איך צריך זרימה חודשית רגילה?

עבור אישה, המחזור החודשי הוא אחד האינדיקטורים העיקריים לבריאות. מחזור רגיל ונטול כאבים הם סימן מצוין. עם זאת, שלילי הקל ביותר יכול ברצינות להשפיע על תפקוד זה שביר של הגוף הנשי. מה הם הפרות מחזור, ומה הם נגרמים על ידי? אופי הווסת משקף בצורה מדויקת מאוד את רווחת האישה. אחרי הכל, לא רק את השחלות, אלא גם את מערכות העצבים ואת האנדוקרינית לקחת חלק רגולציה של פונקציה זו, בנוסף, את העבודה של איברים פנימיים הוא בעל חשיבות רבה עבור המחזור החודשי.

האורגניזם הנשי מגיב ברגישות רבה לכל "תקלות" פנימיות ומגיב לבעיות חודשיות. מומחים מסווגים אותם כמו: Amenorrhea - היעדר מוחלט של המחזור החודשי במשך שישה חודשים או יותר. איך צריך חודשי רגיל וכיצד להימנע מצרות?

Algomenorea - תקופה כואבת מאוד עד אובדן היעילות. פולימורנורה ואוליגומוריאה הם ארוכים מדי (יותר משמונה ימים) או קצרים מדי לוסת (פחות מיומיים). תסמונת Hypomenclural הוא דליל ונדיר חודשי. Hypomenorrhoea ו hypermenorrhea הם נדירים מדי או שפע מדי של דם הווסת.

בעיות אלה יכולות לעורר גורמים רבים:

• כישלון השחלות.
• מחלות של איברי המין (אדנקסיטיס, אנדומטריוזיס, ציסטה, מיומה הרחם, וכו ').
• קבלת תרופות מסוימות.
• מינוי שגוי של אמצעי מניעה.
• מחלות פסיכולוגיות.
• מתח ודיכאון.
• תסמונת עייפות כרונית.
• מחלות של המערכת האנדוקרינית.
• ירידה בחסינות ובמחלות זיהומיות.
• ירידה חדה במשקל.
• השמנה.
• עמידה בדיאטות קשיחות, צום.
• פעילות גופנית מוגזמת.
• היפופיטמינוזיס.
• שינויי אקלים.

כל הפרעה במחזור החודשי דורשת טיפול חובה לרופא, משום שהוא מצביע על תקלה בגוף, הפרעות הורמונליות, נוכחות של מחלות (אנדומטריוזיס, ציסטות, שרירנים, זיהומים אורגניטליים) או נטייה אליהם. בכל מקרה, בהתאם לתלונות, האישה תבצע בדיקה גופנית, אולטרסאונד, למנות את הבדיקות הנדרשות (עבור הורמונים, זיהומים אפשריים) ועוד מספר נהלים אחרים. הטיפול תלוי בסיבת הבעיה. זה יכול להיות הקבלה של תרופות הורמונליות או לא הורמונלי, הרגעה, שינויים באורח החיים. העיקר לא להתעלם מפעמוני האורגניזם בתקווה "לעבור את עצמו".

הרבה או מעט

בעבר הרחוק באיטליה, הווסת הדלה נחשבה מסוכנת במיוחד. אנשים האמינו כי הדם מצטבר בגוף יכול לגרום אי שפיות או ... שחפת. בנוסף, היה איסור חמור על סקס במהלך המחזור החודשי. הוא האמין כי כל כך מזוהם עם זרע, המוביל הלידה של חולים אפילפטיים עם תינוקות.

יוגה לעומת תקופות כואבות

עומס להקלה על כאב:

• מדרונות קדימה בעמידה ובישיבה - מווסתים את זרם הדם הווסת, יש להם את ההשפעה של עיסוי עקיף של אברי הרבייה, להקל על הכאב באזור המותני.

• תרגילי מתיחה והרפיה (לדוגמה, תנוחת אדם מת, תנוחת ילד).

• תרגילי נשימה קלים.

זה צריך להימנע במהלך המחזור החודשי

• תרגילים ואסנות, שבו הרגליים ממוקמות מעל הראש: מתלים על הכתפיים, הכתר. זה משבש את התהליך הטבעי של זרם הדם.

• עבודה קרדיווסקולארית אינטנסיבית: אירובי, ריצה, רכיבה על אופניים, טאי-בו.

• תרגילים לעיתונות.

• שחייה ואירובי מים.

היתרונות של ספורט

פעילות גופנית סדירה מקלה על זרימת המחזור החודשי. בנוסף, אוהבי כושר הבריאות הם הרבה פחות סיכוי לחוות תופעות קדם וסתיות וסת. על פי תורת האיורוודה היוגה העתיקה, הווסת היא תקופה של טיהור עמוק וריפוי של אישה. הוא הופך להיות פתוח יותר, אינטואיטיבי יותר, ויצירתיות גדל. יחד עם זאת, הרבה אנרגיה חיונית הוא איבד, רגשנות, רגישות עולה. לכן, זה נחשב מן המוקדם פעמים כי תקופת חודשי צריך להיות מוקדש לנוח - הן פיזית והן פסיכולוגית. ואז ניקוי יהיה היעיל ביותר. אל תעבדו עד תשישות, רצוי לפנות זמן לפנאי, להרגיע דברים. למרבה הצער, לעתים קרובות הווסת מלווה בכאב בגב, עוויתות, נפיחות, אי נוחות אחרת. אבל יש סוגים של תרגילים פיזיים שיכולים מאוד להקל על המצב ולהסיר תסמינים לא נעימים.