היתרונות ואת הפגיעה של תה וקפה הם על הצדדים השונים של הבריאות שלנו. כפי שאתם יודעים, אל תנצלו קפה ותה חזק לאורך כל היום. אז אתה מסתכן כדי לקבל את עצמך עם בעיות הנפש, ובמקום להרגיש עליז, עוד שיכור כוס תה חזק או קפה יהיה לעורר את ההשפעה הפוכה: זה ייתן תחושה של עייפות, עייפות, אדישות לכל דבר. אבל איך להיות? איך להיות עליז וחזק, אם לא בעזרת קפה? יתר על כן, קפה, כפי שאתה יודע, הוא ממכר, קשה מאוד לסרב לה.
אלה החיים: בעבודה הכל תלוי בך, גם בבעיות של חברים וקרובים, בלי שתעז. אתה רק ביקוש גדול! כל זה אתה יכול להיות וזה נחמד כי רק כוחות בערב לא נשאר. ויש לך מעט מאוד זמן לישון. בבוקר, הגוף שלך דורש יותר מנוחה, אבל אתה, בידיעה שאתה כבר מחכה לעסקים, אתה נלחם עם זה מנה של קפאין. קפה בבוקר, אחר הצהריים, ערב - תמיד קפה או תה, רק כדי לחזק את הביטחון שלך שיש לך עדיין הרבה כוח ואנרגיה. אבל אחרי הכל, רק את הביטחון הזה זה באמת מחזק את עצמו, אבל לא את הכוחות עצמם.
במהלך היום, אין לך מספיק אנרגיה, אתה שותה יותר קפה או משקה אנרגיה, לארוחת צהריים מהירה (אולי בריא, קל ומאוזן בו זמנית), אתה מוסיף בר שוקולד, כל עם אותה מטרה - להוסיף את עצמך אנרגיה, כדי לחשוב טוב יותר. בערב לפתוח רוח שנייה, אתה שותה יותר אנרגיה, ואפילו מאוחר מאוד בלילה, כאשר אתה (מצטער על הביטוי הנפוץ) פשוט לחתוך, אתה לא נותן לגוף לנוח למחר למהר לקרב עם כוחות חדשים. אתה משכנע את עצמך: "עכשיו, עוד כוס קפה, קצת שוקולד, אני אעבוד עם החשבונות האלה ואז אני אשן". כן, והנורא ביותר, לפעמים בגלל שפע הקפאין שבתוככם, אתה פשוט שוכח לאכול, כי אתה לא מרגיש רעב. כן, יש לך יותר קלוריות בתוכך, אבל לא קיבלת אלמנטים שימושיים של מיקרו-מאקרו, ואין ספק שאין לך מספיק ויטמינים. ואל תעשה תירוצים, אומר שאתה לוקח מתחמי ויטמין, הם גם לא לעכל או מתעכלים מאוד רע לאט.
אני מקווה שאחרי שקראתי את המילים שלי, אתה יכול להסתכל על עצמך מבחוץ, להבין את הבעיה, לחשוב על איך לפתור את זה. ובכן, אני גם אנסה להציע פתרון. קודם כל, יש צורך לנטוש לחלוטין את השימוש של משקאות אנרגיה, כמו גם מצריכה מופרזת של תה וקפה. טוב יותר, כמובן, בבוקר לשתות קפה טבעי טוב מאשר מסיס. אבל זה יהיה גם לגמול בהדרגה. החזר אותו לתה ירוק, לפחות כוס אחת ביום או שתיים. צמצום כמות השוקולד בתזונה. אם תשנה את ההרגלים שלך בהדרגה, בעקביות ובעקביות, תהליך זה ילך בצורה חלקה וללא תהפוכות רגשיות חזקות הדומות לנסיגה ממכורים לסמים.
כאשר אתה מפסיק לשתות קפה (כוס אחת ביום אפשרי, אבל רק בבוקר), להתחיל לעשות תה צמחים. מה עשבי תיבול, תלוי התוכניות שלך במשך השעות הקרובות: אתה רוצה להירגע או להיפך להוסיף את עצמך אנרגיה. על ההשפעות של עשבי תיבול על הגוף ניתן למצוא ממש בבית המרקחת, אל תהסס לשאול מה הכי טוב בשבילך, ומה contra- אינדיקציות זמינים עבור אלה או עשבי תיבול אלה. אתה יכול למצוא מידע נוסף על צמחי מרפא (צמחי מרפא) מתוך ספרים או מהאינטרנט. אל תשכח את תהליך ההתאוששות של שלב אחר שלב, משום שהאספקה המתמדת של אנרגיה, קפה ותה, הובלת אותו למצב של מתח מתמיד, שהפך אותך לדרך חיים. אם אתה מזניח הדרגתיות, ואז לחץ קופץ, שינויים פתאומיים בכמות הסוכר בדם, כאבי ראש עשויים להתרחש. לעבור משקאות בריאים צריך בהדרגה וחלקלק, כדי לא לפגוע בגוף. ומשקאות שימושיים כוללים את הבאים: מיץ, יוגורט, קפיר, חלב אפוי מותסס, משקה פירות, קומפוט, מים מינרליים ופשוט מים מטוהרים.
לגבי התזונה היומית, אני יכול לייעץ לך לאכול יוגורט דל שומן, מאפים מקמח מלא, שעועית. יהיה שימושי וויטמינים של קבוצה B כדי לשמור על התנגדות הלחץ שלך. אתה יכול לקחת קורס של עיסויים מרגיעים, אם לוח הזמנים המטורף שלך מאפשר לך. ואתה יכול לשאול מישהו מהמשפחה שלך בערבים לתת לך עיסוי מרגיע. ואת לוח הזמנים יכול להיות מתוקן. חלק מהבעיות שאתה מוכן לקחת על הכתפיים שלך ניתן להשאיר ללא תשומת לב, לתת לאנשים להתמודד איתם. זה יהיה שימושי רק לחברים, קרובי משפחה ועמיתים לעבודה. ואתה, בתורו, יקבלו רגע חינם, שבו אתה יכול להקדיש את עצמך האהוב שלך!