שימושי. מוצרים אלה מכילים סיבים שימושיים לגוף, ובכך מורידים את הכולסטרול, מפחיתים את הסיכון להשמנת יתר, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, היווצרות אבנים וסרטן המעי הגס. לא פחות שימושי, מוצרים אלה יהיו עבור המעיים, פעילות אשר פוחתת עם הגיל.
חלב
הצורך בסידן בגוף גדל עם הגיל. חלב הפרה מועשר בסידן, שהוא הכרחי למניעת אוסטאופורוזיס וחיזוק העצמות. מוצרי חלב למנוע אובדן עצם עקב דלקת מפרקים שגרונית או גיל המעבר. כמה כוסות חלב רזה ביום או יוגורט נוסף על מנת הקצבה יומית יהיה מועיל מאוד עם אורח חיים בריא תזונה נכונה.
בננה
ב בננה אחת בשלה מכיל כ 470 מיליגרם של אשלגן, אשר הכרחי לבריאות וחוזק של השרירים, כולל הלב. בננות ניתן לשקול בבטחה את מניעת מחלות לב וכלי דם. פרי זה מוריד את הלחץ והוא שימושי עבור צרבת, כפי שהוא מנטרל את החומצה. זה לא יהיה רק שימושי, אבל גם טעים אם בננה, לחתוך לחתיכות, מתווסף שיבולת שועל, חלב, יוגורט או מיץ פירות. עדשים, משמשים יבשים וסרדינים ישמשו גם מקור טוב לאשלגן.
סלמון
דגים כאלה, כמו סלמון, מועשרים בשומנים מסוג אומגה -3. שומנים של קבוצה זו להגן מפני סוגים מסוימים של סרטן, למנוע את המראה של תרומבי להפחית את הכולסטרול. כמו מחקרים מראים, בזכות התוכן של חומצה ניקוטינית, סלמון הוא מסוגל למנוע אובדן זיכרון להקל על מצב דיכאון. יש דעה כי חומצה ניקוטינית יכול להגן מפני מחלת האלצהיימר. אם אתה עוסק תזונה נכונה, אז סלמון (טרי או משומר), אם אפשר, מומלץ לאכול בערך פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע. ראוי לציין כי אגוזי מלך הם גם עשירים בשומנים של קבוצה זו.
עשבי תיבול
כולם יודעים שעם התחושה הטעם שלנו, הטעם נעשה משעמם. אורח חיים בריא, מומלץ להוסיף תבלינים ועשבי תיבול במקום מלח, כי מלח מעלה את הלחץ, ואת טעם עשבי תיבול הוא הרבה יותר נעים וחזק. וכל מזון מבושל עם עשבי תיבול במקום מלח יהיה הרבה יותר שימושי.
עוף
עוף נחשב בשר בריא ביותר. הוא עשיר בסלניום, חלבונים וויטמינים מסוג B. מומלץ לאכול שדי עוף וגם להסיר את העור מהעוף. בשר עוף מחזק את המוח, מעלה את רמת האנרגיה, מונע סרטן ומקטין את מסת העצם.
אוכמניות
נוגדי חמצון הכלולים אוכמניות יכולים למנוע גלאוקומה, קטרקט, טחורים, מחלות לב וכלי דם, כיבים בקיבה, סרטן וורידים. אוכמניות, הנוטלת חלק בתזונה נכונה, מקטינה את ההפרעה בפעילות המוחית המתרחשת לאחר שבץ, משחררת את דלקת מערכת העיכול ומסייעת לשלשול ולעצירות.