כיצד לקחת חומצות אמינו כראוי

חומצות אמינו הן ממריצים של תהליכים חשובים שונים בגוף האדם. די הרבה אנשים מתעניינים בשאלה איך לקחת חומצות אמינו?

כמה נכון לקחת חומצות אמינו

גוף האדם מורכב ממספר עצום של תאים. תאים אלה נוצרים ללא הרף, לגדול, למות, ובכך להחליף אחד את השני. בגופנו, האיברים והתאים מייצרים ללא הרף אנזימים וחלבונים. עבור פעילות טובה של הגוף שלנו, חומצות אמינו יש צורך. ובגלל זה הגוף האנושי צריך חומצות אמינו בכל יום.

כדי להשיג את התוצאה הגדולה ביותר של שימוש בחומצות אמינו - אתה צריך לקחת אותם כראוי. הם צריכים להילקח כאשר הם יכולים להיות נספגים מקסימלית בגוף האדם. כמו כן, כאשר הגוף האנושי ביותר זקוק להם.

אם אדם עובד על הגדלת מסת שריר, אז לוקח חומצות אמינו הוא הטוב ביותר לפני האימון, וגם אחרי זה. אם יש צורך, ובבוקר, בזמן שבו הגוף האנושי זקוק להם ככל האפשר. אם אדם מנסה לאבד שומנים עודפים, אז מומלץ לקחת חומצות אמינו בהפסקות בין הארוחות (30 דקות לפני או אחרי הארוחות). זה עוזר לדכא catabolism ומאפשר לך להתגבר על התיאבון.

אבל, למרבה הצער, אין הסכמה על השאלה כמה לקחת חומצות אמינו, אפילו בקרב יצרנים של אלה ממריצים. זה תלוי בצורך של האדם ועל עורו. בדרך כלל נתון זה נע בין 5 ל 20 גרם של ממריצים בפגישה אחת.

עם כל סוגי תוספים, חומצות אמינו משולבים. אבל למרות שילוב זה, עם השימוש בו זמנית יכול להפחית באופן משמעותי את האפקטיביות של חומצות אמינו. זה לא רצוי לקחת חומצות אמינו באותו זמן כמו מזון, חלבון או גיינרום.

עבור מספר רב של תהליכים מטבוליים, כמו גם סינתזת החלבון, המים נחוצים בגוף שלנו. לכן מומלץ לשתות חומצות אמינו עם הרבה מים. בנוסף, אם אדם שותה חומצות אמינו לאחר התרגיל, הגוף הוא זקוק מאוד למים, כפי שהוא כנראה מיובש.

בצורתה הטהורה, חומצות אמינו נלקחות נכון, לסירוגין עם קומפלקס של חומצות אמינו. זה יעזור להשיג את התוצאה המקסימלית. עם זאת, יש לדעת כי לא מומלץ חומצות אמינו טהור לקחת זמן רב מדי. זה יכול להוביל לתופעות לוואי שונות. יש לזכור כי למרות החשיבות של חומצות אמינו עבור הגוף, בתזונה של ספורטאים תרופות אלה צריכים להילקח אך ורק במינון הנכון.

מה יכול להיות תופעות הלוואי של נטילת חומצות אמינו

תופעות לוואי נדירות, אבל אם יש בעיות עם הכליות והכבד, מומלץ להתייעץ עם מומחה. עם הקבלה מוגזמת (לא נכונה) של חומצות אמינו אצל אדם, בעיות כגון הפרעה של הכליות והכבד, כמו גם הפרעות נוירופסיכיות יכול להתעורר. אבל זה יכול להתרחש בגוף האדם רק עם מנת יתר משמעותית של התרופה.

תופעות דומות יכולות להתרחש בגוף בעת קבלת תכשירי חומצות אמיניות לא מסודרות ותת-תקניות. מסיבה זו אתה לא צריך לשמור על עצמך, כי הנזק מקבלת חומצות אמינו באיכות נמוכה יכול להיות גדול מאוד. מומלץ לקחת חומצות אמינו, שמירה על כל כללי הקבלה כי היצרנים רושמים - כללים אלה יש לציין על החבילה. אם אתה מסתכל על המינון הנכון בעת ​​נטילת חומצות אמינו, אז הגוף שלך לא רק יסופק עם חומר הבנייה יקר ביותר, אבל תוכל להשיג צמיחה נפלאה של מסת שריר. בגוף, כל הפונקציות יפעלו בצורה חלקה.