הימנע קינוחים על מסיבות תה מאולתרות, כמו גם ממתקים וביסקוויטים, אשר מתייחסים אליך עמיתים נדיבים - לשמור קופסה של אגוזים או בר עם גרנולה במגירה: הם יהיו חטיף גדול כאשר אתה רוצה משהו כדי "ללעוס". אבל לא להיסחף - ארוחת ערב מלאה לא יכול לפספס.
האם אתה שותה כמה כוסות קפה במהלך היום? נסה להחליף לפחות אחד מהם עם תה ירוק או צמחים - כך תוכלו לצמצם את מספר הקלוריות ואת התקפי של "עבודה" מיגרנות.
מה אם אני רוצה לאכול שוב בעוד שעה אחרי ארוחת הצהריים? מוסיפים את עיסת אבוקדו או זרעי chia לארוחת הצהריים שלך - הם יהפכו את האוכל מזין יותר ושימושי, אבל לא לשנות את ערך האנרגיה שלה.
שים מדף עם התיקיות הדרושות סל עבור ניירות בפינה הרחוקה של הממשלה - אתה בדרך כלל צריך לקחת הליכה קצרה. זה נראה, דברים קטנים - אבל כמה מטרים ביום יכול להפוך בלתי מורגש מרתון זעיר שלא יאפשר לך לרכוש קילוגרמים נוספים.
מיני כושר במקום העבודה אינו רעיון אבסורדי. יושב על כיסא, אתה יכול להניף את העיתונות ואת הישבן, לסירוגין חיתוך ומרגיע את השרירים. ניואנסים חשובים: זכרו את הנשימה הנמדדת והיציבה הנכונה. אל תשכחו גם על החימום הקל אחרי כל שעה בילה במחשב - קמו, מתיחו, פתחו את שרירי הגב והצוואר במשך חמש עד עשר דקות.
לפקח על כמות הלחץ במהלך היום. קורטיזול מעורר "התקפי עצבים" שגורמים לתחושת רעב - מעגל קסמים זה מוביל למשקל. כדי להירגע, לשתות כוס מים, להסתובב או לקחת כמה נשימות עמוקות ונשיפה.