למד את היסודות שלה לא כל כך קשה, בשביל זה זה מספיק לדעת ארבע טכניקות בסיסיות: ליטוף, שפשוף, לישה וסחיטה. על ידי עוצמת ההשפעה, הם מחולקים עמוק (לישה) ועומק בינוני (שפשוף, ליטוף וסחיטה). יש גם טכניקות כגון רטט והלם.
מלטף
Stroking עם עיסוי של עמוד השדרה החזי נחשב את החסוך ביותר של כל טכניקות עיסוי. מסיבה זו, הם בדרך כלל להתחיל ולסיים את הפגישה. בנוסף, stroking משמש כדי להירגע את השרירים לאחר טכניקות הלם. סימן טוב הוא האדמומיות של העור, כפי שהוא מעיד על עלייה במחזור הדם. בשל כך, יותר חמצן נכנס לתאי שריר ותאי העור, חומרים מזיקים נשלפים משם מהר יותר. Stroking גם משפיע לטובה על קצות העצבים, מה שהופך את התחושות הכואבות יותר מושתק. ההשפעה מרגיעה מושגת רק עם שבץ שטחי. ככל שהוא עמוק יותר, כך הוא מרגש יותר לגוף. זה יכול, לעומת זאת, להגביר את הכאב בגב.
בעת ביצוע ליטוף, המברשת, כמו כל הזרוע, צריך להיות רגוע, ארבע אצבעות נאספות יחד, ואת אחד גדול הוא הניח בצד מקסימלי. ככל העור תוכל ללכוד במהלך עיסוי, יעיל יותר התוצאה תהיה. אתה צריך להתחיל עם ליטוף קלה בהדרגה לחזק אותו, מה שהופך אותו עמוק יותר. אם הכאב מתחיל לעלות, זה אומר שאתה מנסה חזק מדי. מספר תנועות עיסוי צריך להיות כ 20-25 לדקה. נסה לגרום להם להחליק, להחליק, כך הידיים פשוט לגעת על פני השטח, לא להזיז את השרירים. במהלך עיסוי כף היד צריכה להתאים בצפיפות לעור. Stroking, אשר שטוח היקפו, לכיוון התנועה מחולק למספר סוגים: rectilinear, בשילוב, גמלון, רוחבי וגיהוץ. בנוסף אלה, כמה מומחים גם להבחין מעגלית, זיגזג, קונצנטריים, ספירלה, לתפוס, צלב מסרק דמוי ליטוף. ההשפעה של זנים אלה של stroking על הגוף (כולל כאבים בגב) יש מאפיינים משלה.
מלטף
סוג זה של עיסוי הוא אידיאלי לשימוש על הגב ועל עמוד השדרה החזי, ואזורים אחרים אפילו. המיקום כי הידיים צריך בעת ביצוע מלטף מישוריים. במקרה זה, עיסוי יכול להתבצע על ידי אחת או שתי הידיים, בכיוון האורך והרוחבי, וגם במעגל או לאורך ספירלה.
Bracing מלטף
טכניקה זו מתאימה יותר לאזורים קמור (הישבן, הגפיים העליונות והתחתונות, הצוואר וכו '), ובמידה פחותה - עם כאב חריף בגב, קודם כל - מן הצדדים ובמותן. ליטוף מלטף נעשה על ידי מברשת רגועה עם האגודל הצביע הצידה. תנועות שבוצעו במהלך עיסוי יכול להיות רציף או לסירוגין. חשוב רק כי השטח עיסה מכוסה בצפיפות עם מברשת. אם אתה מבצע stroking מיד עם שתי הידיים, מנסה לוודא כי התנועות שלהם מקבילים קצבי. אם על הגב מתחת לפני השטח של העור יש שכבת שומן משמעותית, מומלץ לבצע עיסוי עם מברשת נטל שנקרא (עם משקולות). משמעות הדבר היא כי יד אחת ממוקמת על גבי השני כדי ליצור לחץ נוסף.
ישר מלטף
בעזרת ליטוש מישורי, נעשה שימוש בכף פתוח, הנלחצת היטב אל המשטח המעוסה. כדי לעשות זאת, המברשת צריכה להיות רגועה, והאצבעות, להיפך, דחוסות, למעט זו הגדולה, אשר מופנה לצד. בעת ביצוע תנועות הזזה, המדד ואצבעות הטבעת משמשות.
שילוב משולב
סוג זה של עיסוי קיבל את שמו בשל שילוב של תנועות אורך, זיגזג ספירלה מבוצעות ברציפות ומיד במספר כיוונים.
ישר (אורך) stroking
בעת ביצוע זה סוג של עיסוי, האגודל מוסר ככל האפשר לצד, ואת המברשת ממוקמת בכיוון של תנועות עתידיות. עבור עיסוי, את האצבעות משמשים. ליטוף ישר יכול להתבצע ביד אחת או שתיים בכל פעם (במקרה האחרון, תנועות עיסוי נעשים לסירוגין).
לשון כמו ליטוף
בדרך כלל פירסינג מלטף משמש נקודת, כאשר אתה צריך לעסות קבוצה קטנה של שרירים או גיד בנפרד. טכניקה זו יעילה גם להשפיע על מוקדי הכאב. כאשר ביצוע פירסינג מלטף, באמצע, אינדקס ואגודלים הם להיות מקופל "עם קמצוץ", ועל ידי אחיזה החלק הרצוי של הגוף איתם, לעסות אותו עם תנועות rectinearear.
לחצות
סוג זה של עיסוי הוא המתאים ביותר באזור המותני של הגב, כמו גם את החזה, הבטן והירכיים. ליטוש רוחבי יכול להתבצע הן במישור מישור ההיקף. שתי הידיים משמשות, תנועות אשר לעלות ולרדת לסירוגין, ואת המברשות חייב להיות בזווית ישרה לשריר מעוסם. עוד בצד את האגודל, גדול שטח מגע, ומכאן יעיל יותר את העיסוי.
גיהוץ
טכניקה זו נחשבת בין האור הכי עדין. מסיבה זו, מומלץ עיסוי לילדים. גיהוץ יעיל לא רק עבור הגב: הוא משמש לעיסוי של החלקים הרגישים ביותר של הגוף, כגון הפנים, הצוואר, הרגליים וכו ', כמו גם איברים פנימיים (עם משקולות). האצבעות צריך להיות כפוף בזווית של 90 °. אם עיסוי עם משקולות משמש, ואז את היד הוא דחוס לתוך אגרוף ועוד יד ממוקם מעל זה.
זיגזג מלטף
במקרה זה, המעסה עושה מברשת עם תנועות זיגזג, אשר אמור להיות מהיר באותו זמן חלקה. כתוצאה מכך, בגלל זרימת הדם, יש תחושה נעימה של חום, וכאב הוא dulled על ידי השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית. כוח הלחץ שבו זיגזג מלטף מבוצע יכול להשתנות.
ספירלית כמו ליטוף
זה סוג של עיסוי מזכיר את אחד קודם, כי תנועות אור, הזזה מבוצעות ללא מתח. ההבדל הוא כי המסלול שלהם צריך להיראות כמו ספירלה. בשל העובדה כי ליטוף ספירלי מלווה אפקט מרגש, זה צריך לשמש בזהירות במקרה של כאב חריף מאחור.
סיבוב מעגלי
טכניקה זו היא אידיאלית עבור מפרקים קטנים. תנועות מעגליות יכולות להתבצע הן בכיוון השעון (יד ימין) ונגד (יד שמאל), אבל בהכרח - בעזרת בסיס כף היד לכיוון האצבע הקטנה.
ליטוף קונצנטרי
זה סוג של stroking, המשמש בעיקר עבור massaging גדול joints, במובנים רבים דומה לזה שתואר לעיל. ההבדל ביניהם נעוץ בכך שהתנועות העגוליות מבוצעות בו-זמנית עם שתי המברשות, הנמצאות בסמוך זו לזו. במקרה זה, האגודלים מושפעים על ידי המשטח החיצוני של המפרק, והשאר על ידי המשטח הפנימי. התנועה המתקבלת מזכירה את המספר שמונה. באשר ללחץ, בהתחלה זה מתחזק, לקראת סוף זה הוא נחלש בהדרגה. לאחר סיום המחזור, אתה צריך להחזיר את כפות הידיים לנקודת ההתחלה וחזור שוב ושוב.
מסרק כמו ליטוף
כדי לבצע את מסרק כמו ליטופים, בליטות נוצרו כאשר האצבעות כפופות ב phalanx משמשים. העיקר הוא שהם לא לוחצים אחד על השני בחוזקה מדי והם רגועים למחצה. שיטה זו היא המתאימה ביותר לעיסוי עמוק של שרירים גדולים הממוקמים באזור האחורי של האגן, במיוחד אם הם מוסתרים תחת שכבת שומן. במקרה זה מומלץ עיסוי עם משקולות.
ליטופים חינניים
סוג זה של עיסוי משמש בדרך כלל במקרה שאתה לא צריך לגעת בחלקים פגומים או כואבים במיוחד של עמוד השדרה. Grablyobraznoe stroking מבוצע ביצע אצבעות מתיז לחלוטין, אשר צריך להיות מאונך על פני השטח massed. ביצוע עיסוי עם שתי הידיים, לשים לב לעובדה כי התנועות שלהם מקבילים ועקביים.
צולבת
עיסוי זה משמש ברוב המקרים כאחד מאמצעי השיקום, כמו גם למניעת פצעים לחץ. לשם כך, המברשות מחוברות למנעול ומכסות את האזור המעסה של עמוד השדרה החזי.
שפשוף
בעת ביצוע עיסוי מלא לאחר stroking, אתה צריך לשפשף אותו בדרך כלל, את ההשפעה של אשר על רקמת הוא עמוק יותר. זאת בשל העובדה כי כאשר משפשפים, הם עקורים ומתוחים. לכן, אצבעות וכפות הידיים כבר לא גולשות על פני השטח: עכשיו הם חייבים לחדור עמוק לתוך הפנים, מה שגרם למהירות של דם אל השרירים והעור. כתוצאה מכך, לא רק משפר את אספקת הרקמות עם חמצן וחומרים מזינים, אבל רעלים מוסרים גם מהר יותר, מה שמוביל לירידה בתחושות כואבות. בנוסף, שפשוף יש השפעה מרגיעה על מערכת העצבים. כקליטה עצמאית הוא משמש לעתים נדירות. בדרך כלל, שחיקה משמש להתכונן לישה או בשילוב עם stroking, במיוחד באזורים בהם יש פציעות חיצוניות או תצורות פתולוגיות (גידולים, מורסות, וכו '). מומחים ממליצים לבצע מ 60 עד 100 תנועות לדקה, תוך ניסיון לא להתעכב במשך זמן רב על אותו אתר (זה יכול להוביל לכאב מוגבר).
נהוג להבחין בין סוגים שונים של שחיקה:
- משפשף את האצבעות, אשר יכול להיות רקני, עגול ספירלה:
- משפשפת את כף היד (מתנפצת, מתכננת, מנסרת וחוצה);
- משפשפת את בסיס המברשת.
בנוסף, בנפרד מבודדים כמו מסטיק, מסרק דמוי ענבים כמו שחיקה.
משפשף באצבעות
סוג זה של שחיקה הוא תכליתי, כי זה מתאים לעיסוי נקודה (פנים, רווחים intercostal, מפרקים וגידים בודדים), וכן לעסות את כל הגב. במקרה זה, כריות האצבעות ובסיס כף היד מעורבים, והאגודל משמש כתמיכה. אפשרות נוספת כוללת את השימוש של שפשוף כריות קטנות של האגודלים. במקרה זה, את האצבעות הנותרות צריך להיות ממוקם באזור עיסה. האפשרות השלישית היא להשתמש באצבעות עיסוי phalanx עם אחיזה. אם השתמשת בשתי הידיים כדי עיסוי, יש לנקוט בזהירות על מנת להבטיח כי התנועות שלהם מתרחשות במקביל. גם אתה יכול להשתמש נטל. הכיוון שבו מתבצעת השחיקה תלוי בראש ובראשונה בסוג המשטח המצוין (צורתו, נוכחותם של צלקות, בצקות, גידולים שונים וכו '). מומחים להבדיל rectilinear (יכול להיות מיוצר הן בכיוון האורך והרוחבי), כמו גם טחינה מעגלית ומתפתלת.
קו ישר שחיקה
זה מתאים ביותר עבור המפרקים massaging, כמו גם שרירים קטנים הממוקמים על הפנים, הידיים והרגליים. כאשר אתה מבצע את זה, אתה בדרך כלל להשתמש רפידות של אחת או יותר אצבעות.
טחינה עגולה
במקרה זה, השתמש בצד האחורי של אצבעות חצי כפוף או כריות שלהם (במקרה האחרון, הבסיס של כף היד או האגודל הוא תמיכה). זה בתנועות מעגליות, שבוצעו לסירוגין עם השימוש בשתי הידיים, הם המתאימים ביותר עבור עיסוי גב.
טחינה ספירלית
טכניקה זו מבוצעת עם מברשת קפוצה לתוך אגרוף, או עם בסיס דקל, יד אחת עם משקולות או שניהם בבת אחת. מומלץ לעסות את הגב ואת משטחים שטוחים אחרים (הבטן, החזה, וכו ').
משפשף את קצה כף היד
הוא האמין כי הדרך הטובה ביותר עיסוי זה מתאים המפרקים גדולים כגון הכתף, הירך או הברך. עם זאת, ניתן להחיל אותו בהצלחה על חלקים אחרים של הגוף, כולל הגב. יש לזכור רק שבמקרה זה, חלק התמיכה של המברשת משמש לטחינה. באשר לכיוון של תנועות, הם יכולים להיות רקטלי, עגול וספירלה.
הצללה
המשימה העיקרית של שיטה זו היא להגדיל את גמישות הרקמות, ומכאן הניידות שלהם. קודם כל, הוא משמש כדי להשפיע על צלקות של מוצא שונים, הידבקות לאחר הניתוח, וכו 'כתרופה לכאב גב אקוטי, שבץ נחשב יעיל יחסית, ההשפעה החיובית שלה מתבטאת רק ירידה מסוימת ברגישות, אשר נותן אפקט משכך כאבים (וגם אז במינון מחושב בדיוק של מאמץ). כאשר הבקיעה, את כריות של האמצע והאמצע אצבעות משמשים (לפעמים גדולים אלה מתווספים להם). את האצבעות יש ליישר ולהיות במרחק מה זה מזה. הזווית בינם לבין משטח עיסה הוא כ 30 °.
מתכננת
Planing מתייחס למספר טכניקות עזר המשמשים לעיסוי אזורים אלה העור המושפעות אקזמה או פסוריאזיס, וגם יש צלקות גדולות. השתמש בתכנון של כאב חריף בגב אינו מומלץ, בגלל האפקט המרגש שהוא גורם, אי נוחות יכולה רק להגדיל. אצבעות ישרות מקופלות יחד, לחוצות עם רפידות לגוף ונעקרו בהדרגה. אתה צריך לשים לב יותר לעובדה כי המברשות נע בעקביות, בזה אחר זה.
ניסור
סוג זה של עיסוי הוא המתאים ביותר עבור המשפיעים על קבוצות גדולות של השרירים, כולל שרירי הגב. בעת חיתוך, השתמש בקצה המרפק של המברשת. טכניקת הניסור, המיוצרת על ידי אחת או שתי הידיים, שונה במקצת. במקרה הראשון, התנועות מתרחשות בכיוון קדימה אחורה. במקרה השני, המברשת מסודרת כך שהכפות הפונות זו לזו וממוקמות במרחק של כמה סנטימטרים נעים בכיוונים מנוגדים.
מעבר
עבור עיסוי גב, טכניקה כזו כמו המעבר משמש לעתים קרובות. כאשר הוא מבוצע, החלק העיקרי הוא שיחק על ידי חלק קרן של המברשת, ואת האגודל צריך לקחת בצד ככל האפשר. המעבר יכול להיעשות ביד אחת, או בשניהם. במקרה הראשון, זה מספיק כדי לבצע תנועות קצובות מן עצמך אל עצמך, ב השני, הם שמו אותו באותו אופן כמו ניסור לייצר אותם תנועות הלוך ושוב, מדוע הרקמות המונית נעקרו.
לשון שחיקה
שיטה זו מתאימה במיוחד לעיסוי האוזניים, האף, הגידים, המפרקים הקטנים והעכבר. ענבים כמו טחינה משמש בדרך כלל עבור עיסויים אזורים עם דליות ורידים, הקרקפת, רווחים intercostal. עם כאב חזק מאחור, טכניקה זו היא כמעט לא בשימוש. התנועה יכולה להיות מישורית, זיגזג, עגול או ספירלי.
ללוש
מקצוענים לשקול את שיטת עיסוי זה להיות אחד הראשי, כפי שהוא מאפשר לעבוד על שכבות שרירים עמוק. מסיבה זו הלישה בדרך כלל לוקח כמחצית מכלל הפגישה. יותר רגוע יהיה השרירים עיסה, טוב יותר את האפקט הסופי. היא מושגת על ידי לכידת רקמות ולחיצה על העצמות (לחיזוק האפקט הטיפולי מומלץ להשתמש בעומס, הנחת יד אחת על השנייה). במקרה זה, את האגודלים, כריות של אחרים, וגם את כף היד משמשים. עיסוי נעשה על ידי תנועות קצר, הזזה. באופן כללי, הם דומים לסוג של "סחיטה" של העור. כדי למנוע את הופעת הכאב או לא לחזק אותם, מומחים ממליצים להתחיל עם תנועות אור בהדרגה להגדיל את עוצמתם. המספר המומלץ של תנועות עיסוי הוא 50-60 לדקה. נסו להימנע מתנועות פתאומיות, שבהן המברשות מחליקות מהגוף, והרקמות המעוותות מעוותות. זה צריך להיות חלקה ורציפה להזיז את הידיים לכיוון הגיד ובחזרה, מבלי להרפות שריר. כמו טכניקות עיסוי אחרות, לישה מחולקת אורכית ורוחבית. בנוסף, יש לו כמה סוגים נוספים, כולל:
- רגיל;
- בצורת גייבל;
- עגול;
- כפול רגיל;
- צוואר כפול;
- כפול חודי;
- טבעת כפולה משולבת;
- כפול אורך חודי;
- לישה עם רול.
לרוחב אורך
לפני היציאה לשיטה זו, הידיים צריך להיות ממוקם כראוי: האצבעות יישור, גדול הוא בצד השני של השטח עיסה. עכשיו להרים את השריר, מושך אותו, להתחיל לישה תנועות כי צריך להיות מכוון מן הקצה למרכז. שמור על האצבעות שלך בחוזקה לתפוס את השריר ולא נותנים אותו לרגע. הלחץ, שהולך תחילה לצד האגודל, צריך לנוע בהדרגה אל האחרים. עקב כך, אחידותה מובטחת. אם אתה משתמש בשתי הידיים, אתה צריך לשים לב כי הם נעים לסירוגין, אחד אחרי השני. דרך נוספת היא לחבל בתנועות לסירוגין, בקפיצה. זה מאפשר לך לעקוף אזורים עור פגום או נקודות חמות.
לרוחב רוחבי
טכניקה זו יש את שמה בשל העובדה כי הידיים ביישומה נמצאים בזווית ישרה לשריר מעסה. האגודלים צריכים להיות קרובים זה לזה בצד הנגדי של האזור המעסה. לרכיבה ניתן לבצע או לסירוגין או בו זמנית. במקרה האחרון, אתה צריך להזיז את השריר לכיוון אחד או אחר, באמצעות שתי הידיים בבת אחת. עם לרוחב חלופי חלופי, תנועות של יד אחת חייבת להתרחש בכיוון כלפי עצמם, והשני מעצמם. טכניקות עיסוי אלה שתוארו לעיל יעזור לך להישאר תמיד בריא, והגב שלך יהיה חזק וחזק. עכשיו אנחנו יודעים מה הם השיטות של עיסוי של עמוד השדרה החזי.